آیا به دنبال آن هستید که فعالیت بدنی‌تان را افزایش دهید؟
می‌خواهید دیگر غذاهای چاق‌کننده نخورید؟
آیا قصد دارید بهتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید اما ترک عادات قدیمی برای‌تان سخت است؟
از قدیم گفته‌اند: «ترک عادت موجب مرض است.» تغییر عادات فرآیندی چندمرحله‌ای است. گاهی اوقات مدتی طول می‌کشد تا بتوانید یک عادت جدید ایجاد یا از آن تبعیت کنید. شاید هم با مشکلاتی مواجه شوید که فکرش را هم نمی‌کردید.
اما وقتی از پس همه مشکلات برآمدید عادت‌هایی جدید در شما ایجاد می‌شود که در مقابل برخی مشکلات جدی سلامتی مانند دیابت از شما محافظت می‌کند و علاوه بر آن که با تبعیت از آن‌ها پرانرژی‌تر خواهید بود تناسب بیشتر و ظاهر مناسب‌تری هم خواهید داشت. اگر همچنان به پیروی از این عادات ادامه دهید بعد از مدتی متوجه می‌شوید که قسمتی از زندگی روز‌مره‌تان شده‌اند.
این مطلب استراتژی‌هایی را به شما پیشنهاد می‌دهد که با تبعیت از آن‌ها می‌توانید عادات مربوط به تغذیه و فعالیت بدنی‌تان را بهبود ببخشید و به طور خلاصه 4 اصل را که هر فرد برای تغییر عادات سلامتی‌اش موظف به رعایت‌شان است را توضیح می‌دهد:
1. تفکر و تامل 2. آماده شده
3. آغاز کردن 4. تثبیت و پایش
4 گام مهم در تغییر رفتار برای پیروی بهتر از برنامه غذایی