پروزه آمار وزن ورزشکاران یک باشگاه فرضی

اختصاصی از فی فوو پروزه آمار وزن ورزشکاران یک باشگاه فرضی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

نقش طلاب و حوزه های علمیه در تربیت اخلاقی ورزشکاران

اختصاصی از فی فوو نقش طلاب و حوزه های علمیه در تربیت اخلاقی ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی

اختصاصی از فی فوو تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله با عنوان تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی در فرمت ورد در 17 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی
تعادل مایعات
مصرف مایعات قبل از ورزش
مصرف مایعات در طول ورزش
مصرف مایعات پس از ورزش
غذاهایی که برای این ورزشکاران مناسب است
تغذیه فوتبالیست ها
اهمیت تغذیه برای فوتبالیست ها
بدن به عنوان ذخیره انرژی از 3 نوع ماده استفاده می کند:
هضم
شیمی غذا
مواد مغذی اصلی
کربوهیدراتها
چربیها
پروتئینها
ویتامینها
ویتامین A
ویتامین 1 B
ویتامین 2 B
ویتامین 3 B (نیاسین)
ویتامین 6 B (پیریدوکسین)
ویتامین 7 B (کولین)
ویتامین 12 B (سیانوکوبالامین)
اسید فولیک
بیوتین
ویتامین C
ویتامین D
مواد معدنی
تعادل الکترولیتی
مواد معدنی مورفولوژیکی (اسکلتی)
آهن
عناصر Trace جزیی (ریزمغذیها)
فیبرهای غذایی
آب (مایعات)
منابع

مکمل های ورزشی و روش های تغذیه ای ورزشکاران

اختصاصی از فی فوو مکمل های ورزشی و روش های تغذیه ای ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

موضوع :

مکمل های ورزشی  و روش های تغذیه ای ورزشکاران 

(فایل word قابل ویرایش )

فهرست  مطالب

مقدمه
مکمل هایی که ممکن است تودة عضلانی را افزایش دهند
- پروتئین و اسیدهای آمینه
- پیکولینات کروم
- بتاهیدروکسی بتامتیل بوتیرات
مکمل هایی که ممکن است سلامت عمومی را بهبود بخشد
- گلوتامین
مواد غذایی آنتی اکسیدان
چرا ورزشکاران غذا می خورند؟
نیازهای غذایی ورزشکاران
منابع 

مقدمه

تعدادی از عوامل فیزیولوژیک، زیست شیمیایی، روان شناختی و تغذیه ای که ممکن است محدود کنندة عملکرد ورزشکار باشد تا کنون شناسایی شده است. ورزشکاران و مشاورین علمی و پزشکی آنان جهت نیل به موفقیت درصدد شناسایی این عوامل و راه های به حداقل رساندن اثرات بالقوة آنها هستند. این امر موجب به کارگیری گستردة راهبردهای تغذیه ای با توجه به درجات مختلف کارایی شده است . به غذاها و اجزای از آن ها که می توانند ظرفیت فرد را در اجرای کار بالا ببرند مواد نیروزا گفته می شود (ویلیامز، 1983). در یک سوی طیف مواد نیروزا، غذاهای طبیعی و در سوی دیگر داروها قرار دارند: با این همه، در این بین ترکیباتی نیز وجود دارد که دسته بندی آن ها مشکل تر است، این اصطلاح به شماری از غذاها، از جمله غذاهای پرکربوهیدرات (ویلیامز، 1998)، و نوشابه های ورزشی محتوی کربوهیدرات – الکترولیت (مون و ئیروفس، 1998) که تأثیرشان بر ظرفیت ورزشی قطعی است، اطلاق می شود. با این همه، معمولاً این واژه به مواد یا ترکیبات غذایی خاص اطلاق می شود تا به غذاهای کامل. ما در این بخش به این دسته از مکمل ها می پردازیم.

تعداد صفحات :16