دانلود پایان نامه بررسی رابطه میان جهت گیری هدف با خود تنظیمی یادگیری و پیشرفت تحصیلی در دانش آموزان

اختصاصی از فی فوو دانلود پایان نامه بررسی رابطه میان جهت گیری هدف با خود تنظیمی یادگیری و پیشرفت تحصیلی در دانش آموزان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

عنوان :
بررسی رابطه میان جهت گیری هدف با خود تنظیمی یادگیری و پیشرفت تحصیلی در دانش آموزان دوره ی پیش دانشگاهی شهر شیراز

با فرمت قابل ویرایش word

تعداد صفحات: 62  صفحه

تکه های از متن به عنوان نمونه :

فهرست مطالب:
چکیده
مقدمه
۱-۱- بیان مساله
۲-۱- اهداف تحقیق
هدف کلی
اهداف جزئی
۳-۱- ضرورت تحقیق
۴-۱-فرضیه های تحقیق
۵-۱- تعاریف تحقیق
تعریف ارزشیابی
تعریف ارزشیابی پیشرفت تحصیلی
۱- تعیین هدف‌های آموزشی
حوزه‌ی شناختی
حوزه‌ی عاطفی
حوزه‌ی روانی- حرکتی
معیارهای یک نظام ارزشیابی خوب ( جهت گیری هدف )
۱ – ارزشیابی مهارتهای تفکر و یادگیری دانش آموزان
۲ – ارزشیابی در خارج از مدرسه و کلاس
۳ – ارزشیابی پوشه ای
۴ – ارزشیابی براساس تفکر واگرا
۵ – روش وقایع حساس
۶ – ارزشیابی اطلاعات پایه
۷ – ارزشیابی بدفهمی ها و پیش پندارها
۸ – کاغذ یاد داشت
۹ – مساله های مستند
۱۰ – شبکه رده بندی
۱۱ – فهرست مشاهدات
۱۲- پروژه
۱۳ – خود ارزشیابی
۱۴ – سنجش عملکرد
۱۵ – کارنما
نتیجه گیری و پیشنهادات ارزشیابی پیشرفت تحصیلی
مهمترین عوامل فردی که در پیشرفت تحصیلی ( افت تحصیلی) نقش دارند
۱- هدف
۲- عزت نفس
۳- انگیزه
روشهای ایجاد انگیزه ریاضیات در دانش آموزان
۴- اضطراب
روشهای پیشگیری از اضطراب امتحان
۵- روش مطالعه
۶- هوش
پایداری هوش
۷ – توجه
۸- برنامه ریزی
۹- جنس
۱۰- عوامل جسمانی
۱۱- نارسا خوانی
۱۲- سازش نایافتگی رفتاری
۱۳- شرایط عاطفی و روانی
۱۴- غیبت از مدرسه
تحقیقات انجام شده
۱-۲- الف : تحقیقات خارجی پیشرفت تحصیلی
۲-۲- ب : تحقیقات داخلی پیشرفت تحصیلی
روش تحقیق
۱-۳- افراد نمونه
۲-۳- ابزار تحقیق
۱-۲-۳-مقیاس جهت گیری هدف
۲-۲-۳- مقیاس خود تنظیمی یادگیری
۳-۳- روایی و پایایی مقیاس ها

فهرست  منابع:

چکیده
هدف از پژوهش حاضر بررسی رابطه میان جهت گیری هدف با خود تنظیمی یادگیری و پیشرفت تحصیلی در دانش آموزان دوره ی پیش دانشگاهی شهر شیراز می باشد. بدین منظور به صورت نمونه‌گیری خوشه‌ای مرحله ای از 311 نفر دانش آموزان دوره ی پیش دانشگاهی شهرشیراز  (150 پسر و 161 دختر) به عنوان نمونه ی پژوهش استفاده شد.
ابزار اندازه گیری شامل دو مقیاس می باشد که عبارتند از: الف) مقیاس جهت گیری هدف، شامل(تسلط، عملکرد و پرهیز از شکست) ب) مقیاس خود تنظیمی یادگیری که در این پژوهش جهت تبیین سهم هر یک از متغیر مستقل در پیش بینی متغیرهای وابسته از روش آماری رگرسیون چند متغیره (شیوه اینتر) استفاده گردید. نتایج بیانگر این است که:جهت گیری هدف یادگیری (تسلط) با خود تنظیمی یادگیری و پیشرفت تحصیلی دارای قدرت پیش بینی کنندگی مثبت و معنادار بوده است و تنها برای گروه پسران در پیشرفت تحصیلی قدرت پیش بینی کنندگی معناداری نداشته است. از سویی جهت گیری پرهیز از شکست دارای قدرت پیش بینی کنندگی منفی و معناداری با متغیرهای وابسته بوده است.

واژه های کلیدی:1-جهت گیری هدف 2- خودتنظیمی یادگیری 3- پیشرفت تحصیلی


مقدمه
کسب دانش درباره ی رفتار انسان، چه به صورت تصادفی و چه مبتنی بر عقل سلیم، اگرچه لازم است، اما کافی نیست، بلکه با روش سیستماتیک می توان واقعیت ها و روابط مهم را، به طور آشکار مشخص ساخت و مبنایی را تعیین نمود که بتوان براساس آن رفتارها رابه صورتی دقیق پیش بینی کرد. روش سیستماتیک بر مبنای این باور قرار دارد که رفتاری امری تصادفی نیست، بلکه معلول است و در جهتی میل می کند که فرد، درست یا نادرست، براساس آن را باور دارد.
رفتار ما عموماَ با میل رسیدن به هدفی ویژه برانگیخته می شود، در واقع هر رفتاری سلسله ای از فعالیتهاست و برای پیش بینی رفتار افراد انگیزه ها یا نیازهای آنان باید شناسایی گردد. لاک ولاتهام به نقل از ریو (1381) چهار دلیل اصلی این که چگونه تعیین کردن هدف، به بهبود عملکرد می انجامد را به شرح زیر بیان می دارند:
1- هدفها، توجه فرد را به سمت تکلیف در دست انجام، هدایت می کنند.
2- هدفها، تلاش را به خدمت می گیرند.
3-هدف ‌ها، استقامت و پشتکار را  بیشتر می کنند، زیرا تلاش تا دستیابی به هدف ادامه می یابد.
4- هدف ها، مشوقی برای گسترش استراتژی های تازه اند. به عبارت دیگر، هدف ها ایجاد تدابیر جدید برای بهبود عملکرد را تشویق می کنند.
از طرفی نوع هدفی که ما انتخاب می نماییم، مقدار انگیزش ما را برای رسیدن به آن هدف تعیین می کند. ایمز1 (1992) جهت  گیری هدف را بیانگر الگوی منسجمی از باورهای فرد می داند که سبب می شود تا فرد به شیوه های مختلف به موقعیت ها گرایش پیدا کند، در آن زمینه به فعالیت بپردازد و نهایتاً پاسخی را ارائه دهد.
این جهت گیری در موقعیت های تحصیلی، مبین انگیزه ی فرد از تحصیل است و به همین دلیل تمایلات، کنش ها و پاسخ های او را در موقعیت های یادگیری تحت تأثیر قرار می دهد، جهت گیری هدف را نباید با اهداف ویژه ای که در موقعیت های آموزشی برای فعالیت ها در نظر می گیرند، یکی دانست. این گونه اهداف صرفاً محرک فرد، برای یادگیری یک تکلیف ویژه در شرایط ویژه هستند. از دیگر سوی بر خلاف اهداف آموزشی که مبنای تشابهات فردی، است جهت گیری هدف مبنای تفاوت های فردی در موقعیت های تحصیلی است و بر اساس آن ها می توان میزان موفقیت فرد را در اینگونه موقعیت ها، پیش بینی نمود (دویک2 و لی گت3،1988، پنتریچ4 و شانک5، به نقل از والترز و یو، 1997؛ ایمز، 1992؛ دویک، 1973).
در این پژوهش الگویی که مبنای جهت گیری هدف قرار گرفته است، عبارت است از: جهت گیری هدف یادگیری (تسلط6) جهت گیری هدف عملکرد7 و جهت گیری هدف پرهیز از شکست8.
مطابق با این الگو در «جهت گیری هدف تسلط یا یادگیری». دانش آموزان  درصدد افزایش تسلط بر موضوعات جدیدند و بر فهم موضوعات تأکید دارند. آنها حتی زمانی که  عملکردشان ضعیف است نیز می خواهند یاد بگیرند و بنابراین در کارهای دشوار پشتکار دارند و به استراتژی های خود تنظیمی یادگیری گرایش دارند.آنها همچنین به دنبال وظایف چالشی هستند. هدف اولیه ای این گونه دانش آموزان کسب دانش و بهبود مهارت هایشان است و خطاها به عنوان بخشی طبیعی از فرایند یادگیری جهت کوشش بیشتر در نظر گرفته می شود و از سویی بیشتر به موضوعاتی گرایش دارند که ذاتاً برای آنها رضایت بخش باشد (دویک و لی گت، 1988؛ پنتریچ و دیگروت1990؛ میس9،1988؛ پنتریچ، یو10 و والترز11،1996؛ میس،1994؛ شانک و زیمرمان12،1994؛ الیوت13و دویک، 1988؛ آندرمن14، 1992؛ ایمزو آرچر15، 1988؛ گراهام و گولان16، 1991؛ میس،1988؛ نیکولز17، 1984؛ والینگو و دودا18، 1995؛پنتریچ و دویگروت،1990؛ پنتریچ و گارسیا، 1991؛ بوفارد،1998) همچنین آنها بیان مثبتی از خود دارند (داینر و دویک، 1978). این گونه افراد مسئولیت پذیرند و چنان چه در انجام کاری شکست بخورند، مسئولیت خودشان را انکار نمی کنند (سیفرت19، 1996) و احساس رضایت از تحصیل بیشتری دارند (جاکاسینسکی و نیکولز،1984 و1987).

دانلود مقاله گوشه گیری و کمرویی کودکان

اختصاصی از فی فوو دانلود مقاله گوشه گیری و کمرویی کودکان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقدمه :
نوجوانی دوره ای است که در آن دانش آموز بیش از هر زمان دیگر نیاز به راهنمایی و مشاوره دارد. نوجوان ضمن مشورت با اولیا و مربیان، دست کم باید بداند که چگونه خود را بهتر بشناسد و از برخوردهای زیان بخش در محیط خانه و مدرسه پرهیز کند.
" چهار راه نوجوانی"، روایتگر تجربه های اولیا و مربیان است که به ندرت فرصت می یابند فنونی را که طی سال ها در خویش درونی ساخته اند، بررسی کرده، به روشنی در باره آن سخن بگویند.
"چهار راه نوجوان" با توجه به تجربیات معلمان و مشکلاتی که اولیا با آن مواجه بوده اند، نوشته شده است.
بدیهی است که خلاقیت و ابتکار فردی معلمان و اولیای خانه، با توجه به تفاوت های فردی کودکان و نوجوانان، نقش سازنده ای در امر مشاوره خواهد داشت.

چکیده :
در هر جامعه درصد قابل توجهی از کودکان، نوجوانان و بزرگسالان بدون آن که تمایلی داشته باشند، ناخواسته خودشان را در حصاری از کمرویی محبوس و زندانی می کنند و شخصیت واقعی و قابلیت های ارزشمند ایشان در پس توده ای از ابرهای تیره ی کمرویی، ناشناخته می ماند.چه بسیار دانش آموزان و دانشجویان هوشمند و خلاقی که در مدارس و دانشگاه ها فقط به دلیل کمرویی و معلولیت اجتماعی، همواره از نظر پیشرفت تحصیلی و قدرت خلاقیت و نوآوری نمره ی کمتری از همسالان عادی خود عایدشان می شود؛ چرا که کمرویی یک مانع جدی برای رشد قابلیت ها و خلاقیت های فردی است.پدیده ی کمرویی در بین بزرگسالان و افراد مسن بسیار پیچیده تر است و چنین پیچیدگی روانی ممکن است در اغلب موارد، نیازهای درونی، تمایلات، انگیزه ها، قابلیت ها، فرصت ها، هدف ها و برنامه های شغلی، حرفه ای و اجتماعی ایشان را به طور جدی متأثر و دگرگون کند.پرداختن به پدیده ی کمرویی و بررسی مبانی روان شناختی آن از این رو حائز اهمیت است که تقریباً همه ی ما به گونه ای تجاربی از کمرویی را در موقعیت های مختلف داشته ایم.

تعریف کمرویی
اصولاً خجالت یا کمرویی یک عاطفه اجتماعی است . این حالت از احساس خود کم بینی سرچشمه می گیرد و در برخی موارد آنقدر شدت می یابد که تمامی شخصیت فرد را تحت تأثیر قرار می دهد بطوریکه چنین فردی از حضور در اجتماع یا جمع افراد دچار ناراحتی های گوناگون می شود که در وضعیت جسمانی او نیز اثر می گذارد . فرد کمرو هشیارانه از مواجهه با افراد یا چیزهای مشخص یا انجام کاری همراه آنان بیزار است . فرد کمرو از ابراز وجود بیزار است و به طور محسوس ترسوست . تعداد بسیاری از افراد کمرو و خجالتی فکر می کنند که مشکل آنها غیر قابل حل است بطوریکه پند و اندرز همواره بیهوده بوده است و جای تأسف است که توانائی های عظیم افراد خجالتی علیرغم تمامی هوشی که دارند به هدر می روند .
شخص خجالتی به خوبی می داند که دیگران از مشکل او آگاهند و همیشه مجبور است با گفتن کلمه بله تمام گفته های دیگران را تأیید کند . اگر شما خودتان جزو این افراد نیستید حتماً یکی دو تا از دوستانتان را با این مشخصات دیده اید : اعتماد به نفس کم ، منفی بافی ، ترس از شروع یک گفتگو و ایجاد مؤثر با دیگران و تر س از شرکت در فعالیت های گروهی . این افراد حتی اگر بدانند ترسشان هم بی مورد و بی منطق است باز هم موقع حرف زدن در یک جمع جدی ، سرخ می شوند و دستشان می لرزد و شرشر عرق می ریزند . گاهی این ترس افراطی باعث شوک های عصبی و تپش قلب هم می شود .

مقابله با کمرویی کودکان
اگر کودکی دارید که خجالتی است ، راههای زیادی برای از بین بردن خجالت وی به صورت منطقی و ظریف دارید. به عنوان مثال: با کودکان همسن فرزند خود هم صحبت شوید و در بازی های آنها شریک شوید. اگر کودک شما نخواهد صحبت کند و یا در بازی شرکت کند ، نگران نشوید.
شما و هر کاری که شما با بچه ها انجام دهید که منجر به پاسخ خوب بچه ها شود، به عنوان الگویی است که اجتماعی رفتار کردن را نشان می دهد. شما در ضمن به کودک خود نشان می دهید که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کند. کمرویی کودکان خجالتی با برقراری ارتباط بیشتر با افراد ناآشنا ، سریعتر کاهش خواهد یافت. با این وجود مواجه سازی اگر به صورت تدریجی باشد ، بهترین نتیجه را خواهد داشت. در هر زمان اجازه دهید که کودک با موقعیت ها و افراد درگیر شود ، قبل از اینکه شما کودک را برای ارتباط ، تحت فشار قرار دهید.
کمک کنید که اعتماد به نفس کودک در یک موقعیت زمانی جدید به صورت تدریجی افزایش یابد و این موقعیت می تواند یک فروشگاه مورد علاقه وی باشد که کودک به طور تدریجی شروع به دادن سفارش خود می کند و همچنین می تواند یک زمین بازی محلی باشد که کودک بالاخره از کودکی که اغلب او را در آنجا دیده است ، اسمش را می پرسد.
کودکان خجالتی را بیشتر در معرض کودکان کوچکتر قرارداده و در صورت امکان کودک را در معرض انواع موقعیت ها و افراد قرار دهید تا به تدریج بیشتر و اجتماعی تر عمل کند.

بررسی عوامل کمرویی و گوشه گیری در کودکان

پنجره ها را باز کن گوشه گیری از نظر لغوی به معنای تنهایی، تجرد، در خلوت نشستن و از جمع کناره گرفتن است. گوشه گیر کسی است که از مردم دوری می کند و عزلت می گزیند تا به این وسیله خود را با محیط اطراف سازگار کند؛ البته هر نوع عزلت و در تنهایی ماندن گوشه گیری تلقی نمی شود، زیرا هر انسانی دوست دارد گاهی تنها باشد تا به خودشناسی و حل مشکلات زندگیش بپردازد. اما گوشه گیری زمانی حالت بیماری پیدا می کند که فرد از معاشرت و رویارویی با جمع و همنوعان بیزار و بیمناک باشد. از نقطه نظر متخصصان علم روان شناسی کمرویی و انزواطلبی یکی از جدی ترین مشکلات کودکان است، هر چند ممکن است از نظر معلمان و گاه والدین چندان مشکل نباشد، کودک کمرو هر چند که برای معلم هیچگونه ناراحتی ایجاد نمی کند، ولی ممکن است به سبب رنج ناشی از احساس ناامنی و بی کفایتی در خود یکی از ناشادترین کودکان باشد و پیوسته به دنیای درون خویش پناه ببرد. بنابراین اگر در مورد رفتار غیراجتماعی این گونه کودکان چاره ای اندیشیده نشود، احتمالاً خطرناکترین و مساعدترین وضع را برای ابتلا به "اسکیزوفرنی" خواهند داشت. هر چند همه کودکان کمرو و منزوی به بیماری روانی مبتلا نمی شوند، ولی تعدادی از آنان قربانی این بیماری خواهند بود. بهرحال این وضعیت که عده ای از کودکان منزوی به بزرگسالان ناشاد و بی لیافت در اجتماع تبدیل خواهند شد، به تنهایی دلیل کافی برای توجه به این مشکل است.
علایم و نشانه ها
گوشه گیری با یک سلسله علایم متعدد و به هم پیوسته همراه است. گوشه گیر چون مشکلاتش را نمی تواند در عالم واقعیت حل کند، به تخیل فرو می رود و به خیالبافی می پردازد. او انسانی است بی هدف که نمی داند چه باید بکند و برای آینده اش چه طرحی بریزد. از مردم گریزان است و هر تمنا و خواهش را یک تحمیل تلقی و در برابر آن به شدت مقاومت می کند، از همین رو مرتب با اطرافیان دچار تضاد و کشمکش است، برای دفاع از حقش اقدام نمی کند و کناره گیری را بر تلاش ترجیح می دهد. از دیگر نشانه ها می توان به خجالت و سکوت، احساس محرومیت و ناتوانی از برقراری رابطه با دوستان و معلمان، به تعویق انداختن انجام کارها و یا از این شاخه به آن شاخه پریدن، بی حوصلگی، کسالت، احساس خستگی، پوچی، زودرنجی، نگرانی از آینده، کمک نخواستن از دیگران به هنگام نیاز، سازش با وضع موجود و اعتراض نکردن به آن حتی در صورت احساس ناراحتی و نگرانی، همچنین اجتناب از رقابت، غیبت از مدرسه و بی علاقگی به درس، عدم تمرکز حواس، اختلال در خواب و خوراک، بی اعتنایی نسبت به وقایع اطراف، بی اعتمادی نسبت به یک تجربه موفقیت آمیز در یک فعالیت گروهی، برای اینگونه کودکان آغاز بسیار خوبی است. کودک منزوی نیاز دارد تا احساس کند. عضو باارزش یک یا چند گروه است. او هر وقت که در فعالیتهای زندگی واقعی ارضا شود، نیازی به عقب نشینی به میدان رؤیاهای خویش برای ارضای خواسته های اساسی اش نخواهد داشت. معلم آگاه باید توجه داشته باشد که کودک کمرو و منزی نیز دارای تواناییها و شایستگیهای ویژه ای است که با راهنمایی و تشویق می توان آنها را در یک فعالیت گروهی به کار گرفت. هرگاه شرکت وی در فعالیتی با تحسین دیگران همراه باشد، او نسبت به تکرار عمل موفقیت آمیز خویش در موقعیتهای گروهی تشویق خواهد شد. موفقیت در یک عمل تا حد زیادی در بالابردن اعتماد به نفس کودک و در نتیجه در تغییر نگرشهای کودکان دیگر نسبت به او تأثیر خواهد داشت. ضمناً باید عوامل زمینه ساز گوشه گیری مانند تحقیر و احساس گناه از بین بروند. در این مورد روان درمانی و مشاوره فردی و گروهی می تواند در رفع گوشه گیری مؤثر واقع شود؛ همچنین تغییر وضعیت محیط زندگی از روشهای مفید درمان گوشه گیری به شمار می رود. والدین و معلمان نیز باید با کودکان گوشه گیر با ملایمت و مسالمت و دلجویی رفتار کنند. بردن فرد به گردشهای علمی، تشویق به سخن گفتن در حضور والدین و دوستان و بستگان، همچنین جرأت دادن به او به این معنی که می تواند در برابر جمع سخن بگوید و شرکت دادن وی در فعالیتهای هنری و ایفای نقش در نمایشنامه ها از جمله اعمالی است که مهارتهای اجتماعی دانش آموزان و کودکان را افزایش می دهد و آنان را در مبارزه با گوشه گیری و انزواطلبی یاری می دهد. پیشنهادهای عملی زیر می تواند تا حد زیادی در زمینه کمک به کودک کمرو و گوشه گیر مفید و مؤثر باشد. با پذیرفتن رفتار مطلوب کودک می توان به او اطمینان بخشید. در کودکان اعتماد به نفس به وجود آوریم و زمینه ابراز وجود را برایشان فراهم کنیم. تجارب موفقیت آمیز در کودک ایجاد امنیت می کند. آموزش صحیح در گسترش رشد احساس شایستگی کمک می کند .

پایه ریزی عزت نفس خود ) درمان کمرویی(
طرز تفکر ما درباره خودمان تأثیرات شگرفی برتمام جوانب زندگی ما دارد. افرادی که برای خویشتن ارزش مثبتی قائلند، عموما" به عنوان نشانه های خارجی رضایت درونی حالت توازنی رانشان می دهند و احساس امنیت و آرامش خاطر را منتشر می سازند.

طرز تفکر ما درباره خودمان تأثیرات شگرفی برتمام جوانب زندگی ما دارد. افرادی که برای خویشتن ارزش مثبتی قائلند، عموما" به عنوان نشانه های خارجی رضایت درونی حالت توازنی رانشان می دهند و احساس امنیت و آرامش خاطر را منتشر می سازند. چنین افرادی به تقویت کننده های اجتماعی و ستایش های دیگران وابستگی ندارند زیرا آموخته اند چگونه بهترین دوست خود و بزرگترین مشوق خویشتن باشند. آنان شرکت کنندگان ، مبتکران وچاره سازانی هستند که موجب به حرکت درآمدن ماشین اجتماع می شوند. افرادی که از عزت نفس بالا بهره می جویند، هیچ گاه در زندگی در زیر فشار انتقاد خرد نمی شوند یا به واسطه طرد شدن ، احساس نابودی نمی کنند.آنان ازشما به خاطر " راهنمایی سازنده تان" تشکر می کنند. زمانی که با پاسخ " نه " مواجه می شوند، هیچ گاه آن را به معنای طرد خودشان تلقی نمی کنند. به جای آن ، چندین احتمال را در نظر می گیرند: نیازمند انجام کار بیشتری هستند، آن رویکرد خیلی عجولانه، خیلی خام ، خیلی دقیق ، خیلی پیچیده بود؛ موقعیت و زمان بندی صحیح نبود؛ شخص مخالف مشکلی دارد که نیازمند مشاوره یا همدردی است. در هر موردی ، دلیل پاسخ "نه" در بیرون از آنان قرار دارد و نه در درون ؛ می توان آن را تجزیه و تحلیل کرد وبا تنظیم برنامه هایی نیروها را مجددا" سازماندهی کرده و با عملکرد آراسته تری مجددا" بازگشت .
بدترین دشمن خود بودن فردی که ازعزت نفس پایینی برخوردار است ، انسان را به یاد فاجعه زیرورو شدن عالم می اندازد. این گونه افراد معمولا" منفعل تر، ترغیب پذیرتر و دارای محبوبیت کمتر هستند . این افراد نسبت به انتقاد منفی به شدت حساس هستند و فکر می کنند که این انتقاد نابسندگی آنان را ثابت می کند. جای تعجب نیست که محققین دریافته اند افراد دارای عزت نفس پایین روان رنجورتر از افراد دارای عزت نفس بالا هستند.کمرویی و عزت نفس پایین در کنار یکدیگر قرا ر دارند. تحقیق انجام شده توسط پل پیلکونیس و محققین دیگر در برنامه کمرویی از وجود همبستگی معنا داری میان این دو عامل پرده برداشته اند؛ زمانی که کمرویی شدید است عزت نفس پایین است وزمانی که عزت نفس بالا است، کمرویی ازصحنه حذف می شود.
کلامی هشداردهنده
عزت نفس عبارت است از سنجش ارزش خود برپایه قیاس خود با دیگران . اما در انجام این قیاسها، لازم است از وجود چندین مشکل بالقوه اطلاع داشته باشید.
اول، در انتخاب الگوی خودتان برای مقایسه دقت کنید. خوب است افراد معینی را به عنوان " ایده آل " مشخص کنید، اما نه به عنوان تنها مرجع ارزیابی خودتان. بعضی افراد برای مقایسه کردن نامناسب هستند زیرا از نظر روش نگریستن یا نیروی فکر خود دارای استعدادی منحصر به فرد هستند یا دارای اندام مطلوب یا دیگر صفات موروثی . در ابتدا می توان با ایده آل ها به رقابت برخاست اما نباید چهره های مسلم موفقیت، مقام یا پیشرفت را به عنوان الگو برگزید.
دوم، با تمرکز بر الگوهای نامناسب برای انجام مقایسه، نه فقط موجبات دلسردی خود را فراهم می سازید بلکه موجب تقویت احساس حقارت ، جاه طلبی به خاطر نفس آن و از دست دادن احساس رضایت در فرایند تغییر کردن نیز می شوید . زیرا تنها درپی دستیابی به محصول هستید. سوم، ممکن است شما از آن بهای مکتومی که می باید برای کسب موفقیت بپردازید، بی اطلاع باشید. ممکن است مأمور بازرسی کالا ها دراداره شما برای همیشه امکان برقراری ارتباط نزدیک با کودکان خود را از دست بدهد زیرا نمی تواند در یک زمان هم در خانه کنار فرزندانش باشد وهم درجاده به بازرسی سفارشات اضافی بپردازد . یا آن خانم شیک پوشی که همواره سرگرم پذیرایی از میهمانان خویش است ممکن است هیچ گاه فرصت مطالعه یک کتاب یا امکان لذت بردن ازطبیعت یا چیزهای کم جاذبه تر در زندگی را نداشته باشد. بسیاری اوقات اگر شما بدانید چه بهایی باید بپردازید، شاید تمایلی به پرداخت آن نداشته باشید.
چهارم، موفقیت ، پیشرفت، قدرت تفکر، زیبایی وبیشتر اهدافی که هواخواه فراوان دارند به استانداردهای یک دوره زمانی معین ، یک بافت و جامعه مشخص وابسته هستند. البته بهتر است به آنها به عنوان عباراتی مطلق که ما یا واجد آن هستیم یا نیستیم نگاه کنیم . زمانی که استانداردها تغییر می کنند، چنین طرز تفکری می تواند مسئله آفرین باشد. شما به سطح جدیدی از مقایسه ارتقا یافته اید، اما وقتی به آن می نگرید تغییر دردرون شما صورت پذیرفته است. این پدیده مانند حضور یک ماهی بزرگ در حوضچه ای کوچک است که به سوی اجتماع اصلی حرکت می کند.
پنجم، باید برای خودتان مشخص کنید تا چه حدی از دیگران نسخه برداری می کنید. درصورتی که از برنامه های نوشته شده برای دیگران یا توسط آنها پیروی کنید، نمی توانید ادراک خوبی ازخودتان داشته باشید. پس از شناسایی حضور آنها می باید برای رویارویی مستقیم با آن نسخه های بیگانه تلاش کنید. باید شهامت لازم برای مقابله با آنها را پیدا کنید، تا اگر موجب افت شما می شوند ، بتوانید آنها را طرد کنید یا به گونه ای تغییر دهید تا با نیازها و ارزشهای شما انطباق حاصل کنند. معمولا" حتی نمی دانیم برای اولین بار آن نسخه چگونه درذهن ما جای گرفت. گاهی اوقات ارزش های فرهنگی نافذ آنها را در روح ما می نگارند - برای مثال مردان گریه نمی کنند، زنان خشم خود را ابراز نمی دارند، پسران باید خشن و نیرومند باشند، دخترها باید دلسوز و مهربان باشند. دردوران جوانی بسیاری از نسخه های ما ، یا تمامی آنها به وضوح از روی والدین ، معلمین و دیگر نمایندگان شناخته شده نوشته می شوند. بسیاری از آ ن نسخ کاملاً خوب هستند واز این رو بهتر است آنها را به عنوان خصوصیات خود پس از رسیدن به سن بلوغ بپذیریم . در نسخه هایی که حاوی مسائل نیمه تمام و حل ناشده والدینمان می باشند، خطری درکمین نشسته است. ناکامی حاصل از یک ازدواج خالی از عشق پایه ای برای نسخه برداری دخترخانواده می شود، به این مضمون که " مردان قدرزنان را نمی دانند." ...
باید بر جوانب مثبت تکیه کنید . اگر فقط یک بارزندگی می کنید، پس با عزت نفسی بالا زندگی کنید! این انتخاب به شما بستگی دارد، تصمیمی نیست که درآسمانها اتخاذ گردد بلکه درمغز شما شکل می گیرد. این نظام حسابرسی عمومی شماست که بالا یا پایین بودن عزت نفس شما را گزارش می دهد. اگر کمروهستید، احتمالا" برچسب عزت نفس پایین را به خود الصاق کرده اید. اما حتی اگر آن را بر روی سنگ گرانیت هم حک کرده باشید، می خواهیم تعویض آن برچسب را آغاز کنیم. پایین بودن باید ازمیان برود! درباره خودتان به طور مثبت بیندیشید، اهداف معنا داری که دستیابی به آنها نیازمند قدری بلند پروازی، خلاقیت و پشتکار باشد تعیین کنید . سپس یاد بگیرید که پیشرفتهای خودتان را به گونه ای صادقانه و واقع بینانه ارزیابی کنید. پانزده گام در راه مبدل شدن به فردی متکی به نفس تر
۱- نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید و اهداف خود را بر پایه آنها تعیین کنید.
۲- تعیین کنید به چه چیزهایی بها می دهید، به چه چیزهایی معتقدید، واقعاً دوست دارید زندگی تان چگونه باشد. به نسخه های ذخیره شده در کتابخانه ی ذهنتان رجوع کنید و براساس موقعیت روانی کنونی خود در آنها تجدید نظر کنید، دراین صورت آنها به شما نشان خواهند داد به کدام سمت می روید.
۳- به ارزیابی خود بپردازید. با مروری بر گذشته ، خطوط پیوسته وتصمیماتی که شما را در موقعیت کنونی قرار داده اند ، پیدا کنید.کسانی را که به شما آسیب رسانده اند و زمانی که می توانسته اند، از کمک به شما خودداری کرده اند، درک کرده و ببخشید . خودتان رابه خاطر اشتباهات ، گناهان ، شکستها و گرفتاری های گذشته عفو کنید. تمام خاطرات منفی خود راپس از استخراج هر ارزش سازنده ای که می توانند به همراه داشته باشند، دفن کنید. "گذشته بد" تنها تا زمانی درذهن شما زنده است که شما به آن اجازه دهید. حکم تخلیه فوری صادر کنید. فضا رابه خاطرات مربوط به موفقیتهای هر چند ناچیز گذشته اجاره دهید.
۴- خطا و شرمساری ، ارزش های فردی محدودی درامر شکل دهی به رفتار شما در جهت اهداف مثبت دارند. به خودتان اجازه ندهید که تسلیم آنها شوید.
۵- دلایل رفتارهای کنونی خود را در ابعاد جسمانی ، اجتماعی ، اقتصادی وسیاسی و موقعیت کنونی خودتان جستجو کنید ونه درکاستیهای شخصیتی خودتان.
۶- به خودتان یادآوری کنید که در باره ی هر اتفاقی دیدگاه های دیگری نیز وجود دارد. " واقعیت " هیچ گاه چیزی بیشتراز توافق مشترک میان افراد برای بیان یک مطلب به جای تکیه بر نقاط افتراق دیدگاه های آنان نیست. این مطلب شما را قادر می سازد تا در نتیجه گیری های خودتان ازمقاصد دیگران صبورتر باشید و درحذف آنچه ممکن است در ظاهر موجب طرد یا افت شما گردد خلاقانه تر برخورد کنید.
۷- هیچ گاه چیزبدی در باره خودتان نگویید؛ مخصوصاً هیچ گاه خصوصیات منفی غیر قابل بازگشت را به خودتان منتسب نکنید مانند " احمق "،" زشت " ، " غیر خلاق " ، " اصلاح نشدنی " و ...
۸- اجازه ندهید دیگران به عنوان یک فرد از شما انتقاد کنند؛ اعمال مشخص شما برای ارزیابی در معرض قضاوت قرار دارند و آماده بهترشدن هستند. پسخوراندهای سازنده را در صورتی که کمک کننده باشند، بپذیرید.
۹- به خاطر داشته باشید گاهی اوقات شکست و ناامیدی توفیق اجباری هستند، به شما می گویند اهدافتان برای شما درست نبوده اند، آن تلاش ارزش آن کار را نداشت و از یک شکست بزرگتر بعدی می توان اجتناب کرد.
۱۰- افراد، مشاغل و موقعیت هایی را که موجب بروز احساس نابسندگی ( بی کفایتی ) درشما می گردند، تحمل نکنید. اگر نمی توانید آنها یا خودتان را به گونه ای تغییر دهید که احساس ارزشمندی بیشتری بنمایید، آنها را زیر پا بگذرید یا از کنار آنها بگذرید. زندگی کوتاهتر از آن است که وقت خود را با چیزهایی که موجب افت انسان می شوند، تلف کنیم.
۱۱- برای استراحت ، تفکر ، گوش کردن به درون خود، لذت بردن از تفریحات و فعالیت هایی که می توانید به تنهایی انجام دهید وقتی تعیین کنید؛ بدین ترتیب می توانید با خودتان ارتباط برقرار کنید.
۱۲- با تمرین ، خود را مبدل به موجودی اجتماعی بنمایید. از احساس کردن نیرویی که افراد دیگر منتقل می سازند لذت ببرید، خصوصیات یگانه و تفاوت هایی که میان همزادان وجود دارد، ترسها و احساس عدم اطمینان آنها را در ذهنتان مجسم کنید و فکر کنید چگونه می توانید به آنها کمک کنید. معین کنید از آنها چه می خواهید و چه چیزی برای اهدا به آنان در اختیار دارید. سپس بگذارید آنان بدانند که شما آماده و پذیرای اشتراک هستید.
۱۳- حمایت مفرط ازخود را متوقف کنید؛ این کار دشوارتر و بازگشت پذیرترازآن است که تصور می کنید. انسان را خرد می کند اما هیچ گاه نمی شکند. بهتر است گاهگاهی از جانب یک تعهد عاطفی که طبق برنامه کارنکرده است آسیب دید تا درنتیجه عواطفی عایق گونه که موجبات سردی آن را پدید می آورند، سست شد.
۱۴- اهداف دراز مدتی را که اهداف کوتاه مدت بسیار مشخص همراه آن باشند در زندگی خود تعیین کنید. ابزارهایی واقع بینانه برای دستیابی به این اهداف کوچکتر انتخاب کنید. پیشرفت خود را به طور منظم مورد ارزیابی قرار دهید و اولین مشوق وحامی خودتان باشید. اگر کس دیگری صدای لاف زدنهای شما را نمی شنود، لازم نیست بی جهت نگران و شرمزده باشید.
شما موجودی نیستید که فقط اتفاقات بد برایتان رخ می دهد، موجودی منفعل و بی اهمیت که مانند حلزون باغچه، امیدوار است بتواند از له شدن در زیر پا بگریزد. شما نقطه اوج میلیونها سال تکامل نوع بشر، رؤیاهای والدین خود، و نشانه ای از قدرت خداوند هستید. شما انسان یگانه ای هستید که مانند بازیگری فعال درداستان زندگی می توانید پدیدآورنده ی اتفاقات باشید. شما می توانید هر لحظه که بخواهید جهت زندگی کنونی خود را عوض کنید. با اعتماد به نفس داشتن ، موانع به چالشها مبدل شده وچالشها به کمال می رسند. آنگاه کمرویی نقصان می یابد ؛ زیرا به جای آن که همیشه در تدارک و نگران نحوه گذراندن زندگی خود باشید، با غرق شدن در زندگی ، خویشتن را فراموش خواهید کرد. پایه ریزی اعتماد به نفس با انجام موفقیت آمیز تکالیف دشوار می توانید پایه ریزی اعتماد به نفس خود را شروع کنید. از تکالیف کوچک شروع کرده وسپس در جهت دستیابی به اهداف اصلی تر کار کنید.
اولین چیزی که باید مشخص کنید این است که چه کاری می خواهید بکنید. سه هدفی را که درعرض یک ماه می خواهید به آنها دست بیابید نام ببرید. شهردار یک شهر بزرگ شدن هدفی واقع بینانه نیست . رفتن به یک میهمانی وصحبت کردن با دو نفر چنین است . یکی از اهداف خود را انتخاب کنید وآن را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید.اول چه کاری باید انجام دهید؟ دوم چه کاری؟ الی آخر. جدولی رسم کنید تا بتوانید پس از اتمام هر قسمت مقابل آن را علامت بزنید. برنامه ای برای دستیابی به اولین بخش هدف خودتان تنظیم کنید. مثلا" اگر می خواهید درکلاس درس صحبت کنید، دقیقاً تصمیم بگیرید که چه خواهید گفت . آن را بنویسید وتمرین کنید. درست پس از آنکه به اولین بخش هدف خود دست یافتید، به خودتان جایزه بدهید: یک کلام مهربانانه ، فنجانی قهوه ، مطالعه کتاب یا روزنامه یا هر فعالیت لذت بخش دیگری که دوست دارید. سپس به سوی بخش بعدی هدف بروید و به همین ترتیب ادامه دهید تا به هدف مشخص خودتان دست بیابید.
احساس پیشرفت خود را مزه مزه کنید. با صدای بلند به خودتان بگویید که چه کارخوبی انجام داده اید.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله23    صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلود مقاله گوشه گیری در کودکان

اختصاصی از فی فوو دانلود مقاله گوشه گیری در کودکان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقدمه :
نوجوانی دوره ای است که در آن دانش آموز بیش از هر زمان دیگر نیاز به راهنمایی و مشاوره دارد. نوجوان ضمن مشورت با اولیا و مربیان، دست کم باید بداند که چگونه خود را بهتر بشناسد و از برخوردهای زیان بخش در محیط خانه و مدرسه پرهیز کند.
" چهار راه نوجوانی"، روایتگر تجربه های اولیا و مربیان است که به ندرت فرصت می یابند فنونی را که طی سال ها در خویش درونی ساخته اند، بررسی کرده، به روشنی در باره آن سخن بگویند.
"چهار راه نوجوان" با توجه به تجربیات معلمان و مشکلاتی که اولیا با آن مواجه بوده اند، نوشته شده است.
بدیهی است که خلاقیت و ابتکار فردی معلمان و اولیای خانه، با توجه به تفاوت های فردی کودکان و نوجوانان، نقش سازنده ای در امر مشاوره خواهد داشت.

چکیده :
در هر جامعه درصد قابل توجهی از کودکان، نوجوانان و بزرگسالان بدون آن که تمایلی داشته باشند، ناخواسته خودشان را در حصاری از کمرویی محبوس و زندانی می کنند و شخصیت واقعی و قابلیت های ارزشمند ایشان در پس توده ای از ابرهای تیره ی کمرویی، ناشناخته می ماند.چه بسیار دانش آموزان و دانشجویان هوشمند و خلاقی که در مدارس و دانشگاه ها فقط به دلیل کمرویی و معلولیت اجتماعی، همواره از نظر پیشرفت تحصیلی و قدرت خلاقیت و نوآوری نمره ی کمتری از همسالان عادی خود عایدشان می شود؛ چرا که کمرویی یک مانع جدی برای رشد قابلیت ها و خلاقیت های فردی است.پدیده ی کمرویی در بین بزرگسالان و افراد مسن بسیار پیچیده تر است و چنین پیچیدگی روانی ممکن است در اغلب موارد، نیازهای درونی، تمایلات، انگیزه ها، قابلیت ها، فرصت ها، هدف ها و برنامه های شغلی، حرفه ای و اجتماعی ایشان را به طور جدی متأثر و دگرگون کند.پرداختن به پدیده ی کمرویی و بررسی مبانی روان شناختی آن از این رو حائز اهمیت است که تقریباً همه ی ما به گونه ای تجاربی از کمرویی را در موقعیت های مختلف داشته ایم.

تعریف کمرویی
اصولاً خجالت یا کمرویی یک عاطفه اجتماعی است . این حالت از احساس خود کم بینی سرچشمه می گیرد و در برخی موارد آنقدر شدت می یابد که تمامی شخصیت فرد را تحت تأثیر قرار می دهد بطوریکه چنین فردی از حضور در اجتماع یا جمع افراد دچار ناراحتی های گوناگون می شود که در وضعیت جسمانی او نیز اثر می گذارد . فرد کمرو هشیارانه از مواجهه با افراد یا چیزهای مشخص یا انجام کاری همراه آنان بیزار است . فرد کمرو از ابراز وجود بیزار است و به طور محسوس ترسوست . تعداد بسیاری از افراد کمرو و خجالتی فکر می کنند که مشکل آنها غیر قابل حل است بطوریکه پند و اندرز همواره بیهوده بوده است و جای تأسف است که توانائی های عظیم افراد خجالتی علیرغم تمامی هوشی که دارند به هدر می روند .
شخص خجالتی به خوبی می داند که دیگران از مشکل او آگاهند و همیشه مجبور است با گفتن کلمه بله تمام گفته های دیگران را تأیید کند . اگر شما خودتان جزو این افراد نیستید حتماً یکی دو تا از دوستانتان را با این مشخصات دیده اید : اعتماد به نفس کم ، منفی بافی ، ترس از شروع یک گفتگو و ایجاد مؤثر با دیگران و تر س از شرکت در فعالیت های گروهی . این افراد حتی اگر بدانند ترسشان هم بی مورد و بی منطق است باز هم موقع حرف زدن در یک جمع جدی ، سرخ می شوند و دستشان می لرزد و شرشر عرق می ریزند . گاهی این ترس افراطی باعث شوک های عصبی و تپش قلب هم می شود .

مقابله با کمرویی کودکان
اگر کودکی دارید که خجالتی است ، راههای زیادی برای از بین بردن خجالت وی به صورت منطقی و ظریف دارید. به عنوان مثال: با کودکان همسن فرزند خود هم صحبت شوید و در بازی های آنها شریک شوید. اگر کودک شما نخواهد صحبت کند و یا در بازی شرکت کند ، نگران نشوید.
شما و هر کاری که شما با بچه ها انجام دهید که منجر به پاسخ خوب بچه ها شود، به عنوان الگویی است که اجتماعی رفتار کردن را نشان می دهد. شما در ضمن به کودک خود نشان می دهید که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کند. کمرویی کودکان خجالتی با برقراری ارتباط بیشتر با افراد ناآشنا ، سریعتر کاهش خواهد یافت. با این وجود مواجه سازی اگر به صورت تدریجی باشد ، بهترین نتیجه را خواهد داشت. در هر زمان اجازه دهید که کودک با موقعیت ها و افراد درگیر شود ، قبل از اینکه شما کودک را برای ارتباط ، تحت فشار قرار دهید.
کمک کنید که اعتماد به نفس کودک در یک موقعیت زمانی جدید به صورت تدریجی افزایش یابد و این موقعیت می تواند یک فروشگاه مورد علاقه وی باشد که کودک به طور تدریجی شروع به دادن سفارش خود می کند و همچنین می تواند یک زمین بازی محلی باشد که کودک بالاخره از کودکی که اغلب او را در آنجا دیده است ، اسمش را می پرسد.
کودکان خجالتی را بیشتر در معرض کودکان کوچکتر قرارداده و در صورت امکان کودک را در معرض انواع موقعیت ها و افراد قرار دهید تا به تدریج بیشتر و اجتماعی تر عمل کند.

بررسی عوامل کمرویی و گوشه گیری در کودکان

پنجره ها را باز کن گوشه گیری از نظر لغوی به معنای تنهایی، تجرد، در خلوت نشستن و از جمع کناره گرفتن است. گوشه گیر کسی است که از مردم دوری می کند و عزلت می گزیند تا به این وسیله خود را با محیط اطراف سازگار کند؛ البته هر نوع عزلت و در تنهایی ماندن گوشه گیری تلقی نمی شود، زیرا هر انسانی دوست دارد گاهی تنها باشد تا به خودشناسی و حل مشکلات زندگیش بپردازد. اما گوشه گیری زمانی حالت بیماری پیدا می کند که فرد از معاشرت و رویارویی با جمع و همنوعان بیزار و بیمناک باشد. از نقطه نظر متخصصان علم روان شناسی کمرویی و انزواطلبی یکی از جدی ترین مشکلات کودکان است، هر چند ممکن است از نظر معلمان و گاه والدین چندان مشکل نباشد، کودک کمرو هر چند که برای معلم هیچگونه ناراحتی ایجاد نمی کند، ولی ممکن است به سبب رنج ناشی از احساس ناامنی و بی کفایتی در خود یکی از ناشادترین کودکان باشد و پیوسته به دنیای درون خویش پناه ببرد. بنابراین اگر در مورد رفتار غیراجتماعی این گونه کودکان چاره ای اندیشیده نشود، احتمالاً خطرناکترین و مساعدترین وضع را برای ابتلا به "اسکیزوفرنی" خواهند داشت. هر چند همه کودکان کمرو و منزوی به بیماری روانی مبتلا نمی شوند، ولی تعدادی از آنان قربانی این بیماری خواهند بود. بهرحال این وضعیت که عده ای از کودکان منزوی به بزرگسالان ناشاد و بی لیافت در اجتماع تبدیل خواهند شد، به تنهایی دلیل کافی برای توجه به این مشکل است.
علایم و نشانه ها
گوشه گیری با یک سلسله علایم متعدد و به هم پیوسته همراه است. گوشه گیر چون مشکلاتش را نمی تواند در عالم واقعیت حل کند، به تخیل فرو می رود و به خیالبافی می پردازد. او انسانی است بی هدف که نمی داند چه باید بکند و برای آینده اش چه طرحی بریزد. از مردم گریزان است و هر تمنا و خواهش را یک تحمیل تلقی و در برابر آن به شدت مقاومت می کند، از همین رو مرتب با اطرافیان دچار تضاد و کشمکش است، برای دفاع از حقش اقدام نمی کند و کناره گیری را بر تلاش ترجیح می دهد. از دیگر نشانه ها می توان به خجالت و سکوت، احساس محرومیت و ناتوانی از برقراری رابطه با دوستان و معلمان، به تعویق انداختن انجام کارها و یا از این شاخه به آن شاخه پریدن، بی حوصلگی، کسالت، احساس خستگی، پوچی، زودرنجی، نگرانی از آینده، کمک نخواستن از دیگران به هنگام نیاز، سازش با وضع موجود و اعتراض نکردن به آن حتی در صورت احساس ناراحتی و نگرانی، همچنین اجتناب از رقابت، غیبت از مدرسه و بی علاقگی به درس، عدم تمرکز حواس، اختلال در خواب و خوراک، بی اعتنایی نسبت به وقایع اطراف، بی اعتمادی نسبت به یک تجربه موفقیت آمیز در یک فعالیت گروهی، برای اینگونه کودکان آغاز بسیار خوبی است. کودک منزوی نیاز دارد تا احساس کند. عضو باارزش یک یا چند گروه است. او هر وقت که در فعالیتهای زندگی واقعی ارضا شود، نیازی به عقب نشینی به میدان رؤیاهای خویش برای ارضای خواسته های اساسی اش نخواهد داشت. معلم آگاه باید توجه داشته باشد که کودک کمرو و منزی نیز دارای تواناییها و شایستگیهای ویژه ای است که با راهنمایی و تشویق می توان آنها را در یک فعالیت گروهی به کار گرفت. هرگاه شرکت وی در فعالیتی با تحسین دیگران همراه باشد، او نسبت به تکرار عمل موفقیت آمیز خویش در موقعیتهای گروهی تشویق خواهد شد. موفقیت در یک عمل تا حد زیادی در بالابردن اعتماد به نفس کودک و در نتیجه در تغییر نگرشهای کودکان دیگر نسبت به او تأثیر خواهد داشت. ضمناً باید عوامل زمینه ساز گوشه گیری مانند تحقیر و احساس گناه از بین بروند. در این مورد روان درمانی و مشاوره فردی و گروهی می تواند در رفع گوشه گیری مؤثر واقع شود؛ همچنین تغییر وضعیت محیط زندگی از روشهای مفید درمان گوشه گیری به شمار می رود. والدین و معلمان نیز باید با کودکان گوشه گیر با ملایمت و مسالمت و دلجویی رفتار کنند. بردن فرد به گردشهای علمی، تشویق به سخن گفتن در حضور والدین و دوستان و بستگان، همچنین جرأت دادن به او به این معنی که می تواند در برابر جمع سخن بگوید و شرکت دادن وی در فعالیتهای هنری و ایفای نقش در نمایشنامه ها از جمله اعمالی است که مهارتهای اجتماعی دانش آموزان و کودکان را افزایش می دهد و آنان را در مبارزه با گوشه گیری و انزواطلبی یاری می دهد. پیشنهادهای عملی زیر می تواند تا حد زیادی در زمینه کمک به کودک کمرو و گوشه گیر مفید و مؤثر باشد. با پذیرفتن رفتار مطلوب کودک می توان به او اطمینان بخشید. در کودکان اعتماد به نفس به وجود آوریم و زمینه ابراز وجود را برایشان فراهم کنیم. تجارب موفقیت آمیز در کودک ایجاد امنیت می کند. آموزش صحیح در گسترش رشد احساس شایستگی کمک می کند .

پایه ریزی عزت نفس خود ) درمان کمرویی(
طرز تفکر ما درباره خودمان تأثیرات شگرفی برتمام جوانب زندگی ما دارد. افرادی که برای خویشتن ارزش مثبتی قائلند، عموما" به عنوان نشانه های خارجی رضایت درونی حالت توازنی رانشان می دهند و احساس امنیت و آرامش خاطر را منتشر می سازند.

طرز تفکر ما درباره خودمان تأثیرات شگرفی برتمام جوانب زندگی ما دارد. افرادی که برای خویشتن ارزش مثبتی قائلند، عموما" به عنوان نشانه های خارجی رضایت درونی حالت توازنی رانشان می دهند و احساس امنیت و آرامش خاطر را منتشر می سازند. چنین افرادی به تقویت کننده های اجتماعی و ستایش های دیگران وابستگی ندارند زیرا آموخته اند چگونه بهترین دوست خود و بزرگترین مشوق خویشتن باشند. آنان شرکت کنندگان ، مبتکران وچاره سازانی هستند که موجب به حرکت درآمدن ماشین اجتماع می شوند. افرادی که از عزت نفس بالا بهره می جویند، هیچ گاه در زندگی در زیر فشار انتقاد خرد نمی شوند یا به واسطه طرد شدن ، احساس نابودی نمی کنند.آنان ازشما به خاطر " راهنمایی سازنده تان" تشکر می کنند. زمانی که با پاسخ " نه " مواجه می شوند، هیچ گاه آن را به معنای طرد خودشان تلقی نمی کنند. به جای آن ، چندین احتمال را در نظر می گیرند: نیازمند انجام کار بیشتری هستند، آن رویکرد خیلی عجولانه، خیلی خام ، خیلی دقیق ، خیلی پیچیده بود؛ موقعیت و زمان بندی صحیح نبود؛ شخص مخالف مشکلی دارد که نیازمند مشاوره یا همدردی است. در هر موردی ، دلیل پاسخ "نه" در بیرون از آنان قرار دارد و نه در درون ؛ می توان آن را تجزیه و تحلیل کرد وبا تنظیم برنامه هایی نیروها را مجددا" سازماندهی کرده و با عملکرد آراسته تری مجددا" بازگشت .
بدترین دشمن خود بودن فردی که ازعزت نفس پایینی برخوردار است ، انسان را به یاد فاجعه زیرورو شدن عالم می اندازد. این گونه افراد معمولا" منفعل تر، ترغیب پذیرتر و دارای محبوبیت کمتر هستند . این افراد نسبت به انتقاد منفی به شدت حساس هستند و فکر می کنند که این انتقاد نابسندگی آنان را ثابت می کند. جای تعجب نیست که محققین دریافته اند افراد دارای عزت نفس پایین روان رنجورتر از افراد دارای عزت نفس بالا هستند.کمرویی و عزت نفس پایین در کنار یکدیگر قرا ر دارند. تحقیق انجام شده توسط پل پیلکونیس و محققین دیگر در برنامه کمرویی از وجود همبستگی معنا داری میان این دو عامل پرده برداشته اند؛ زمانی که کمرویی شدید است عزت نفس پایین است وزمانی که عزت نفس بالا است، کمرویی ازصحنه حذف می شود.
کلامی هشداردهنده
عزت نفس عبارت است از سنجش ارزش خود برپایه قیاس خود با دیگران . اما در انجام این قیاسها، لازم است از وجود چندین مشکل بالقوه اطلاع داشته باشید.
اول، در انتخاب الگوی خودتان برای مقایسه دقت کنید. خوب است افراد معینی را به عنوان " ایده آل " مشخص کنید، اما نه به عنوان تنها مرجع ارزیابی خودتان. بعضی افراد برای مقایسه کردن نامناسب هستند زیرا از نظر روش نگریستن یا نیروی فکر خود دارای استعدادی منحصر به فرد هستند یا دارای اندام مطلوب یا دیگر صفات موروثی . در ابتدا می توان با ایده آل ها به رقابت برخاست اما نباید چهره های مسلم موفقیت، مقام یا پیشرفت را به عنوان الگو برگزید.
دوم، با تمرکز بر الگوهای نامناسب برای انجام مقایسه، نه فقط موجبات دلسردی خود را فراهم می سازید بلکه موجب تقویت احساس حقارت ، جاه طلبی به خاطر نفس آن و از دست دادن احساس رضایت در فرایند تغییر کردن نیز می شوید . زیرا تنها درپی دستیابی به محصول هستید. سوم، ممکن است شما از آن بهای مکتومی که می باید برای کسب موفقیت بپردازید، بی اطلاع باشید. ممکن است مأمور بازرسی کالا ها دراداره شما برای همیشه امکان برقراری ارتباط نزدیک با کودکان خود را از دست بدهد زیرا نمی تواند در یک زمان هم در خانه کنار فرزندانش باشد وهم درجاده به بازرسی سفارشات اضافی بپردازد . یا آن خانم شیک پوشی که همواره سرگرم پذیرایی از میهمانان خویش است ممکن است هیچ گاه فرصت مطالعه یک کتاب یا امکان لذت بردن ازطبیعت یا چیزهای کم جاذبه تر در زندگی را نداشته باشد. بسیاری اوقات اگر شما بدانید چه بهایی باید بپردازید، شاید تمایلی به پرداخت آن نداشته باشید.
چهارم، موفقیت ، پیشرفت، قدرت تفکر، زیبایی وبیشتر اهدافی که هواخواه فراوان دارند به استانداردهای یک دوره زمانی معین ، یک بافت و جامعه مشخص وابسته هستند. البته بهتر است به آنها به عنوان عباراتی مطلق که ما یا واجد آن هستیم یا نیستیم نگاه کنیم . زمانی که استانداردها تغییر می کنند، چنین طرز تفکری می تواند مسئله آفرین باشد. شما به سطح جدیدی از مقایسه ارتقا یافته اید، اما وقتی به آن می نگرید تغییر دردرون شما صورت پذیرفته است. این پدیده مانند حضور یک ماهی بزرگ در حوضچه ای کوچک است که به سوی اجتماع اصلی حرکت می کند.
پنجم، باید برای خودتان مشخص کنید تا چه حدی از دیگران نسخه برداری می کنید. درصورتی که از برنامه های نوشته شده برای دیگران یا توسط آنها پیروی کنید، نمی توانید ادراک خوبی ازخودتان داشته باشید. پس از شناسایی حضور آنها می باید برای رویارویی مستقیم با آن نسخه های بیگانه تلاش کنید. باید شهامت لازم برای مقابله با آنها را پیدا کنید، تا اگر موجب افت شما می شوند ، بتوانید آنها را طرد کنید یا به گونه ای تغییر دهید تا با نیازها و ارزشهای شما انطباق حاصل کنند. معمولا" حتی نمی دانیم برای اولین بار آن نسخه چگونه درذهن ما جای گرفت. گاهی اوقات ارزش های فرهنگی نافذ آنها را در روح ما می نگارند - برای مثال مردان گریه نمی کنند، زنان خشم خود را ابراز نمی دارند، پسران باید خشن و نیرومند باشند، دخترها باید دلسوز و مهربان باشند. دردوران جوانی بسیاری از نسخه های ما ، یا تمامی آنها به وضوح از روی والدین ، معلمین و دیگر نمایندگان شناخته شده نوشته می شوند. بسیاری از آ ن نسخ کاملاً خوب هستند واز این رو بهتر است آنها را به عنوان خصوصیات خود پس از رسیدن به سن بلوغ بپذیریم . در نسخه هایی که حاوی مسائل نیمه تمام و حل ناشده والدینمان می باشند، خطری درکمین نشسته است. ناکامی حاصل از یک ازدواج خالی از عشق پایه ای برای نسخه برداری دخترخانواده می شود، به این مضمون که " مردان قدرزنان را نمی دانند." ...
باید بر جوانب مثبت تکیه کنید . اگر فقط یک بارزندگی می کنید، پس با عزت نفسی بالا زندگی کنید! این انتخاب به شما بستگی دارد، تصمیمی نیست که درآسمانها اتخاذ گردد بلکه درمغز شما شکل می گیرد. این نظام حسابرسی عمومی شماست که بالا یا پایین بودن عزت نفس شما را گزارش می دهد. اگر کمروهستید، احتمالا" برچسب عزت نفس پایین را به خود الصاق کرده اید. اما حتی اگر آن را بر روی سنگ گرانیت هم حک کرده باشید، می خواهیم تعویض آن برچسب را آغاز کنیم. پایین بودن باید ازمیان برود! درباره خودتان به طور مثبت بیندیشید، اهداف معنا داری که دستیابی به آنها نیازمند قدری بلند پروازی، خلاقیت و پشتکار باشد تعیین کنید . سپس یاد بگیرید که پیشرفتهای خودتان را به گونه ای صادقانه و واقع بینانه ارزیابی کنید. پانزده گام در راه مبدل شدن به فردی متکی به نفس تر
۱- نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید و اهداف خود را بر پایه آنها تعیین کنید.
۲- تعیین کنید به چه چیزهایی بها می دهید، به چه چیزهایی معتقدید، واقعاً دوست دارید زندگی تان چگونه باشد. به نسخه های ذخیره شده در کتابخانه ی ذهنتان رجوع کنید و براساس موقعیت روانی کنونی خود در آنها تجدید نظر کنید، دراین صورت آنها به شما نشان خواهند داد به کدام سمت می روید.
۳- به ارزیابی خود بپردازید. با مروری بر گذشته ، خطوط پیوسته وتصمیماتی که شما را در موقعیت کنونی قرار داده اند ، پیدا کنید.کسانی را که به شما آسیب رسانده اند و زمانی که می توانسته اند، از کمک به شما خودداری کرده اند، درک کرده و ببخشید . خودتان رابه خاطر اشتباهات ، گناهان ، شکستها و گرفتاری های گذشته عفو کنید. تمام خاطرات منفی خود راپس از استخراج هر ارزش سازنده ای که می توانند به همراه داشته باشند، دفن کنید. "گذشته بد" تنها تا زمانی درذهن شما زنده است که شما به آن اجازه دهید. حکم تخلیه فوری صادر کنید. فضا رابه خاطرات مربوط به موفقیتهای هر چند ناچیز گذشته اجاره دهید.
۴- خطا و شرمساری ، ارزش های فردی محدودی درامر شکل دهی به رفتار شما در جهت اهداف مثبت دارند. به خودتان اجازه ندهید که تسلیم آنها شوید.
۵- دلایل رفتارهای کنونی خود را در ابعاد جسمانی ، اجتماعی ، اقتصادی وسیاسی و موقعیت کنونی خودتان جستجو کنید ونه درکاستیهای شخصیتی خودتان.
۶- به خودتان یادآوری کنید که در باره ی هر اتفاقی دیدگاه های دیگری نیز وجود دارد. " واقعیت " هیچ گاه چیزی بیشتراز توافق مشترک میان افراد برای بیان یک مطلب به جای تکیه بر نقاط افتراق دیدگاه های آنان نیست. این مطلب شما را قادر می سازد تا در نتیجه گیری های خودتان ازمقاصد دیگران صبورتر باشید و درحذف آنچه ممکن است در ظاهر موجب طرد یا افت شما گردد خلاقانه تر برخورد کنید.
۷- هیچ گاه چیزبدی در باره خودتان نگویید؛ مخصوصاً هیچ گاه خصوصیات منفی غیر قابل بازگشت را به خودتان منتسب نکنید مانند " احمق "،" زشت " ، " غیر خلاق " ، " اصلاح نشدنی " و ...
۸- اجازه ندهید دیگران به عنوان یک فرد از شما انتقاد کنند؛ اعمال مشخص شما برای ارزیابی در معرض قضاوت قرار دارند و آماده بهترشدن هستند. پسخوراندهای سازنده را در صورتی که کمک کننده باشند، بپذیرید.
۹- به خاطر داشته باشید گاهی اوقات شکست و ناامیدی توفیق اجباری هستند، به شما می گویند اهدافتان برای شما درست نبوده اند، آن تلاش ارزش آن کار را نداشت و از یک شکست بزرگتر بعدی می توان اجتناب کرد.
۱۰- افراد، مشاغل و موقعیت هایی را که موجب بروز احساس نابسندگی ( بی کفایتی ) درشما می گردند، تحمل نکنید. اگر نمی توانید آنها یا خودتان را به گونه ای تغییر دهید که احساس ارزشمندی بیشتری بنمایید، آنها را زیر پا بگذرید یا از کنار آنها بگذرید. زندگی کوتاهتر از آن است که وقت خود را با چیزهایی که موجب افت انسان می شوند، تلف کنیم.
۱۱- برای استراحت ، تفکر ، گوش کردن به درون خود، لذت بردن از تفریحات و فعالیت هایی که می توانید به تنهایی انجام دهید وقتی تعیین کنید؛ بدین ترتیب می توانید با خودتان ارتباط برقرار کنید.
۱۲- با تمرین ، خود را مبدل به موجودی اجتماعی بنمایید. از احساس کردن نیرویی که افراد دیگر منتقل می سازند لذت ببرید، خصوصیات یگانه و تفاوت هایی که میان همزادان وجود دارد، ترسها و احساس عدم اطمینان آنها را در ذهنتان مجسم کنید و فکر کنید چگونه می توانید به آنها کمک کنید. معین کنید از آنها چه می خواهید و چه چیزی برای اهدا به آنان در اختیار دارید. سپس بگذارید آنان بدانند که شما آماده و پذیرای اشتراک هستید.
۱۳- حمایت مفرط ازخود را متوقف کنید؛ این کار دشوارتر و بازگشت پذیرترازآن است که تصور می کنید. انسان را خرد می کند اما هیچ گاه نمی شکند. بهتر است گاهگاهی از جانب یک تعهد عاطفی که طبق برنامه کارنکرده است آسیب دید تا درنتیجه عواطفی عایق گونه که موجبات سردی آن را پدید می آورند، سست شد.
۱۴- اهداف دراز مدتی را که اهداف کوتاه مدت بسیار مشخص همراه آن باشند در زندگی خود تعیین کنید. ابزارهایی واقع بینانه برای دستیابی به این اهداف کوچکتر انتخاب کنید. پیشرفت خود را به طور منظم مورد ارزیابی قرار دهید و اولین مشوق وحامی خودتان باشید. اگر کس دیگری صدای لاف زدنهای شما را نمی شنود، لازم نیست بی جهت نگران و شرمزده باشید.
شما موجودی نیستید که فقط اتفاقات بد برایتان رخ می دهد، موجودی منفعل و بی اهمیت که مانند حلزون باغچه، امیدوار است بتواند از له شدن در زیر پا بگریزد. شما نقطه اوج میلیونها سال تکامل نوع بشر، رؤیاهای والدین خود، و نشانه ای از قدرت خداوند هستید. شما انسان یگانه ای هستید که مانند بازیگری فعال درداستان زندگی می توانید پدیدآورنده ی اتفاقات باشید. شما می توانید هر لحظه که بخواهید جهت زندگی کنونی خود را عوض کنید. با اعتماد به نفس داشتن ، موانع به چالشها مبدل شده وچالشها به کمال می رسند. آنگاه کمرویی نقصان می یابد ؛ زیرا به جای آن که همیشه در تدارک و نگران نحوه گذراندن زندگی خود باشید، با غرق شدن در زندگی ، خویشتن را فراموش خواهید کرد. پایه ریزی اعتماد به نفس با انجام موفقیت آمیز تکالیف دشوار می توانید پایه ریزی اعتماد به نفس خود را شروع کنید. از تکالیف کوچک شروع کرده وسپس در جهت دستیابی به اهداف اصلی تر کار کنید.
اولین چیزی که باید مشخص کنید این است که چه کاری می خواهید بکنید. سه هدفی را که درعرض یک ماه می خواهید به آنها دست بیابید نام ببرید. شهردار یک شهر بزرگ شدن هدفی واقع بینانه نیست . رفتن به یک میهمانی وصحبت کردن با دو نفر چنین است . یکی از اهداف خود را انتخاب کنید وآن را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید.اول چه کاری باید انجام دهید؟ دوم چه کاری؟ الی آخر. جدولی رسم کنید تا بتوانید پس از اتمام هر قسمت مقابل آن را علامت بزنید. برنامه ای برای دستیابی به اولین بخش هدف خودتان تنظیم کنید. مثلا" اگر می خواهید درکلاس درس صحبت کنید، دقیقاً تصمیم بگیرید که چه خواهید گفت . آن را بنویسید وتمرین کنید. درست پس از آنکه به اولین بخش هدف خود دست یافتید، به خودتان جایزه بدهید: یک کلام مهربانانه ، فنجانی قهوه ، مطالعه کتاب یا روزنامه یا هر فعالیت لذت بخش دیگری که دوست دارید. سپس به سوی بخش بعدی هدف بروید و به همین ترتیب ادامه دهید تا به هدف مشخص خودتان دست بیابید.
احساس پیشرفت خود را مزه مزه کنید. با صدای بلند به خودتان بگویید که چه کارخوبی انجام داده اید.
سپس به سراغ هدف بعدی بروید،آن را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید و کار کردن روی آن را شروع کنید. هر آنچه را که مایلید در زندگی انجام دهید می توان به اجزای کوچکتر تقسیم کرده وگام به گام پیش برد. شاید بخواهید از برخی تمرینات با عنوان " رشد مهارتهای اجتماعی " درجهت دستیابی به هدفتان استفاده کنید. راه هایی برای رشد مهارتهای اجتماعی
۱ - هر آنچه شما را خوار می سازد، طرد کنید برای مدت دوهفته رد پای عبارات منفی درباره خودتان را که درذهنتان جاری است دنبال کنید ( آنها را بنویسید). چه چیزی بارها تکرار شده و موجب بروز احساس پایین بودن درشما می گردد؟
نسبت به سخنان منفی در باره خودتان حساسیت داشته باشید. هر بار که سعی می کنید خودتان را خرد کنید، بگویید" ایست". این کار را آنقدر تکرار کنید تا برای همیشه خرد کردن خودتان را متوقف کنید.
جدولی رسم کنید و درآن یادداشت کنید که در طول روز چند بار می توانید مانع از بروز تفکرات منفی در باره خودتان بشوید. خودتان را به خاطر سرکوب کردن آنها را تشویق کنید.
۲ - نیروهای مخالف
از نقاط ضعیف خودتان لیستی تهیه کنید. آنها را در سمت راست کاغذ یادداشت کنید. سپس عبارات مثبت مخالف آنها را در طرف چپ بنویسید عبارات خودتان درستون " متضاد " را بسط دهید، مثالهایی ذکر کنید. از زاویه عبارت نوشته شده در ستون سمت چپ درباره خودتان فکرکنید تا ستون سمت راست پیش بردید.
۳ - به جای لغت کمرویی از عناوین دیگر استفاده کنید بسیاری اوقات دیده شده است که ما فقط در یک یا دو موقعیت ، کمرو بوده ایم؛ اما با وجود این خودمان را فردی کمرو می پنداریم ومی نامیم.
به جای این که بگویید" من آدم کمرویی هستم "، درباره خودتان با عبارات مشخص تری قضاوت کنید و صحبت نمایید؛ موقعیت های مشخص و واکنش های مشخص را شرح دهید. بگویید: " هنگام صحبت در مقابل گروهی از افراد عصبی می شوم " ، یا " شرکت درمجالس احساس جدا بودن از آن محیط را در من پدید می آورد و باعث می شود احساس ضعیفی در درونم پدید آید" یا " در حضور رئیس شرکت مضطرب می شوم" یا حتی مشخص تر " وقتی حس می کنم کسی مرا برانداز می کند قلبم شروع به تپیدن می کند ودچار دلشوره می شوم."
یک لیست کامل درباره این واکنش های موقعیتی مشخص تهیه کنید. سپس برنامه ای برای تحت کنترل درآوردن وتغییر دادن این واکنشها تنظیم کنید. مثلا" : اگر وقتی هنگام صحبت با فرد جدیدی دستانتان می لرزند، آنها را در هم فرو کنید، روی پایتان بگذارید، یا اصلا دستتان را در جیب خود بگذارید.
۴ - نشاندن روی صندلی محاکمه لیستی از کلیه افرادی که موجب بروز احساس کمرویی درشما می شوند ، یا شما را طرد می کنند تهیه کنید. سپس دو صندلی بردارید و آنها را مقابل یکدیگر قرار دهید. خودتان روی یک صندلی بنشینید و تصور کنید نفر اول لیست شما روی صندلی مقابل نشسته است.
با آن فرد صحبت کنید، سراوفریاد بکشید، او را به خاطر تمام مشکلات مربوط به کمرویی خودتان سرزنش کنید. آنگاه صندلی ها راجا به جا کنید گویی شما در جای آن فرد نشسته اید و پاسخ می دهید. دوباره به صندلی اول برگردید و توضیح دهید چرا در حضورآن فرد احساس کمرویی می کنید. دوباره صندلی ها را جابه جا کنید و پاسخی را که فکر می کنید آن فرد ارائه خواهد داد، به خود بگویید.
۵ - می دانی کدام خصوصیت تو را می پسندم ؟ دوستی که به او اطمینان دارید انتخاب کنید واین فعالیت را دو نفره انجام دهید . هرکدام ازشما باید لیستی از خصوصیات طرف مقابل را که واقعا" مورد علاقه اوست بنویسد ( سعی کنید لیستی شامل ده عنوان بنویسد.) سپس به نوبت به یکدیگر بگویید چرا هر عنوان را نوشته اید. با این عبارت شروع کنید: " چیزی که من واقعا" درتو می پسندم این است که ........."
وقتی دوست تان از شما تعریف می کند چه احساسی به شما دست می دهد؟ یاد بگیرید این تعریفها را بپذیرید ( حداقل بگویید" متشکرم" ) ، و خودتان را در احساس مثبتی که تعریف به وجود می آورد غرق کنید. یاد بگیرید از دوستتان به طور مستقیم تعریف کنید. به طور روزه مره حتی به خاطر چیزهای کوچک و معمولی از افراد دیگر تعریف کنید.
۶ - مجموعه ای متشکل از نقاط قوت هر کدام ازما حداقل یک کار را می توانیم بهتر از هرکس دیگر انجام دهیم. ممکن است این کار پختن یک املت ساده ، نوشتن مقاله ای با فراست تمام ، نقل یک لطیفه ، شنونده خوبی بودن یا خوب برق انداختن کفش باشد. بهترین توانایی شما کدام است؟ آیا کارهای خوب دیگری هم هستند که بتوانید انجام دهید؟
مجموعه ای از روزنامه ها و مجلات را گرد آورید. تمام عناوین ، عکسها ، کاریکاتورها وچیزهای دیگری را که منعکس کننده ی تمام نقاط قوت شما باشد ببرید و کلکسیونی از آنها گرد آورید.
این مجموعه را در جایی که شما و دیگران بتوانید آن را ببینید قراردهید.
۷ - عزت نفس یک الگوی شخصیتی درباره شخصی که مورد تحسین فراوان شما قرار دارد، بیندیشید. این فرد می تواند یک دوست ، یک خویشاوند، یک قهرمان افسانه ای یا هر چیزدیگری باشد. موقعیت هایی را که ممکن است آن فرد در آنها احساس کمرویی کند مجسم کنید. آنها چه کار می کنند؟ چه می گویند؟ چگونه می توانید به او کمک کنید؟ نقاط قوت آن فرد کدامند؟
آنها را در زیر بنویسید: اگر شما تمام این نقاط قوت را داشتید ، چگونه عمل می کردید؟ برخورداری ازآن نقاط قوت برکمرویی شما چه تأثیری خواهد داشت؟ چشمانتان را ببندید وخودتان را در موقعیت های متعددی که در آنها کمرو نبوده اید، مجسم کنید. چه احساسی به شما دست می دهد؟
۸- جدول احساس خوب برای مدت دوهفته دفتر یادداشتی همراه داشته باشید و تمام تجربیات مثبت خود را درخلال آن مدت یادداشت کنید. این کار را درهفته هایی انجام دهید که مشغول جدول بندی تجربیات مربوط به کمرویی خودتان نباشید. جدولی روزانه تهیه کنید که این ساعات همراه با احساس خوب بودن را نشان دهد. جدول را مرور کنید و نکات زیر را مشخص کنید:
ابتکار وقوع چند اتفاق در دست دیگران بوده است ؟ مبتکر چند مورد شما بوده اید؟
چند تا ازاین اتفاقات در تنهایی برای شما رخ داده اند؟ چگونه می توانید جدولتان را با احساسات خوب بیشتری پر کنید؟
از این به بعد هر گاه اتفاق مثبتی برای شما رخ می دهد، به همان ترتیب پیش گفته آن را شناسایی کنید و خودتان را در آن غرق سازید و واقعا" ازآن لذت ببرید.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله  23  صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلود مقاله اندازه گیری

اختصاصی از فی فوو دانلود مقاله اندازه گیری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقدمه ای برای اندازه گیری
اندازه گیری عبارت است از جمع آوری اطلاعات از دنیای فیزیک . حس کننده ها (sensors) یا مبدلها (trousnsducers) که اولین طبقه یک سیستم اندازه گیری را تشکیل می دهند ، سیگنالی متناسب با کمیت فیزیکی مورد نظر را ایجاد
می نمایند که آنرا اصطلاحاً داده (Data) می نامند برای اینکه داده ها حاصله نشان دهنده کمیت فیزیکی اندازه گیری شده باشند می بایست رابطه ای یک به یک بین این دو ایجاد نمود ، برای این منظور سیستم را با استفاده از مراجع استاندارد ، مدرج (کالیبره) می کنند نتایج حاصل از سیستم مدرج شده را اصطلاحاًاطلاعات می نامند.

تعاریف اساسی اندازه گیری
اندازه گیری : یک کمیت اساساً مقایسة این کمیت با مقداری از نوع همانند آن است که بعنوان واحد انتخاب شده است ، نتیجه اندازه گیری شده به وسیله عددی بیان می شود که نمایشگر نسبت کمیت نامشخص به واحد اندازه گیری انتخاب شده است .
نمونه اصلی واحد اندازه گیری ، مضرب یا زیر مضرب آن یک « استاندارد » نامیده میشود وسیله ای که برای مقایسه کمیت نامعلوم با واحد اندازه گیری یا یک مقدار استاندارد بکار می رود « وسیله اندازه گیری » نامیده میشود .

استانداردها ، واحدها و نگهداری آنها :
استانداردها و وسائل اندازه گیری با عناوین «اولیه و ثانویه » طبقه بندی می شوند ، منظور از طبقه اول وسائلی است که بر روی حفظ یا تولید مثل واحدهای اندازه گیری و همچنین برای امتحان و درجه بندی استانداردها و وسائل اندازه گیری بکار میروند . طبقه دوم در اندازه گیری مستقیم بکار گرفته شده و به دو قسمت فرعی استاندارد ها و وسائل اندازه گیری آزمایشگاهی و صنعتی (تجاری) طبقه بندی
می شود.
در حالتیکه کمیات فیزیکی به دو دسته کمیات اصلی و کمیات فرعی تقسیم
می شوند بطور یکه کمیات فرعی ترکیبی از دو یا چند کمیت اصلی هستند ، سیستم SI از شش واحد اصلی ، زمان ، طول ، جرم ، شدت جریان الکتریکی ، درجه حرارت و شدت روشنایی و دو واحد فرعی زاویه صفحه ای و زاویه فضایی تشکیل شده است .
تعریف بکار رفته برای هر یک از این واحد ها نشان دهندة میزان دقت موجود در اندازه گیری آنها می باشد . با پیشرفت علوم و تکنولوژی ، بشر توانسته هر روز به تعارف و اندازه گیری های دقیق تر و با عدم قطعیت کمتری دست یابد .

اهمیت اندازه گیری :
پیشرفت علوم و تکنولوژی مستلزم پیشرفت همزمان روشهای اندازه گیری است با اطمینان می توان گفت که سریعترین راه ارزیابی پشرفت هر ملت در علم و تکنولوژی بررسی نوع اندازه گیری هایی است که انجام می دهد و روشی که با آن داده ها را از اندازه گیری بدست می آورند و پردازش می کنند این امر دلائل روشنی دارد همراه پیشرفت علوم و تکنولوژی پدیده ها و معادلات جدیدی کشف می شود و این پیشرفتها اندازه گیری های نوع جدید را ضروری می سازد .
کشفیات جدید اگر با اندازه گیری های عملی پشتیبانی نشوند ارزش علمی نخواهند داشت اندازه گیری بی شک نه تنها اعتبار یک فرضیه را تایید می کند بلکه به فهم آن نیز یاری می رساند حاصل زنجیر بی انتهای است که به کشفیات جدیدی
می انجامد که خود روشهای اندازه گیری نوع و پیچیده تری می طلبد بنابراین علم و تکنولوژی جدید با روشهای پیچیده اندازه گیری همراه است در حالی که علم و تکنولوژی قدیم تنها به روشهای معمولی اندازه گیری نیاز دارد .
هر رشته مهندسی دو وظیفه مهم بر عهده دارد 1 - طراحی لوازم و فرآیندها
2 – عملکرد و نگهداری درست لوازم و فرآیند .
هر دوی این وظایف به اندازه گیری نیاز دارند زیرا طراحی کار با دستگاه و نگهداری درست و باصرفه نیازمند برگشت اطلاعات است و این اطلاعات از اندازه گیری مناسب به دست می آید .

کاربردهای مختلف اندازه گیری :
استفاده و بکارگیری دستگاههای اندازه گیری را می توان به سه بخش عمده زیر تقسیم نمود که عبارت است از نمایش اطلاعات ، کنترل فرآیندها و تحلیل تجارب مهندسی است .
الف) نمایش اندازه گیری : این دستگاهها صرفاً برای نمایش اطلاعات اندازه گیری شده بکار می روند و قرائت آنها منجر به کنترل خاص نمی گردد ، اندازه گیری درجه حرارت و رطوبت و فشار هوا توسط اداره هواشناسی می تواند از این مقوله باشند ، همچنین دستگاههای اندازه گیری میزان مصرف آب ، گاز و یا برق در منازل از این نوعند.
ب) کنترل فرآیندها : یکی از کاربردهای بسیار مهم اندازه گیری ، در کنترل اتومکانیک فرآیندهای مختلف می باشد که ابتدا کمیت تحت کنترل اندازه گیری شده و با مقدار کمیت مطلوب مقایسه میشود ، کنترلر نیز فرمان مناسب به فرآیند را در جهت به حداقل رساندن خطا ایجاد می کند ، به این ترتیب هر گونه تغییر ناشی از عوامل ناخواسته روی کمیت تحت کنترل توسط واحد اندازه گیری آشکار گشته و توسط کنترلر جبران می گردد .
ج) تحلیل تجارب مهندسی : غالباً از دو روش تئوری و تجربی برای حل مسائل فنی و مهندسی استفاده می شود و در بسیاری از مسائل بکارگیری هر دو روش فوق لازم می باشد که این بخش نیز وابسته به اندازه گیری صحیح دارد .

خطا در اندازه گیری
بطور کلی میتوان خطا در اندازه گیری های مختلف را به سه نوع زیر تقسیم کرد
1 ) خطای واضح : خطائی است که مربوط به شخص اندازه گیرنده است .
2 ) خطای اصولی و مداوم ( سیستماتیک ) : وابسته به شرایط محیط کار است.
3 ) خطای اتفاقی : مثل اثر القائی ترانسهای موجود در محیط .
و در یک تقسیم بندی دیگر خطای اندازه گیری را میتوان به دو نوع
الف ) خطای مطلق و ب ) خطای نسبی تقسیم کرد .
اندازه واقعی – کمیت اندازه گیری شده = خطای مطلق

= خطای نسبی

مقدار کمیت نامشخص که توسط اندازه گیری با استاندارد ها و وسائل اندازه گیری اولیه پیدا میشود بعنوان « مقادیر واقعی » شناخته میشود ، هر اندازه گیری
نتیجه ای می دهد که با مقدار واقعی که باید اندازه گیری می شد تا اندازه ای تفاوت دارد .
تفاوت بین مقدار اندازه گیری شده (Am) و مقدار واقعی (A) کمیت نامشخص
« خطای مطلق اندازه گیری »A) Δ ( نامیده میشود ، یعنی :
A= Am-A Δ
تفاوت بین مقدار واقعی و مقدار اندازه گیری شده کمیت مورد سنجش «تصحیح خواندن » نامیده میشود بطوریکه این تصحیح برابر است با :
§A=A-Am
تصحیح خواندن یا بطور ساده تر تصحیح از لحاظ تعداد مساوی خطا ولی با علامت مخالف است . A Δ- §A=
مشاهده می شود که مقدار واقعی کمیت از جمع جبری تصحیح با مقداری که وسیله اندازه گیری نشان می دهد بدست می آید : A= Am+§A
نسبت خطای مطلق اندازه گیری به تعداد واقعی کمیت نا مشخص به صورت درصد به عنوان « خطای نسبی » (rA ) نامیده می شود .

از آنجا که خطای مطلق در اغلب حالتها قابل صرفه نظر کردن است در محاسبات عملی در معادله خطای نسبی به جای A می توان Am نیز قرار داد .

روشهای اندازه گیری
در حالتی که مقدار کمیت نا مشخص را می توان با روش مستقیم به روش غیر مستقیم اندازه گیری کرد در روشهای اندازه گیری مستقیم اندازه گیری مقدار کمیت نا مشخص مستقیماً اندازه گیری می شود برای مثال اندازه گیری جریان توسط آمپرمتر ، اندازه گیری مقاومت توسط اهم متر و غیره .
روشهای غیرمستقیم اندازه گیری روشهایی هستند که در آنها مقدار کمیت نامشخص از اندازه گیری کمیتهای دیگری که رابطة تابعی با کمیت نامشخص دارند و محاسباتی توسط آنها ، معلوم می شود .
برای مثال می توان مقدار مقاومت را با استفاده از قانون اهم
و با اندازه گیری کمیتهای ولتاژ( V ) و جریان (I ) پیدا کرد .
روشهای مستقیم اندازه گیری را میتوان به دو قسمت مقایسه ای و انحرافی تقسیم نمود :
روشهای انحرافی ، روشهایی هستند که در آنها مقدار کمیت نا مشخص از انحراف عنصر متحرکی در روی صفحه مدرجی به دست می آید ، اندازه گیری ولتاژ توسط ولتمتر و جریان توسط آمپرمتر و غیره .
روشهای مقایسه ای روشی است که توسط آن کمیت نا مشخص با استانداردی با مقدار معلوم مقایسه تقسیم می شود ، برای مثال ، اندازه گیری نیروی محرک الکتریکی توسط روش مقایسه آن با نیروی محرک باطری استاندارد .

فصل دوم
اجزاء تشکیل دهنده یک سیستم اندازه گیری
شکل زیر اجزاء معمول به کار رفته در یک سیستم اندازه گیری را نشان می دهد . طبقه اول را حس کننده تشکیل می دهد ، این طبقه کمیت محیط اندازه گیری را دریافت کرده و آن را تبدیل به یک کمیت مناسب برای طبقات بعدی می نماید . ذکر این نکته ضروری است که به علت جذب انرژی از محیط ، توسط دستگاه اندازه گیری ، کمیت مجهول تغییر می نماید و بدین ترتیب از نظر تئوری اندازه گیری کاملاً ودرست غیر ممکن خواهد بود دستگاههای اندازه گیری خوب ، این تأثیر را به حداقل رسانده اند .
حس کننده ها به دو دسته فعال و غیر فعال تقسیم می شوند حس کننده غیر فعال تمام انرژی خروجی خود را از تبدیل انرژی کمیت ورودی به دست می آورد ، در حالی که در حس کننده فعال قسمت اعظم انرژی خروجی توسط یک منبع انرژی کمکی تأمین میگردد .

توجه شود که طبقه حس کننده می تواند شامل چندین طبقه به نامهای حس کننده اولیه ، حس کننده ثانویه و... باشد . این حالت در مواردی پیش می آید که تبدیل مستقیم کمیت مجهول مشکل بوده و لذا این عمل را در چند مرحله انجام می دهد . طبقه دوم عمل تغییر متغیر را انجام می دهد به طور کلی این طبقه سیگنال دریافتی از حس کننده را برای پردازش یا عملیات لازم در طبقات بعدی آماده می نماید .پلهای اندازه گیری و انواع تقویت کننده ها را می توان در این قسمت قرار داد . باید توجه شود که در یک سیستم واقعی ممکن است جداسازی فیزیکی طبق شکل بالا ممکن نبوده و مثلا ً یک عنصر کار چندین طبقه را انجام می دهد ، همچنین ممکن است این طبقه تا مرحله نهایی چندین بار تکرار شود .
طبقه سوم یک پردازشگر بوده که در واقع تبدیل داده به اطلاعات را عهده دار
می باشد .این طبقه می تواند نسبتاً ساده و هم چون درجه بندی یک دستگاه عقربه ای باشد ، به طوری که انحراف عقربه ( داده ) را به یک کمیت با معنی ( اطلاعات ) مانند درجه حرارت ، فشار ، جریان ، ... تبدیل می نماید .در دستگاههای بسیار دقیق امروزی این طبقه شامل یک میکرو پروسسور می باشد . توجه شود که یک مبدل آنالوگ به دیجیتال نیز یک پردازشگر ساده محسوب شده و در این طبقه قرار
می گیرد .
در صورتیکه طبقات از یکدیگر از نظر فیزیکی جدا باشند نیاز به ارسال داده‌ها از یک طبقه به طبقه دیگر می باشد لذا طبقه انتقال داده می تواند در بین هر یک از طبقات موجود باشد . اطلاعات به دست آمده از واحد پردازشگر می تواند مستقیماً به طبقه نمایشگر ارسال گردد و یا جهت ذخیره سازی به واحد ذخیره سازی فرستاده شود .

دستگاههای اندازه گیر از نقطه نظر روش اندازه گیری
روش اندازه گیری دستگاههای اندازه گیری به دو روش تعادلی و انحرافی تقسیم می شوند :
دستگاههای اندازه گیری با روش انحرافی
در این دستگاهها تغییرات کمیت ورودی موجب تغییر یا انحراف در خروجی دستگاهها می گردند ، این انحراف می تواند یک انحراف مکانیکی مانند نشان دهنده های عقربه ای و یا انحراف در یک کمیت الکتریکی مثل جریان و ولتاژ باشد ، با مشخص شدن رابطه بین تغییرات خروجی و ورودی می توان دستگاه را مدرج نمود .
دستگاههای اندازه گیری با روش تعادلی
در این روش هر گونه تغییر ناشی از کمیت ورودی توسط یک عامل خارجی خنثی شده و حالت تعادل توسط یک آشکارساز نشان داده می شود ، از آنجایی که آشکار ساز حالت تعادل را نشان می دهد نیازی به درجه بندی خاصی نداشته و فقط باید دارای حساسیت خیلی زیادی باشد .

مزایای استفاده از سیستمهای اندازه گیری الکتریکی
- بدست آوردن سرعت پاسخ بالا
- تله متری یا اندازه گیری از راه دور که کاربرد بسیار زیادی در زمینه های مختلف همچون پزشکی ، صنایع هوایی و ... دارد.
- انتقال آسان و با صرفه به کمک کابل مسی ، فیبرهای نوری و یا امواج رادیویی .
- امکان جمع آوری اطلاعات از حس کننده های مختلف تنها با یک خط انتقال با استفاده از امپدانس .
- مصرف کم ، امپدانس ورودی بالا و نتیجتا ً جذب انرژی بسیار کم از محیط فیزیکی تحت اندازه گیری .
- امکان ساخت کلیه بلوکهای تشکیل دهنده یک سیستم اندازه گیری روی یک تراشه که در این حالت اصطلاحاً آنرا حس کننده هوشمند می نامند .
- استفاده از تکنولوژی پیشرفته سیلسیم جهت ساخت سنسورهای بسیار کوچک ( در ابعاد میکرون ) و امکان تولید انبوه آنها با قیمت کم .
مشخصات مبدلها ( طبقه اول ورودی یک سیستم اندازه گیری )
مبدلها دارای دو مشخصه استاتیک و دینامیک هستند که هر دو از طرف کارخانه سازنده مشخص شده هستند ، در مشخصه استاتیک ، رابطه بین کمیت فیزیکی ورودی و خروجی الکتریکی در شرایطی که ورودی ثابت و یادارای تغییرات بسیار کندی بوده و مبدل به حالت پایدار خود رسیده بررسی می گردد ، پارامترهایی که در گروه مشخصات استاتیک قرار می گیرند عبارتند از درستی ، قدرت تفکیک ، تکرار پذیری ، خطی بودن ، هیسترزیس ( پس ماند) ، عوامل محیطی.
در قسمت مشخصات استاتیک مبدلها رابطه بین ورودی – خروجی عنصر در شرایطی اندازه گیری می شد که مبدلها یا عنصر مورد آزمایش حالت گذرای خود را طی کرده باشد و در واقع ثبت اطلاعات در حالتی که هنوز حالت پایدار ایجاد نشده باشد می تواند خطای زیادی را ایجاد نماید ، بنابراین مبدلها در عمل به ندرت در شرایط استاتیک مورد استفاده واقع می گردند .
در واقع یکی از کاربردهای مبدلها ، حس کردن تغییرات در ورودی و انتقال به نشان دهنده و یا کنترلر می باشد ، بنابراین اطلاع از چگونگی رفتار یک مبدل توسط مشخصات دینامیک بیان می گردد حائز اهمیت است .
مشخصه دینامیک معمولاً از دو طریق پاسخ زمانی و فرکانس قابل بیان می باشد . در روش زمانی معمولاً پاسخ به ورودیهای استاندارد همچون پله ، شیب و یا ضربه مورد ارزیابی قرار می گیرد در صورتی که مبدل درجه دوم باشد پارامترهایی همچون ضریب میرایی فرکانس تشدید ، زمان استقرار و یا درصد فراجهش نیز حائز اهمیت است .
هم اکنون که با اصول کلی مبدلها آشنا شدیم و همچنین از آنجا که این مبدلها یکی از اجزای اصلی اندازه گیری هستند لازم است با ساختمان و مدارهای داخلی مبدلها آشنا شویم که ما در این بخش فقط به مبدلهایی اشاره خواهیم کرد که خروجی نهایی آنها قابل تبدیل به سیگنال الکترکی می باشد . انواع مبدلها عبارتند از :
1- مبدلهای جابجایی
2- اندازه گیری کرنش
3- اندازه گیری شتاب ، نیرو و سرعت
4- اندازه گیری دما
5- عناصر حساس به نور
6- سنسورهای گاز
که ما در این بخش فقط انواع مبدلهای جابجایی و اندازه گیری دما را توضیح خواهیم داد .

مبدلهای جابجایی
1- پتانسیومترها : جهت اندازه گیری جابجایی خطی از پتانسیومترهای خطی و جهت اندازه گیری جابجایی زاویه ای از نوع مدور آن استفاده می گردد. اندازه گیری جابجایی زاویه ای از حدود 10 درجه تا 357 درجه برای پتانسیومترهای یک دور موجود می باشد ، پتانسیومترهای چند دور قادر به اندازه گیری بیش از 3500 درجه می باشند .
2- مبدلهای خازنی : ساده ترین خازن از دو صفحه موازی و یک ماده عایق که در بین دو صفحه می باشد تشکیل شده است و مقدار آن بوسیله رابطه زیر به دست می آید :

اگر جابجایی باعث تغییر مقدار d در فرمول بالا باشد می توان از آن به عنوان مبدل استفاده کرد .
چند نوع دیگر از مبدلهای جابجایی عبارتند از :
الف- مبدلهای جابجایی رلوکتانس متغیر
ب- ترانسفورماتورهای تفاضلی
ج- سنکروها
د- کد کننده های نوری
مبدل اندازه گیری دما
در زیر به چند نمونه از این مبدلها اشاره شده که فقط به توضیح مختصر برخی از آنها اکتفا می کنیم :
1- مقاومت فلزی
2- ترمیستور
3- آی سی های مبدل دما به کمیت الکتریکی ( مبدل دما به ولتاژ و مبدل دما به جریان )
4- ترموکوپل
ترمیستور : مقاومتهای حرارتی که از نیمه هادی ساخته شوند را ترمیستور گویند. این مقاومتها برعکس مقاومتهای فلزی دارای ضریب حرارتی منفی
( NTC) بوده بدین معنی که مقاومت آنها با افزایش دما کاهش می یابد . علت این امر افزایش تولید الکترون حفره در نیمه هادی می باشد . این کاهش مقاومت بسیار غیر خطی است . رابطه بین مقاومت و حرارت ترمیستور توسط تابع نهایی قابل بیان است :

RT : مقاومت ترمیستور ,K : ثابتهای ترمیستور هستند

ترموکوپل : اگر دو فلز مختلف A,B به هم متصل شوند در محل اتصال آنها به یک اختلاف پتانسیل الکتریکی که به آن پتانسیل تماس ، ولتاژ ، ترموالکترک یا emf می گویند ،بوجود می آید ، میزان پتانسیل تماس بستگی به جنس دو فلز A,B دارد و نیز دمای محل تماس ( T ) دارد و از نظر ریاضی توسط یک چند جمله ای قابل بیان می باشد :
E= 1T+2T2+3T3+…

روش طراحی چند نوع مبدل با استفاده از مدارات مجتمع
الف- مبدل ولتاژ به جریان

مقدار il فقط بستگی به R و Vi دارد و به Zl بستگی ندارد .
ب- مبدل جریان به ولتاژ

V0 = -R is

ج- مبدل دیجیتال به آنالوگ : این مبدل عمل تبدیل یک کد دیجیتالی به ولتاژ یا جریان آنالوگ معادل آن را انجام می دهد شکل زیر یک مدار ساده جهت تبدیل یک عدد باینری سه بیتی b0 , b1 , b2 به ولتاژ آنالوگ را نشان
می دهد ، ولتاژ آنالوگ خروجی (Vout) برابر است با :

د- مبدل آنالوگ به دیجیتال
1- مبدل آنالوگ به دیجیتال با شیب یکطرفه
2- مبدل آنالوگ به دیجیتال باشیب دو طرفه
3- مبدل ولتاژ به فرکانس
بررسی مبدل آنالوگ به دیجیتال که بر سه نوع است لازم به توضیح زیاد و بحث بیشتر می باشد که از مبحث ما خارج بوده بنابرای از توضیح این مبدلها صرف نظر می کنیم .

انواع پلها و کاربرد آنها در اندازه گیری
در سیستمهای اندازه گیری به دو صورت از پل استفاده می شود یکی پل تعادل و دیگر پل انحرافی .
در یک پل تعادلی اندازه گیری پارامترهای مختلف مداری همچون مقاومت ، امپدانس و فرکانس امکان پذیر است ، از طرف دیگر در یک پل انحرافی روابط موجود بین ولتاژ خروجی پل و تغییر عناصر پل مورد استفاده قرار
می گیرد . باید توجه داشت که دقت اندازه گیری در پلهای تعادلی بسیار بیشتر از پلهای انحرافی و همچنین مستقل از درستی آشکارساز است از طرف دیگر استفاده از پلهای انحرافی ساده تر و سریعتر از پلهای تعادلی است .
الف- پل تعادلی : روش کار در پلهای تعادلی بدین صورت است که توسط رابطه یا روابطی که در حالت تعادل پل ، بین عناصر مدار حاکم است عنصر مجهول محاسبه می گردد ، تغذیه پل برای اندازه گیری مقاومت می تواند DC یا AC باشد ولی برای اندازه گیری امپدانس حتماً بایدAC باشد .
پل و تستون و پل امپدانس متری دو نوع از پلهای تعادلی هستند .
ج- پلهای انحرافی : در این حالت روابط موجود بین ولتاژ خروجی پل و تغییرات عناصر پل مورد بررسی قرار می گیرند از پلهای انحرافی برای تبدیل خروجی یک مبدل به ولتاژ الکتریکی استفاده می شود . دو نوع از پلهای انحرافی عبارتند از :
1- پلهای انحرافی مقاومتی
2- پلهای انحرافی راکتیو
پلهای انحرافی راکتیو : این پلها همگی دارای تغذیه AC بوده و دو بازوی آنها معمولاً دارای امپدانس راکتیو ( سلفی و خازنی ) و دو تای دیگر دارای امپدانس مقاومتی می باشند ، ترتیب قرار گرفتن عناصر راکتیو باید به گونه ای باشد که ولتاژ خروجی تا حد ممکن مستقل از فرکانس تغذیه باشد .

پلهای DC‌ و کاربرد آنها در اندازه گیری الکتریکی
1- پل وتستون : ( برای اندازه گیری فشار و وزن و... به کار می رود . )

با استفاده از پل و ستون می توان محل زمین شدن سیم را در طول مسیر پیدا کرد که در این حالت بجای مقاومت R4‌می توان مسیر رفت و برگشت سیم زمین شده را قرار داد و از روی روابط می توان محل زمین شدن سیم را پیدا کرد .
2- پل وین (Wian ) : در هر سنسوری که مقاومتش کم باشد از پل وین استفاده می کنند .

پلهای AC‌و کاربرد آنها در اندازه گیری
1- پل خازن و مقاومت متوالی
کاربرد این پل پیدا کردن خازن و مقاومت سری مجهول می باشد .(Cx , Rx )

Z1Z4 = Z3Z2

2- پل ماکسول :
از این پل برای اندازه گیری مقاومت و سلف سری شده استفاده می شود .

Z1Z4 = Z3Z2 Lx=R2R3C1

3- پل هی :
برای اندازه گیری مقاومت و سلف مجهول بکار می رود.
شرط تعادل Vppa = Vppb‌ ( ولتاژ نقاط a , b‌ هم فاز باشند ). در این پل مقاومت سلف وابسته به فرکانس است .
Z1Z4 = Z2Z3

4- پل RF‌ (Radio Ferquency Bridge )
از این پل در فرکانسهای بالا استفاده می شود .
از این پل در آزمایشگاه برای یافتن سلف و خازن مجهول استفاده می شود .
شرط تعادل :
Zx = 0 ابتدا فرض می شود ، سپس C1 , C2‌ را یاد داشت کرده
Xx ‌مثبت باشد ، امپلانس سلفی است
Zx = Rx + JZx‌
Xx منفی باشد ، امپلانس خازنی است .

شرط تعادل : بعد از قرار دادن امپدانس Zx

با استفاده از شرط تعادلی اول

توجه شود اگر باشد ، پل هیچ وقت به تعادل نمی رسد .

5- پل شرپنگ:
از این پل زمانی استفاده می کنند که امپدانس Cx‌خیلی بزرگتر از Rx‌ باشد .
شرط تعادل :

اندازه Rx‌ و Cx‌ مستقل از فرکانس است .

نویز و تداخل و تاثیر آنها بر اندازه گیری های الکتریکی
در یک سیستم واقعی ، انتقال کمیت اندازه گیری شده به سیستم اندازه گیری
می تواند به خاطر نویز یا تداخلهای ناخواسته تحت تاثیر قرار گرفته و باعث کم شدن صحت اندازه گیری شود ، حتی با یک طراحی دقیق و استفاده از بهترین قطعات بدون توجه به مسئله نویز و تداخل احتمالی در سیستمهای اندازه گیری
نمی توان به نتایج مطلوب رسید ، به همین خاطر اهمیت این مطلب کمتر از طراحی سیستمهای اندازه گیری نمی باشد ، تداخلهای ناخواسته که در یک سیستم احتمال دارد با آن مواجه شویم را می توان به چهار گروه عمده زیر تقسیم کرد :
1- اثر محیط بر روی قطعات یک سیستم اندازه گیری .
2- نویز ذاتی قطعات .
3- اثر مقاومت زمین در مدارهای الکترونیکی .
4- تداخل خارجی که به صورت میدانهای الکتریکی و مغناطیسی به سیستم اندازه گیری وارد می شوند .

کمیت ها ( پارامترهای) اندازه گیری شوند در الکترونیک و روشهای اندازه گیری آنها
در رشته برق ـ الکترونیک ، کمیتهای لازم برای اندازه گیری عبارتند از : مقاومت جریان ، ولتاژ ، ضریب خودالقائی سیم پیچ و ظرفیت خازن ، توان ، انرژی و اختلاف فاز .
هر کدام از پارامترهای فوق می توانند به صورت مستقیم و غیر مستقیم با وسایل اندازه گیری های مختلفی ، اندازه گیری شوند که در این بخش با ماهیت هر کدام از این کمیتها و روشهای اندازه گیری آنها آشنا خواهیم شد .
مقاومت الکتریکی:
مقاومت الکتریکی عبارت است از مخالفت در مقابل عبور جریان الکتریکی فلزات، بسته به نوع ، طول و سطح مقطعی که دارند در مقابل عبور جریان مقاومت می کنند . مثلاً مقاومت الکتریکی یک سیم ضخیم و کوتاه از یک نوع فلز ، کمتر از مقاومت الکتریکی یک سیم نازک و بلند از همان فلز است و یا فلز مس در مقابل جریان برق از خود مقاومت کمتری نشان می دهد تا فلز آهن .
واحد مقاومت اهم است و به صورت امگای یونانی ( ) نشان داده می شود . در الکترونیک و برق صنعتی از واحد های کوچکتر از اهم مانند میلی اهم (یک هزارم اهم ) و واحدهای بزگتر از اهم نظیر کیلو اهم و مگا اهم نیز به وفور استفاده می شود. برای اندازه گیری مقاومت اهمی دو روش کلی وجود دارد :
الف : روش مستقیم ب : روش غیر مستقیم
الف : روش مستقیم :
در این روش از دستگاهی به نام اهم متر استفاده می شود .تمام آوومترهای دیجیتالی و عقربه ای مجهز به اهم متر هستند . امروزه اهم متر ها دیگر به صورت یک دستگاه مستقل ساخته نمی شوند . درجه بندی اهم متر عکس درجه بندی ولتمتر و آمپر است؛ یعنی صفر آن در سمت راست صفحه مدرج قرار دارد ، ضمناً درجه بندی آن خطی نیست .
برای خواندن مقدار مقاومت اهمی از روی اهم متر کافی است مقدار خوانده شده روی صفحه مدرج را در ضریب کلید زیج اهم متر ضرب کنیم . از آن جاییکه
درجه بندی اهم متر در سمت چپ ان به صورت فشرده است ، بنابراین برای دقیق خواندن مقاومتها باید کلید رنج را طوری تنظیم کنیم که که عقربه روی اعدادی که مقاومت را بسیار دقیق و واضح نشان می دهند ، قرار گیرد .

طرز کار اهم متر سری
در این مدار Rm مقاومت داخلی میتر ، Rsh‌ مقاومت شنت برای تعیین حدود حداقل و حداکثر رنج و Rs2‌مقامت متغیر جهت تنظیم صفر اهم متر است . برای تنظیم کردن اهم متر دو سر ان را اتصال کوتاه می کنیم تا انحراف کامل کند
(Rx = 0 ) و درجه بندی این اهم متر از سمت راست به چپ است .

اهم متر موازی
از این اهم متر برای اندازه گیری مقاومتهای کوچکتر استفاده می شود ، چون دقت بسیار زیادی دارد ، درجه بندی آن از سمت چپ به راست است ، یعنی مقدار صفر در سمت چپ و مقدار ( ) در طرف راست اهم متر است و برعکس اهم متر سری ، برای تنظیم آن باید ترمینالهای خروجی آن آزاد باشد و همچنین با مقاومت Rsh‌ نقطه ( ) را تنظیم می نماییم .
نکته : از اهم متر برای اندازه گیری تا دقت 6 الی 10 % می توان استفاده کرد و دقت آن در قسمتهای درجه بندی فشرده کمتر است ، همچنین از اهم متر برای آزمایش بسته بودن مدار نیز می توان استفاده کرد .

روش افزایش و کاهش رنج اهم متر

در یک اهم متر می توان با قرار دادن مقاومتهای مختلف Rsh ‌ در مدار در ردیف اندازه گیری را کاهش یاافزایش داد . شکل بالا با افزایش رنج اهم مترجریان در مدار مقاومت مورد سنجش کم و با کاهش رنج زیاد می شود .

نکاتی که در استفاده از اهم متر باید رعایت نمود .
اهم متر مانند هر دستگاه اندازه گیری باید با احتیاط حمل شود و ضربه به آن وارد نشود ،ضمناً قبل از هر اندازه گیری باید صفر اهم متر را میزان نمود و بالاخره مهمترین نکته در استفاده از اهم متر ان است که هرگز به مداری که منبع قدرت به ان وصل شده نباید متصل کنیم .

ب: روشهای غیر مستقیم برای اندازه گیری مقاومت :
1- روش ولتمتر ـ آمپرمتر : اگر ولتاژ دو سر یک مقاومت را همراه با شدت جریان آن اندازه گیری کنیم با استفاده از قانون اهم داریم : R=V/I

2- اندازه گیری روش مقایسه ای : اگر در یک مدار دو مقاومت که یکی معلوم (استاندارد ) و دیگری مجهول باشد و به طور سری بهم وصل شده باشد با اندازه گیری ولتاژ دو سر آنها با توجه به مساوی بودن شدت جریان در انها خواهیم داشت :

3- روش پل وتسون : با این پل می توان مقاومت مجهول را محاسبه کرد ، این پل تنها دارای یک مقاومت مجهول می باشد . بین نقطه a , b یک گالونومتر قرار
می گیرد تا بتوان متعادل بودن پل را از روی آن تشخیص داد و همچنین یکی از مقاومتها (Rd ) متغیر است تا بتوان پل را به حالت تعادل برد .بعد از نوشتن معادله حالت تعادل می توان مقاومت مجهول را از فرمول زیر بدست آورد :

Va = Vb , I1Rd = I2R1
I2R2 = I1RX

ساخت اهم متر با استفاده از گاوانومتر (DC )
: اگر

Rx=0 P=1 انحراف کامل رخ داده است.
P : میزان انحراف عقربه گالوانومتر را نشان می دهد .

جریان الکتریکی و اندازه گیری آن
همانطور که می دانیم جابجایی بارهای الکتریکی نسبت به زمان در یک هادی را جریان الکتریکی می نامند . اگر این جابجایی در یک جهت باشد جریان الکتریکی را DC‌می نامند . واحد شدت جریان الکتریکی آمپر نام دارد .
در الکترونیک از واحدهای کوچکتری مانند میلی آمپر و میکرو آمپر و در برق صنعتی از واحدهای بزرگتر مانند کیلو آمپر استفاده می کنند . دستگاهی که جریان الکتریکی را اندازه می گیرد ، آمپر متر نام دارد .
آمپرمتر در مدار به صورت سری قرار می گیرد تا جریان مصرف کننده و جریان عبوری از یک آمپرمتر کمتر باشد . برای دقیق خواندن جریانی که آمپرمتر نشان
می دهد ، باید رنج انتخابی را طوری انتخاب نماییم که انحراف عقربه بیشترین مقدار را داشته باشد .
توجه : هنگام تعویض رنج آمپرمتر سعی می کند ابتدا دو سر آمپرمتر را اتصال کوتاه نموده سپس رنج را عوض کرده و آنگاه آن را از اتصال کوتاه خارج کنید . در ضمن چنانچه مقدار جریان مورد اندازه گیری نامشخص است ، رنج آمپرمتر را در بیشترین مقدار خود قرار دهید .
توجه باینکه برای اندازه گیری جریانهای DC حتماً باید از رنج DC‌ آمپرمتر و برای اندازه گیری جریانهای AC‌ باید از رنج AC‌ آمپرمتر استفاده کرد ، مهم و ضروری است .
آمپرمترها دارای خطایی نیز هستند که با یک مثال می توان این خطا را واضح کرد . مثلاً اگر یک دستگاه اندازه گیری به صد قسمت تقسیم شده باشد و کلاس در آن دارای 5/2 % خطا برای انحراف کامل عقربه است ، در نتیجه خطای مطلق 5/2 خواهد بود و این خطا برای تمام درجات یکسان است .
مقدار شدت جریانی که از سیم پیچ آمپرمترهای مختلف می گذرد و بین ( ) تا ( ) می باشد ، برای اندازه گیری شدت جریانهای بیشتر باید یک مقاومت را با آن موازی کرد ، که به این مقاومت ، مقاومت شنت می گویند .

اندازه گیری جریان در فرکانسهای بالا
چون بسامد فرکانس دستگاههای اندازه گیری معمولی در جریان AC‌ به چند کیلو سیکل محدود می شود ، لذا در فرکانس زیادبا استفاده از خاصیت کوپل ترموالکتریک از آمپرمتر یا کوپلترموالکتریک استفاده می شود .
این دستگاه مطابق شکل زیر تشکیل شده است از یک سیم حرارتی که در مدار به طور سری قرار می گیرد و یک ترموکوپل که خروجی آن به یک دستگاه با قاب گردان وصل می شود .
در این دستگاه میتر با قاب گردان بر حسب جریان گذرنده از سیم حرارتی مدرج شده است . ترموکوپلهای معمولی با فرکانس ( ) و در نوعهای مخصوص آن در فرکانس بالاتر قابل استفاده هستند .

ساخت آمپرمتر با استفاده از گالوانومتر (DC ) :
از این آمپرمتر برای اندازه گیری جریانهای بالا استفاده می شود . هر چه مقاومت داخلی آمپرمتر کمتر باشد خطای ایجاد شده کم می باشد .

ساخت آمپرمتر DC‌ ( گسترش حوزه اندازه گیری جریان مستقیم با یک میتر قاب گردان )
مقدار جریان مجازی که میترهای اندازه گیری قابلیت تحملش را دارند معمولاً حدود بین ( ) تا ( ) می باشد. بنابراین برای اندازه گیری جریانهای بیش از این مقدار می بایست میتر ها را گسترش رنج داد و برای این کار کافیست که مقاومت شنتی به دو سرش موازی کنیم ، حال اگر ضریب گسترش رنج در ساخت آمپرمتر و I‌ ماکزیمم جریان قابل اندازه گیری در رنج مورد نظر و Im‌ جریان ماکزیمم انحراف میتر به تنهایی باشد

ساخت آمپرمتر AC‌ ( گسترش حوزه اندازه گیری جریان متناوب بوسیله میتر قاب گردان )
همانطور که می دانیم میتر اندازه گیر جریان با قاب گردان مقدار متوسط لحظه ای I(t)‌ عبوری از خود را نشان می دهد .( ) در صورتیکه در جریان متناوب اندازه گیری مقدار موثر جریان لحظه ای مورد نظر است ( ) و چون متوسط یک موج سینوسی ( )در یک سیکل کامل برابر صفر است ، بدین جهت میتر با قاب گردان جریان سینوسی عبوری از خود را صفر نشان می دهد ،در حالیکه موثر جریان سینوسی طبق فرمول صفر نیست بلکه برابر ( ) می باشد ، برای رفع اشکال فوق از عمل یکسو سازی موج سینوسی استفاده می شود . چون موثر موج سینوسی و موج سینوسی یکسو شده تمام موج با هم برابرند و در ضمن متوسط موج یکسو شده تمام موج صفر نبوده و برابر ( ) است که بوسیله میتر قرائت می شود ، پس مقدار موثر جریان را
می توان با ضرب قرائت میتر در ضرب تبدیل جریان DC‌ به AC‌ که همان فاکتور شکل موج است ، بدست آورد . حال با درست بودن میتر با مشخصات ( Im=100A,Zm=100 ) ماکزیمم جریان موثر مجاز عبوری از میتر 1.1MA بوده و مقاومت شنت Rsh به ازای ایده آل بودن دیودهای پل یکسو ساز تمام موج و صفر بودن Rc‌ از رابطه ( ) برابر
بدست می آید که Ki همان ظریب گسترش رنج و I ماکزیمم جریان قابل گسترش است .
چون عملاً دیودها ایده آل نیستند و دارای مشخصه (ولت ـ آمپر ) غیر خطی
می باشند ، پس محاسبه Rsh‌ با فرض صفر بودن مقاومت دیودها سبب ایجاد خطا در اندازه گیری جریان بخصوص به ازای انحرافهای کمتر عقربه می شود . برای رفع این اشکال یک مقاومت میانگین در حیطه متغیرات مقاومت دیودها به ازای جریانهای (0-1.1 ma ) که حدوداً 1000 است جایگزین می نماییم و با فرض Rc=0 داریم :

که RBR = ZRD است و به مقاومت پل دیودی موسوم است . اگر محاسبات Rsh‌ به ازای RD=1000 صورت گیرد ، به ازای جریانهای بیشتر و کمتر از انحراف وسط عقربه خطای اندازه گیری جریان به نحو چشم گیری افزوده می شود. برای جلوگیری از چنین امری می بایست مقاومت دیودها را به سمت خطی شدن میل داد .
بدین منظور مقاومت تعدیل کننده غیر خطی بوده ، مقاومت دیود یعنی Rc‌ را در مدار میتر به طور سری قرار می دهیم . در این صورت رابطه نهایی برای محاسبه مقاومت شنت Rshc با استفاده از شکل زیر به صورت زیر خواهد بود .

با استفاده از میتر با یک پل یکسو ساز و بحساب آوردن RD=1000 و Rc=10 آمپرمتر AC برای اندازه گیری جریان 10Ma را بسازید.

الکترودینامومتر و کاربرد آن در اندازه گیری جریان
در این وسیله به جای استفاده از آهنربا از سیم پیچ استفاده شده است و یکی از مزایای الکترودینامومتر این است که می توان جریانهای AC‌ را اندازه گیری کند .
( جریان سیم پیچ متغیر : I2) (جریان سیم پیچ ثابت : I1 )

برای اندازه گیری جریانهای بالا از الکترودینامومتر مطابق شکل زیر استفاده
می شود.Rm>Rf

اثر آمپرمتر بر شبکه

جریانی که آمپر متر را نشان می دهد .

خطای نسبی خطای نسبی

روش کالیبره کردن آمپرمتر
آمپرمتر را با یک مولتیمتر کالیبره و مقاومت استاندارد به شکل سری کالیبره
می کنیم.

کاربرد آمپرمتر برای محاسبه جریان نشتی خازن
برای محاسبه جریان نشتی خازن از آمپرمتر به شکل زیر استفاده می کنیم .
R : مقاومت فرضی معادل جریان نشتی خازن

مقاومت داخلی آمپرمتر ها
همانطور که می دانیم آمپرمتر در مدار به صورت سری قرار می گیرد و به همین علت باید مقاومت داخلی آمپرمتر ها به گونه ای باشد که به جریان مدار تاثیر خیلی کمی داشته باشد تا حاصل اندازه گیری دقیق تر باشد ، به همین منظور مقاومت داخلی آمپرمتر خیلی کم در نظر گرفته می شود تا افت ولتاژی بر روی مقاومت داخلی رخ ندهد .

ولتاژ و اندازه گیری ان
اختلاف تعداد بارهای الکتریکی بین دو نقطه از یک مدار را اختلاف پتانسیل الکتریکی بین آن دو نقطه می نامند . اگر این اختلاف در هر لحظه ثابت باشد ، اختلاف اختلاف پتانسیل مدار ثابت است .
به اختلاف پتانسیل الکتریکی معمولاً ولتاژ نیز می گویند . واحد اختلاف پتانسیل الکتریکی ولت است . در الکترونیک از واحدهای کوچکتر ولت یعنی میلی ولت و میکروولت و در برق صنعتی از واحد بزرگتر از ولت مانند کیلو ولت نیز استفاده
می شود.
دستگاهی که ولتاژ را اندازه گیری می کند ، ولت متر نام دارد . از آنجاییکه ولت متر اندازه گیری اختلاف پتانسیل دو نقطه را بر عهده دارد باید هنگام قرار گرفتن در مدار با آن دو نقطه به طور موازی قرار گیرد .برای خواندن مقدار ولتاژی که ولت متر نشان می دهد ، همانند خواندن آمپرمتر ، ابتدا ضریب ثابت سنجش را به دست آورده وآن گاه این عدد را در مقدار انحراف عقربه بر حسب تقسیمات ضرب می کنیم . برای دقیق تر خواندن مقدار ولتاژی که ولتمتر نشان می دهد باید حدود اندازه گیری ( ضریب کلید رنج ) را طوری انتخاب نماییم که انحراب عقربه بیشترین مقدار را داشته باشد .

مقاومت داخلی ولت مترها
ولت متر ها دارای مقاومت داخلی بی نهایت می باشند و این کار بدان علت است که چون ولت متر در مدار به طور موازی قرار می گیرد باید به گونه ای باشد که بر جریانی که از المان مورد نظر عبور می کند تاثیری نداشته باشد تا ولتاژی ولت متر نشان می دهد دقیق تر باشد .

ولت متر DC‌ به کمک گالوانومتر قاب گردان
شکل زیر روش استفاده از گالوانومتر را برای اندازه گیری ولتاژ DC را نشان
می دهد . در این شکل Igmax‌ جریان انحراف حداکثر و Rv‌ مجموع مقاومت گالوانومتر و مقاومت سری R می باشد .
همانطور که ملاحظه می گردد برای هر گالوانومتر نسبت 1/Igmax با ضرب ولتاژ Vmax در مقدار( ) ، مقاومت سری لازم مشخص می گردد .به عنوان مثال برای یک گالوانومتر با Igmax = 1ma مقدار =1000 ( ) بوده و لذا برای اندازه گیری ولتاژ مثلاً صفر الی ده ولت ، مقاومت سری لازم 10K خواهد بود.

از آنجاییکه مقدار Rv‌ تابعی از محدوده اندازه گیری می باشد ، لذا برای برداشتن یک رفتار دینامیک ثابت و مطلوب لازم است که دمپینگ هوایی نسبت به دمپینگ الکتریکی کاملاً غالب باشد ، بطوریکه تغییرات Rv‌ تاثیر زیادی در مقدار نگذارد.

ساخت ولت متر AC‌ با استفاده از گالوانومتر
معادله دیفرانسیل مربوط به رفتار گالوانومتر نشان می دهد که عبور هر جریان متناوب با فرکانس بیش از فرکانس طبیعی گالوانومتر ، با تضعیف بسیار شدیدی به حرکت عقربه منتقل می شود ، لذا برای نمایش مقدار موثر یک موج متناوب به یکی از روشهای زیر عمل می شود :
الف : تغییر شکل موج ، به نحوی که متوسط آن مقدار غیر صفر باشد.
ب : اندازه گیری مقدار متوسط از طریق اندازه گیری مقدار ولتاژ پیک.
ج : اندازه گیری مقدار موثر واقعی .
برای تغیر شکل موج به نحوی که، متوسط آن مقدار غیر صفر باشد را معمولاً از یک مدار یکسو ساز تمام موج و یا نیم موج عبور می دهند . از نقطه نظر بسط سری فوریه، موج یکسو شده دارای یک مقدار متوسط و مضاربی از فرکانس اصلی
می باشد که با توجه به طبیعت پایین گذر گالوانومتر ، تنها مقدار متوسط باعث انحراف عقربه شده و با قرار گرفتن فرکانسهای دیگر در خارج از باند عبور ، معمولاً حرکت قابل ملاحظه ای ایجاد نمی گردد .
خوشبختانه برای هر شکل موج خاصی نسبت به مقدار موثر آن عدد ثابتی می باشد که به آن اصطلاحاً ضریب شکل (Form Factor ) می گویند . به عنوان مثال این ضریب برای موج سینوسی 1011 ، مثلثی 101S‌ و مربعی 1 می باشد . بدین ترتیب در صورت مشخص بودن شکل موج و ضریب شکل مربوطه می توان با اندازه گیری مقدار متوسط یک موج یکسو شده ، دستگاه را برحسب مقدار موثر مدرج نمود .
در آمپرمتر ها و ولت متر های تجاری که بر مبنای اصول فوق ساخته شده اند ، معمولاً درجه بندی برای موج سینوسی در نظر گرفته شده است .لذا اندازه گیری هر موج غیر سینوسی توسط دستگاه فوق منجر به خطای اندازه گیری می گردد . میزان خطا، تابعی از اختلاف ضریب شکل موج مورد نظر با ضریب شکل موج سینوسی است.
به عنوان مثال این خطا برای موج مربعی 11% و برای موج مثلثی تنها 5/3% خواهد بود. البته در مورد اول دستگاه کمتر و در مورد دوم دستگاه بیشتر از مقدار واقعی را نشان می دهد .
روش ساخت ولت متر با گالوانومتر به شکل زیر می باشد :

ساده ترین روش برای استفاده از یکسو کننده نیم موج :
محاسبه سطح زیر منحنی در یک تناوب :

عددی که گالوانومتر نشان می دهد :

حالت DC‌بهتر از حساسیت AC‌است .

ولت متر AC‌ با یکسو ساز تمام موج
فرض می کنیم که دیودهای ایده آل هستند . دو نیم سیکل مثبت D1,D2 هدایت می کنند و در نیم سیکل منفی D3,D4‌ هدایت می کنند . اگر دیودها ایده آل نباشند ولتاژ خروجی به اندازه 1.4V‌ افت پیدا خواهد کرد .
جریان در نیم سیکل مثبت برابراست با و جریان متوسط برابر است با
و جریان در نیم سیکل منفی برابر با میباشد.

فرض کنیم : Vi=Vp WT

جریانی که گالوانومتر نشان می دهد .
حساسیت ولتمتر AC‌تمام موج نسبت به حساسیت نیم موج بهتر است .
تمام موج
نیم موج

روش تبدیل آمپرمتر به ولتمتر :
هرگاه شدت جریانی را که از مقاومتی معین می گذرد اندازه گیری کنیم ، بر طبق قانون اهم این شنت جریان متناوب با ولتاژ دو سر مقاومت خواهد بود . لذا با استفاده از آمپر متر و یک مقاومت سری با آن می توان ولتاژ بین دو نقطه را اندازه گرفت و این همان ولت متر است و چون ولتاژ و جریان همیشه با هم متناسب
می باشند تبدیل آمپرمتر به ولت متر برای کلیه ردیفها صادق است.
مقاومت سری با آمپرمتر را مقاومت داخلی ولتمتر می گویند که در عمل همیشه این مقاومت بطور سری با یک یا چند مقاومت دیگر بنام چند برابر کننده ها Multiplier متصل می شود . مقاومت داخلی ولتمتر در هر رنجی از ضرب عدد رنج در مقدار ولت متر بدست می آید .

مقادیر اهم بر ولت روی ولت متر ها
در اکثر ولتمتر ها مقدار اهم بر ولت روی دستگاه مشخص شده است . این مقدار مقاومتی را که به ازاء یک ولت در مدار قرار دارد نشان می دهد و معمولاً برای کلیه ردیف ها یکسان است . این کمیت را حساسیت ولتمتر گویند .

اندازه گیری فشار قوی
دراندازه گیری فشار قوی از یک ترانسفورماتور کاهنده استفاده می شود که دستگاه اندازه گیری را از خط اصلی جدا می کند . ضمناً از نظر ایمنی باید یک طرف سیم پیچ ثانویه و همچنین هسته ترانسفورماتور را اتصال زمین نمود .

اندازه گیری دقیق ولتاژ با استفاده از پتانسیومتر
در این روش ولتاژ مجهول با ولتاژ یک منبع معلوم ( باتری استاندارد ) مقایسه
می شود. مدار این اندازه گیری مطابق شکل زیر می باشد . همانطور که ملاحظه
می کنیم ابتدا باید کلید S‌را در وضعیت 1 قرار داده و پتانسیومتر را طوری تنظیم کنیم که رتکتور انحراف صفر را نشان دهد ، سپس وضعیت کلید را به حالت 2 درآورده مجددا برای ولتاژ مجهول حالت تعادل را برقرار می کنیم . دراین صورت خواهیم داشت :

در مدار فوق باید ولتاژ منبع تغذیه مدار پتانسیومتر ( باطری B1‌) و یا جریان ان ثابت بماند . به این طریق این روش چون پس از برقراری حالت تعادل جریان در مدار رتکتور صفر است .
از مدار باتری استاندارد و یا منبع مجهول جریانی کشیده نمی شود ، لذا در این روش اندازه گیری ولتاژ از ولتمتر با امپدانس داخلی بی نهایت استفاده شده است ، حداقل مقدار قابل تشخیص در این روش به تقسیمات پتانسیو متر و نسبت بستگی دارد .
هرگاه در مدار شکل فوق پتانسیومتر بر حسب ولتاژ مدرج شده باشد ، دستگاه تشکیل یک ولتمتر دیفرانسیل را می دهد . دراین صورت باید ابتدا با استفاده از باطری استاندارد و تنظیم B1‌پتانسیومتر را دقیقاً کالیبره کرده و سپس ولتاژ دقیق Vx را مستقیماً از روی درجات پتانسیومتر مدرج قرائت نمود .

اثر ولت متر بر شبکه

ولتاژی که ولتمتر نشان می دهد :
خطای نسبی ولت متر:

روش کالیبره کردن ولتمتر
ولت متر را مطابق شکل زیر با استفاده از مولتیمتر کالیبره و مقاومت استانداردموازی کالیبره م

پایان نامه تحلیل پویای سازه ها، با استفاده از توابع اولیه گیری نوین به روش تخمین تصحیح

اختصاصی از فی فوو پایان نامه تحلیل پویای سازه ها، با استفاده از توابع اولیه گیری نوین به روش تخمین تصحیح دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کارشناسی ارشد مهندسی سازه 

پایان نامه مورد نظر مشتمل بر پنج (5) فصل، 133 صفحه، تایپ شده، به همراه تصاویر، دیاگرام و جدول، روابط و فرمول های اصلی، با فرمت pdf جهت دانلود قرار داده شده و فصل بندی پایان نامه به ترتیب زیر می باشد:

فصل 1: آغاز سخن

• پیش گفتار
• روش های تحلیل سامانه های پویا
• روش های تحلیلی
• روش های عددی
• ساماندهی

فصل 2: روش های عددی در سامانه های پویا

• پیش گفتار
• خطاهای عددی
• پایداری
• نگره فرم متعارف جردن
• معیار پایداری
• معیارهی سنجش دقت
• نسبت میرایی الگوریتمی
• خطای نسبی زمان تناوب
• روش های تابع اولیه گیری
• روش های صریح
• روش تفاضل محدود مرکزی
• روش چانگ لی
• روش زای
• روش صریح بر پایه تابع تبدیل گسسته
• روش های ضمنی
• روش هوبالت
• روش بتای نیومارک
• روش ویلسون تتا
• روش های هم جایگی
• روش هیلبر، هیوز و تیلور
• الگوریتم های تگ گامی مرتبه بالا
• روش تتا یک
• روش آلفای تعمیم یافته
• روش عمومی موداک و سوتلینو
• روش تابع اولیه گیری مرکب
• روش شتاب درجه دو
• روش مرتبه بالای علامتیان - رضایی پژند
• روش رضایی پژند - کریمی راد
• روش های تخمین تصحیح
• روش نیومارک
• روش تخمین تصحیح بهبود یافته
• روش آلفای تعمیم یافته
• روش زای
• روش علامتیان - رضایی پژند
• خلاصه فصل

فصل 3: تابع اولیه گیری عددی تخمین تصحیح نوین

• پیشگفتار
• رابطه بنیادی
• دقت
• پایداری
• ویژگی های الگوریتمی
• الگوریتم پیشنهادی تخمین تصحیح
• بهبود دامنه پایداری
• رابطه های بنیادی
• ویژگی های الگوریتمی
• الگوریتم تخمین تصحیح اصلاح شده
• خلاصه فصل

فصل 4: نمونه های عددی

• پیشگفتار
• روش رهایی پویا
• الگوریتم روش رهایی پویا
• نمونه های عددی
• نوسان آزاد خطی
• نوسان آزاد ناخطی
• ساختمان برشی سه طبقه
• خرپای طره مستوی
• خرپای فضایی
• تیر طره
• قاب مستوی
• مساله تنش صفحه ای
• صفحه خمشی
• خلاصه فصل

فصل 5: سخن پایانی

• پیشگفتار
• نتیجه گیری
• پیشنهاد برای آیندگان
• منابع
• پیوست
• نامنامه