مشخصات این فایل
عنوان: کنترل اضطراب
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 5
این مقاله درمورد کنترل اضطراب می باشد.
بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله کنترل اضطراب
اضطراب در ورزش
همه موقعیت های مهمی که در آن مورد آزمایش قرار می گیریم ممکن است ما را دچار اضطراب کند. این موقعیت ها ممکن است شرکت در امتحانات آخر سال مدرسه، ملاقات با یک شخصیت مهم، ایراد سخنرانی، شرکت در مصاحبه برای استخدام یا شرکت در یک مسابقه مهم ورزشی باشد.
جسم بدون توجه به علت در همه موقعیت های اضطراب زا به یک صورت واکنش نشان می دهد. نگرانی فقط در ذهن نیست بنابراین وقتی ذهن نگران است جسم هم واکنش هایی نشان می دهد: افزایش ضربان قلب و آهنگ تنفس، افزایش تنش عضلات، احساس خستگی، تحریک پذیری، خشک شدن دهان، عرق کردن و سرد شدن کف دستها، دلشوره، تمایل به دفع ادرار، برافروختگی چهره، لرزش صدا، تهوع، افزایش فشار خون از نشانه های جسمانی اضطراب است. بعضی از .....(ادامه دارد)
عوامل موقعیتی اضطراب:
اهمیت مسابقه: هر چه اهمیت مسابقه بیشتر باشد، احتمال افزایش اضطراب بیشتر است. البته اهمیت مسابقه در نظر همه ورزشکاران البته اهمیت مسابقه در نظر همه ورزشکاران یکسان نیست.
عدم اطمینان: مثلاً در بازیهای گروهی وقتی نتیجه بازی مساوی است، میزان اضطراب بیش از حالتی است که اختلاف دو تیم زیاد است یعنی شرایطی که تیم حریف یا خیلی قوی تر یا خیلی ضعیف تر است و نتیجه مسابقه معلوم است.
همینطور عدم اطمینان ورزشکار از اینکه آیا جزء نفرات اصلی تیم هست یا نه، آیا می .....(ادامه دارد)
بخشی از فهرست مطالب مقاله کنترل اضطراب
اضطراب در ورزش
چرا اضطراب بر عملکرد ورزشی اثر می گذارد؟
الف- اضطراب سبب انقباض غیرضروری در عضلات می شود.
ب- تغییر در توجه و تمرکز:
عوامل موقعیتی اضطراب:
عوامل شخصی:
عوامل شخصی اضطراب شامل:
روش های مقابله با اضطراب:
دانلود مقاله کنترل اضطراب