مقاله آمادگی جسمانی

اختصاصی از فی فوو مقاله آمادگی جسمانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله آمادگی جسمانی

نوع فایل : Word

تعداد صفحات : 21

فهرست و پیشگفتار

تودهٔ جسم را مىتوان به دو نوع بافت تقسیم کرد: یکى بافت بدون چربى که شامل عضلات، استخوان و اندامها مىباشد و دیگرى بافت چربی. درصد نسبى بافت بدون چربى و بافت چربى که ساختار و ترکیب بدن را تشکیل مىدهند مىتواند بهعنوان معیار ترکیب بدن باشد. ترکیب بدن به دلایل مختلف مهم است:
۱. نسبت بالاى بافت بدون چربى نشانهاى از ظرفیت بالاى انجام کار است و نسبت بالاى بافت چربى با ظرفیت انجام کار رابطهٔ منفى دارد؛
۲. وزن اضافى ناشى از بافت چربى به بار و مقاومت کار در موقع حرکت بدن اضافه مىشود؛
۳. چربى اضافى مىتواند دامنهٔ حرکت را محدود کند؛
۴. چاقی، شخص را در معرض خطر سکته و ابتلاء به بیمارى قلبى و عروقی، فشار خون و مرض قند قرار مىدهد.
ترکیب بدن همچنین مىتواند بهدلیل اثرى که بر احساس فرد مىگذارد مهم باشد. جوامع زیادى براى اندامهاى ورزیده ارزش قائل هستند. چاقى ممکن است به خودپندارى به شکل منفى کمک کند؛ لذا براى اشخاص چاق ایجاد ارتباط با دیگران دشوار مىشود. به یاد داشته باشید که هر شخص مقدارى بافت چربى دارد که براى حفاظت، پوشش و عایقسازى و ذخیرهٔ انرژى لازم است. زنان به حداقل بافت چربى )در حدود ۱۲ درصد از وزن بدن خود( براى حمایت کارکردهاى فیزیولوژیک دورهٔ باردارى نیازمند هستند. تنها وزن اضافى ناشى از بافت چربى با آمادگى جسمانى و تندرستى ارتباطى منفى دارد...

فهرست

ترکیب وزن

ترکیب بدن و ورزش

ترکیب بدنى سالخوردگان

کودکان

کاهش کالرى دریافتى

افزایش فعالیت بدنى

سنجش عملکرد هوازى

تغییرات ناشى از رشد در عملکرد هوازى

جزوه دست نویس آمادگی آزمون نظام مهندسی+جزوه تایپی کلاس آزمون نظام.رشته برق+واژه های کلیدی

اختصاصی از فی فوو جزوه دست نویس آمادگی آزمون نظام مهندسی+جزوه تایپی کلاس آزمون نظام.رشته برق+واژه های کلیدی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

جزوه دست نویس آمادگی آزمون نظام مهندسی+جزوه تایپی کلاس آزمون نظام.رشته برق+واژه های کلیدی

جزوه دست نویس آمادگی آزمون نظام مهندسی.رشته برق..مطالب مفید و مهم که در جزوه گردآوری شده و واقعا کار آمدو مفیده

به همراه جزوه تایپی عالی کلاس نظام مهندسی..از دست ندید

همچنین واژه های کلیدی که کمک زیادی در آزمون نظام مهندسی به شما میکند+واژه های کلیدی مبحث 13و15

وهمچنین نمونه طراحی که واقعا ذهن مهندسین عزیز رو باز میکنه.دو نمونه طراحی ومحاسبات مهندسی برق ساختمان

دونمونه طراحی ومحاسبات مهندسی برق ساختمان .

١- نقشه توزیع پریز ها
٢- نقشه توزیع کلید ها
٣- نقشه توزیع پریزهای آنتن و تلفن
۴- نقشه توزیع لامپ ها بر اساس محاسبه ی فصل دوم
۵- نقشه مدار تک خطی با تعیین سطح مقطع و آمپراژ فیوز بر اساس محاسبه ی فصل دوم
****************************************
فصل دوم : محاسبه ی تعداد لامپ های مورد نیاز اتاق:
-1 محاسبه ی تعداد لامپ های هال- پذیرایی
-2 محاسبه ی تعداد لامپ های خواب
-3 محاسبه ی تعداد لامپ های سرویس
-4 محاسبه ی تعداد لامپ های آشپزخانه
****************************************
فصل سوم: محاسبه ی تعداد انشعاب ها و سطح مقطع و آمپراژ
-1 محاسبه ی تعداد انشعاب های فرعی لازم
-2 توزیع بار در انشعاب ها و محاسبه ی آمپراژ فیوز با انشعاب اصلی و فرعی
-3 محاسبه ی سطح مقطع انشعاب های اصلی و فرعی

و نمونه دیگر که شامل تمام پلان ها و محاسبات انجام شده میباشد ونحوه نقشه کشی بارای سیم کشی اتاق ها پارکینگ ها موتورخانه حیاط راهرو ...

وآزمونهای 82 تا92 که دارای پاسخ کلیدی.وهمچنین پاسخ تشریحی بعضی مساعل مهم میباشد را برای شما عزیزان قرار داده ایم

این فرصت رو از دست ندید.قیمت این پکیج واقعا ناچیز میباشد

                     **  کد تخفیف=offsell

درصورت هرگونه مشکل با ایمیل زیر تماس بگیرید:[e-mail]

دانلود پاورپوینت آمادگی شرکت های کوچک و متوسط ایرانی برای ورود به بازارهای بین المللی - 24 اسلاید

اختصاصی از فی فوو دانلود پاورپوینت آمادگی شرکت های کوچک و متوسط ایرانی برای ورود به بازارهای بین المللی - 24 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

اهمیت صادرات غیرنفتی در برنامه های اول و دوم و سوم توسعه اقتصادی، اجتماعی، فرهنکی

ارزش صادرات مواد غذائی در سال 1390 معادل یک میلیارد و 552 میلیون دلار

رشد صعودی واردات محصولات غذایی و منفی شدن بیش از پیش تراز تجاری این صنعت

سهم ناچیز صادرات محصولات غذایی از کل صادرات (برغم توانایی های طبیعی بالای کشور)

اصل 44 قانون اساسی و حمایت از صادرات غیرنفتی، عوامل حرکت SME ها به بازارهای بین المللی

ازدیاد فشار رقابتی SME ها و حرکت بسوی بازارهای بین المللی جهت بقاء

مطالعات اندک در زمینه ارزیابی میزان آمادگی شرکت ها برای ورود به بازارهای بین المللی

انتخاب و بررسی صادرات SME ها بعنوان یکی از روش های ورود به بازارهای بین المللی در تحقیق

برای دانلود کل پاورپوینت از لینک زیر استفاده کنید:

دانلود تحقیق آمادگی ذهنی برای شرکت در مسابقه

اختصاصی از فی فوو دانلود تحقیق آمادگی ذهنی برای شرکت در مسابقه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق آمادگی ذهنی برای شرکت در مسابقه در 20 صفحه با فرمت ورد شامل بخش های زیر می باشد:

مقدمه

چرخه پیروزی

تخیل

مقابله با حالات عصبانیت قبل از مسابقه

تمرکز قبل از مسابقه

تعیین طرح و نقشه برای پیروزی

مرحله اول

مرحله دوم

مرحله سوم

مرحله چهارم

نتیجه

منبع و مأخذ

مقدمه

ورزشکاری که برای شرکت در بازیهای المپیک واجد شرایط است باید با ورزشکارانی رقابت کند که شایسته ،قوی ،قابل انعطاف ،قدرتمند و ماهر میباشند.تمام این افراد انرژی و وقت زیادی را صرف نموده اند ،تا ورزشکاری نمونه شوند.ولی به هر حال ،در نهایت فقط یک قهرمان و دو برنده مدال وجود خواهند داشت .اغلب تفاوت بین فردی که مدال می گیرد با فردی که مقام مثلاً هشتم را می آورد ،فقط عدم توفیق در احراز یک یا چند ثانیه بیشتر است.مصاحبه با ورزشکارانی که موفق به احراز مقامهای عالی شده اند اغلب نشان دهنده نوعی آمادگی است که آنها را از سایرین متمایز می سازد و از بین هر ده نفر از این ورزشکاران بزرگ ،نه نفر اعلام نموده اند که مدتی از نظر روانی دوره ای سخت و دشوار داشته اند.

ورزشکاری که می خواهد با سایر ورزشکاران برجسته رقابت کند باید در مورد آمادگی ذهنی خود به درستی بیاندیشند .انتظار برنده شدن فقط به این دلیل که مسافت بیشتری را نسبت به ورزشکار دیگر طی کرده اید و یا چون وزنه سنگین تری را بالا برده اید کافی نیست .در تجزیه و تحلیل نهایی این موضوع بسیار مهم است که بتوانید تحت فشار شدید مسابقه ،آرامش خود را حفظ کنید.

این بخش به ارائه راهنماییها و پیشنهاداتی جهت آماده سازی شما برای شرکت در مسابقه  می پردازد.ورزشکاران مختلف بارها این راهنمائیها را بکار برده و آن را امتحان نموده اند .به کار بستن این نکات توسط ورزشکاران باعث شده است که آنها در زمان مسابقه موفق به کسب ثبات در اجرای مهارتهایشان گردند...

.

.

.

مقابله با حالات عصبانیت قبل از مسابقه

بسیاری از ورزشکاران برای اینکه پیشرفت کنند،وقت و انرژی بسیاری را در ورزش صرف می کنند.و نیز گذشت و فداکاری زیادی از خود نشان می دهند.حتی اغلب آنها به امید برطرف نمودن موانع بزرگ دست به اقدامات مالی می زنند.علی رغم تلاشهای مداوم آنها و نیز علی رغم عملکرد عالی آنها در تمرینات و یا در مسابقات کوچک ،بعضی از این ورزشکاران به انتظارات و آرزوهای خود                         نمی رسند.آنها در دنیای مسابقات بین المللی ورزشی به اهداف خود دست نمی یابند و این وضعیت با عنوان ناخوشایند «رکود»معروف است.

به هر حال چرا بعضی از ورزشکاران حتی فشار شدید حاصل از مسابقه نیز همواره عملکرد خوب و مناسبی را نشان می دهند ولی بعضی دیگر هیچوقت نمی توانند عملکرد خوبی ارائه دهند؟چرا همه ورزشکاران دچار رکود نمی شوند؟...

دانلود تحقیق آمادگی جسمانی و اروبیک

اختصاصی از فی فوو دانلود تحقیق آمادگی جسمانی و اروبیک دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقدمه:

ادعا می‌شود میلو[1] از شهر کراتن [2] بزرگترین قهرمان قرن ششم قبل از میلاد مسیح هر روز گوساله‌ای را به دوش می‌کشید و آن را حمل می کرد تا به گاوپروری تبدیل شد، وی با استفاده از این روش آن قدر قوی شد که در طول 24 سال مبارزه‌اش هرگز شست نخورد و 6 بار پیاپی مقام قهرمان المپیک آن زمان را به خود اختصاص داد در سالیان دراز گذشته قهرمانان برای رسیدن به آمادگی مطلوب از روش ‌های جالب دیگری استفاده می کدرند مثل کروباس [3] که شغل او آشپزی بود و استعداد جسمانی خوبی برخوردار نبود برای تمرین آن قدر از تپه‌ها به شدت بالا و پائین رفت که قهرمان المپیک سال 77 قبل از میلاد مسیح گردید و در بیشتر مسابقاتی که در یونان ترتیب داده می شد. پیروز بود. رشته  اواپتد[4] نام داشت که 200 یارد را به طور مستقیم می‌دوید کلمة‌ ستادیوم[5]  از همین نام مشتق گردیده است پای داماس از شهرستانی  مبارزه بزرگ دیگری بود که گفته می‌شود از طریق بلند کردن سنگ آنقدر قوی شده بود که با دست برهنه می‌توانست شیری را از پای درآورد.

آراچیان [6] از شهرتسالی[7] مبارز بزرگ دیگری بود که گفته می‌شود از طریق بلند کردن سنگ آنقدر قوی شده بود که با دست برهنه می توانست شیری را از پای درآورد.

آرچیان [8] از طریق کشتی گرفتن با چهار پایان به حدی مهارت کسب نمود که توانست 5 بار قهرمان کشی المپیک شود و بالاخره در استادیومی که آخرین مسابقه خود را برگزار کرد پس از شکست از حریف هر گز از زمین برنخاست. بشر پیوسته در تقلا بوده است تا سریعتر برود. بیشتر بپرد دورتر پرتاب کند و قدرت مقاومت و مهارت بیشتری را به نمایش بگذارد،و خوی مبارزه‌گری به شهرت با غریزه او عجین گسته است و علاقه بسیار دارد تا نمایشات (حرکات) قهرمانی را به نحو احسن به مورد اجرا گذارد، از طریق تجربیات علمی،‌ مشاهده و تجربیات علمی روش‌های قدیمی بدن سازی که روزگاری رایج و طرفداران زیادی داشت از دور خارج شود و روش های جدید که بر پایه فهم و آگاهی استوار است جای آنرا پر کند. در طی قرون گذشته کند و کاو برای روش‌های بهتر بدن سازی تکامل بسیار آهسته و تدریجی داشته است اما در سال‌های اخیر بواسطه تغییرات بسیار زیادی که اتفاق افتاده است نتایج حیرت آوری در نمایش ها ورزشی قهرمانی مشاهده گردیده است تغییرات سال‌های خیر. در روش‌های بدن ساز یاز تحقیق علمی نشأت گرفه است تأثیر روش‌های مختلف از طریق اطلاعات دقیق و با ارزشی که از تحقیق بدست می آید مشخص می‌گردد و به همین دلیل اکنون از گذشته بهتر بدانیم که چگونه  قدرت،‌ اسقامت، توان،‌ چابکی و سایر مهارت های قهرمانی را بهود بخشیم علاوه بر این از دوارو، رژیم غذائی، ارتقاع. گرم کردن بدن و عوامل مؤثر دیگر چیزهای زیادی فرا گرفته‌ایم همچنین در سال‌های اخیر در مورد جنبه های گوناگون بدن سازی و نمایشات ورزشی اطلاعات جامه‌ی جمع‌آوری کردیم.

مفهوم و اجزای آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی از جمله مفاهیمی است که بسیار مورد استفاده قرار گرفته و به آمادگی انرژی و آمادگی عضلانی اشاره دارد. آمادگری انرژی و آمادگی عضلانی هر کدام دارای اجزایی می‌باشد.

آمادگی انرژی

آمادگی انرژی و آمادگی عضلانی دو جزء اصلی آمادگی جسمانی‌اند. آمادگی انرژی نیمی از یک برنامه مناسب تمرینی را تشکیل می دهند ورزش‌های کوتاه مدتی هم چون دوی 100 متر، پرش طول و . . . . که تنها به چند ثانیه زمان نیاز دارد از جمله ورزش‌هایی هستند که نیازمند آمادگی انرژی بی هوازی می‌باشند.

از سوی دیگر ورزشهای دراز مدتی هم چون دوی 5000 متر یا شنای استقامتی ، به توانایی تولید انرژی در طول مسابه یا همان آمادگی انرژی هوازی نیازمندند. پس آمادگی انرژی،‌ خود دارای دو جزء اصلی به نامهای آمادگی انرژی هوازی و آمادگی انرژی بی‌هوازی می‌باشد.

آمادگی عضلانی

نیمه دیگر یک برنمه مناسب تمرینی را آمادگی عضلانی تشکیل می دهد. آمادگی عضلانی خود شامل قدرت، استقامت عضلانی، توان، سرعت، انعطاف پذیری و چابکی است برخی رشته‌ها به قدرت و برخی به استقامت عضلانی یا توان نیاز دارند. در ورزشهای گوناگون عوامل خاصی از آمادگی عضلانی مورد نظر است.

بنابراین ممکن است حتی دو رشته ورزشی که از لحاظ قدرت در سطح یکسانی قرار دارند، به دلیل تقاوت در الگوهای حرکتی، در گروههای عضلانی برنامه‌های تمرینی خاصی مورد توجه قرار گیرند. به همین دلیل ممکن است بازیکنان خط دفاعی و حمله فوتبال به ترتیب به قدرت و سرعت، دوندگان استقامت به استقامت و قهرمان ژیمناستیک به توان و انعطاف پذیری و با ترکیبی از این ویژگیها نیاز داشته باشند.

روشهی تمرین برای توسعه آمادگی انرژی

1- تمرینهای تداومی

...

فهرست مطالب

عنوان                                         صفحه

مقدمه .....................................

مفهوم و اجزای آمادگی جسمانی................

مفهوم آمادگی انرژی ........................

مفهوم آمادگی عضلانی ........................

اجزای آمادگی انرژی ........................

اجزای آمادگی عضلانی ........................

آزمون‌های آمادگی عضلانی .....................

آزمون‌های آمادگی انرژی......................

مراحل تمرین آمادگی جسمانی...................

ایروبیک ...................................

تاریخچه ایروبیک.............................

ایروبیک با فشار زیاد.......................

 ایروبیک با فشار کم .......................

خصوصیات کلاس‌های اروبیک .....................

نرمش ......................................

موسیقی ....................................

درد........................................

تنفس ......................................

تذکرات.....................................

 

 

 

 

 

 

31 ص فایل WORD