از بین بردن کامل چربی های شکم و پهلو در ٣٠ روز !
برنامه ای بسیار روان با ویدیو های کاملا کاربردی و با کیفیت
کاملا مولتی مدیا
تنها ٣٠ روز برنامه ی ورزشی خود را به مدت ١٠ دقیقه به این برنامه بسپارید
خواهید دید چطور عضلات شما تقویت و نمایان می شود
* مورد تایید قهرمانان و پیشکسوتان بدنسازی و فیتنس کشور *
برنامه دارای سه بخش اصلی می باشد :
تمرینها:
تمرین ها در سه سطح ده تایی آسان ، متوسط و سخت تدوین شده اند
که 30 روز ماه را به خوبی پوشش می دهند
چالش ها :
در پایان هر سطح می توانید میزان آمادگی جسمانی خود را توسط چالشهای تخصصی و حرفه ای محک بزنید
علاقمندی ها:
تمرین هایی را که به آنها علاقه دارید یا در آن ها ضعیف هستید و نیاز به تکرار بیشتر می بینید می توانید با فشردن دکمه ی ستاره در کنار هر تمرین
آن را به فهرست علاقمندی ها اضافه کنید
دقت کنید
در هر بخش توسط یک تصویر ، می توانید ببینید این تمرین روی کدام قسمت از شکم یا پهلو کار می کند
تناسب اندام در 30 روز !