دانلود مقاله تدریس در مقطع ابتدایی ( دانش آموزان کم¬توان ذهنی )

اختصاصی از فی فوو دانلود مقاله تدریس در مقطع ابتدایی ( دانش آموزان کم¬توان ذهنی ) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

معنا و مفهوم عقب ماندگی ذهنی
تاریخ تمدن ، سابقه تلاش انسان است در غلبه در تقاضای محیطی که در آن زندگی می¬کند. در فرهنگهای مختلف، افرادی که نمی¬توانند به نحویس مطلوب خود را با تقاضاهای محیطی_فرهنگی خود سازگار نمایند، از نظر دیگران با تعاریف و ویژگیهای خاصی به عنوان درمانده، ضعیف، ناتوان، عقب افتاده و... ناشناخته می-شوند . در طول تاریخ، سیر نگرش عموم نسبت به عقب ماندگی ذهنی و افراد عقب مانده در جهت مثبت و سازنده تر در تغییر بوده است.
گروهی از مردم استنباط نادرستی از عقب ماندگی داشته و تصور می¬نموده¬اند که عقب¬ماندگی همانند یک مرض یا بیماری مسری بوده و می¬تواند از فردی به فرد دیگر سرایت نماید یا مانند سل و آبله و سرخجه در میان کودکان قابل انتقال است، با این فرق که بیماری ذهنی طولانی¬تر و سخت¬تر است.
عده¬ای نیز بر این عقیده بوده¬اند که عقب ماندگی ذهن همان بیماری روانی یا دیوانگی است. متأسفانه چنین برداشتهای غلط و تصورات نادرست، هنوز بعضی اوقات حتی در میان افراد تحصیلکرده نیز به چشم می خورد.
در حقیقت باید توجه داشت که عقب ماندگی ذهنی همانند مرض یا بیماری نیستو کودکان و بزرگسالان هرگز به واسطه مجاورت و همنشینی با افراد عقب مانده ذهنی دچار عقب ماندگی ذهنی نمی شوند. خوشبختانه برخی از صاحبنظران از دیرباز بدین امر توجه داشته¬اند، به عنوان نمونه می توان از تلاشهای ارزنده اسکونیرول پزشک فرانسوی نام برد. او در کتابی که در سال 1838 منتشر نمود، برای اولین بار صریحاً بدین مسئله توجه کرده و گروه افراد عقب مانده ذهنی را از بیماران روانی و مجانین متمایز و اشاره¬ای به درجات مختلف عقب ماندگی ذهنی می نماید.
در واقع عقب ماندگی یک وضعیت و شرایط خاص ذهنی است که به علت شرایط و دلایل گوناگونی پدید می آید. البته عقب ماندگی ذهنی ممکن است در اثر یک بیماری ، عفونت یا ویروس به وجود آید، اما شرایط یا وضعیت به وجود آمده ( عقب ماندگی ذهنی ) قابل سرایت به دیگری نیست. عقب ماندگی ذهنی را می توان به دست یا پایی تشبیه کرد که خوب کار نمی کند. علت آن نیز ممکن است قبل از تولد ، مادرزادی و در چگونگی تشکیل نطفه یا به علت مشکلات و نارسایی های دوران بارداری باشد یا اینکه بر اثر مشکلات که نوزاد به هنگام تولد با آن مواجه بوده است یا به دلیل بروز ضایعات، حوادث و تصادفات در دوران زندگی کودک عارض گردد.
عقب ماندگی ذهنی شرایطی است که اساساً بر ضعف توانایی عمومی و نقصان رشد هوش دلالت دارد.
اهداف آموزشی و ویژگی های کودکان عقب مانده ذهنی
با این نگرش حقیقت بینانه که کودک عقب مانده ذهنی اول یک کودک است و بعد کودکی است با عقب ماندگی ذهنی، در واقع اهداف آموزش و پرورش کودکان عقب مانده ذهنی نمی تواند تفاوتی با هدفهای کلی آموزش و پرورش عادی داشته باشد، زیرا هدف عبارت است از شکوفایی حداکثر تواناییها و استعدادها، تزکیه و تعلیم و تربیت و در نهایت، هدف غایی از دیدگاه مکتب اسلام به « فلاح » رسیدن انسانهاست.
به عبارت دیگر، هدفمندی و جهت گیری تمامی برنامه¬های آموزشی لاجرم باید به گونه¬ای باشد که انسانها را در طریق حق و هدایت و نیل به فلاح تربیت نماید. از این روشها تفاوتی که اهداف تربیتی کودکان عقب مانده ذهنی با اهداف عمومی تعلیم و تربیت دارد، در مورد تأکید و اهمیت فوق العاده حصول این هدفها در رابطه با کودکان عقب مانده ذهنی است.
اهم این هدفها به شرح زیر است:

هدفهای عمومی تعلیم و تربیت کودکان عادی و استثنایی
1 – رسیدن به خود آگاهی و شناخت
خودآگاهی و خودشناسی از جمله هدفهای آموزش و پرورش بوده و اولیا و مربیان کودکان استثنایی به ویژه کودکان عقب مانده، نقش و رسالت سنگینی را بر دوش دارند . خودآگاهی و خودشناسی، خمیره اساسی سازگاهی عاطفی و اجتماعی، پذیرش مسئولیتها، شکوفایی حداکثر تواناییها و استعدادها و حرکت به سوی رستگاری و کمال است . روشها و شیوه¬های نیل به این هدف در کلاسهای دانش آموزان آهسته گام در سنین مختلف بسیار حساس و ظریف و در عین حال مهم و خطیر بوده و در شکل گیری باز خوردهای ایجاد علایق و انگیزه¬های مطلوب و حرکت آفرین نقش به سزایی دارد.
2 – سازگاری اجتماعی و برتر از نمودن روابط مفید و مؤثر با دیگران
توفیق در زندگی اجتماعی، پذیرش مسئولیتهای متقابل و حسن ایفای وظایف مربوطه به ویژه انجام صحیح وظایف شغلی و حرفه¬ای ، مستلزم برقراری روابط مفید و مؤثر مابین افراد می باشد. نقش برنامه¬های آموزشی کودکان استثنایی به ویژه کودکان آهسته گام در تشریح روابط سازنده و آموزنده بسیار مهم است. در این میان چگونگی برقراری روابط متقابل مطلوب بین کودک آهسته گام و دیگر افراد خانواده و اجتماع، همکلاسیها، مربیان و کارفرمایان ( به ویژه در سنین بزرگسالی ) از اهمیت به سزایی برخوردار است.
اولیا و مربیان کودک آهسته گام که دچار مشکلات چگونگی برقراری ارتباط صحیح می باشد. در تحقق بخشیدن به این هدف که نقش فوق العاده مهمی در زندگی موفق اجتماعی و شغلی افراد آهسته گام دارد، رسالت و وظایف بسیار مهمی بر عهده دارند.
3 – رسیدن به شایستگی شغلی و کفایت اقتصادی
یکی از مهمترین جنبه¬های آموزشی کودکان استثنایی به ویژه کودکان و نوجوانان آهسته گام، توجه به بعد عملی و تجربی برنامه¬های آموزشی است. اگر چه تا آنجا که مقدور است باید دروس اصلی و مهارتهای اساسی و کاربردی خواندن و نوشتن به کودکان آهسته گام آموخته شود، اما با توجه به محدودیت ذهنی آنها، لزوم گرایش برنامه های آموزشی به طرف آموزش مهارتهای شغلی و حرفه¬ای کاری است بسیاری ضروری. توانایی احراز یک شغل مناسب و نیل به خودکفایی اقتصادی و داشتن زندگی غیراتکایی برای دانش آموزان آهسته گام که تا پایان سنین دبیرستانی در مدارس ویژه آموزش در طرح و تنظیم برنامه های آموزشی کودکان آهسته گام از همان ابتدا ملحوظ باشد.
4 – پذیرش مسئولیت اجتماعی
احساس مسئولیت و ایفای وظایف ناشی از آن، قدم اولیه زندگی اجتماعی است. اولیا و مربیان کودکان آهسته گام می بایستی علی رغم نارساییهای ذهنی کودکان، آنان را به مسئولیتهای مختلف فردی و اجتماعی خود آگاه نمایند. از همان ابتدای سنین کودکستانی و دبستانی، کودکان آهسته گام باید یا دیگرند که چگونه در خانواده، کلاس و مدرسه و اجتماع فردی مفید و مؤثر و شریک در کارها و مسئولیتهای همگانی باشند در واقع ، در اینجا مراد ما داشتن توقع و انتظار فوق العاده و غیر ممکن از افراد عقب مانده که دارای محدودیت ذهنی¬اند، نیست و خداوند نیز انسانها را به قدر توان وسعشان مسئول می داند، از انسانها با توجه به قابلیتها و تواناییها که خود اعطا نموده است مسئولیت می خواهد. لذا ضمن آنکه با ملاحظه عقب ماندگی و محدودیت ذهنی این افراد انتظار پذیرش تمام مسئولیتها را از آنان نداریم، باید به تناسب تواناییهای ذهنی و جسمی ایشان، از آنها مسئولیت خواست. شروع مدرسه، آغاز اولین تجارب اجتماعی و جدی کودکان عقب مانده بوده و بیداری حس مسئولیتهای اجتماعی حتی در ساده ترین تعریف خود عینیت پیدا می کند.

ویژگیهای عمومی دانش آموزان آهسته گام
هدفها و برنامه های دانش آموزان، آهسته گام آموزش پذیر، اساساً مانند افراد عادی است. آهسته گامان آموزش پذیر مانند سایر همسالان خود باید به حد اعلا و به نحوی مطلوب از برنامه آموزش و پرورش بهره مند گردند. باید از حداکثر تواناییهای خود استفاده نموده و در جهت تأمین نیازهای خود و انتظارات معقول جامعه به کفایت لازم برسند. برنامه های آموزش باید به نحوی باشد که این قبیل دانش آموزان بتوانند به سهولت خود را تطبیق نموده و از روابط مفید و مؤثر انسانی و اجتماعی برخوردار شوند.
برنامه آموزشی افراد آهسته گام یا آموزش پذیر بایدبه نحوی تدوین گردد که تمامی برنامه و روشهای معمول تحقق هدفهای زیر را که از اولویت و ضرورت خاصی برخوردارند مقدور وسیله نماید:
1. سازگاری شخصی یا عاطفی
2. سازگاری اجتماعی
3. سازگاری و شایستگی شغلی و کفایت اقتصادی
به طور کلی سازگاری و تعادل عاطفی دانش آموز آهسته گام، در تحقق دیگر هدفهای آموزشی مهم بوده و از ضرورت فوق العاده¬ای برخوردار است. بدین دلیل که لازمه سازگاری اجتماعی و کفایت و شایستگی شغلی حرفه¬ای در درجه اول سازگاری شخصی و یا عاطفی است، زیرا تا زمانی که فردی از سلامت عاطفی و سازگاری اجتماعی برخوردار نباشد، نمی تواند با دیگر افرادی که به نحوی از انحاء در ارتباط با او هستند، روابط مفید و مؤثری برقرار نماید از جمله کوششها در نیل به این هدف، تدبیر و فراهم آوردن فرصتها و فعالیتهایی است که دانش آموزان به طور کاملاً فعال و ثمر بخشی در آن شرکت داشته باشند به طوری که به خوبی احساس نمایند که وجود و حضور و تلاش آنان مفید و با ارزش است.
مربیان و معلمان باید فرصتها و فعالیتها را به نحوی طرح ریزی و تدبر نمایند که موفقیت متعادل و مطلوب برای دانش آموزان عقب مانده یا برنامه ها و فعالیتهای غیر ضروری و غیر مفید که بیشتر جنبه سرگرمی و وقت گذرانی دارد حتی الامکان باید اجتناب نمایند. در اینجا تذکر این نکته ضروری است که تحقق بخشیدن به چنین برنامه های مدیرانه که دار آن سازگاری عاطفی و اجتماعی مقدم بر تحصیل مهارتهای علمی است، در کلاسها و مدارس عادی بسیار مشکل و یا چندان امکان پذیر نیست.
گرچه معمولاً اهداف آموزشی مدارس به نحوی به سازگاری و شکوفایی استعدادها و تواناییها استوار است، اما تأکید عمده در مدارس عادی و کلاسهای درس، ویژه در کلاس اول دبستان، بیشتر بر آموزش و تحصیل مهارتهای علمی استوار است. این مهمترین تفاوت و اختلاف اساسی بابرنامه آموزشی و پرورشی افراد آهسته گام است. چنانچه معلم در زمینه مذکور سعی نماید به کودک آهسته گام نیز مانند سایر همسالان او آموزش دوره، کودک در اینجا چاره¬ای جز نگاه کردن و توجه به دیگر همسالان و همکلاسان و مقایسه خود با آنان نداشته و دچار احساس شکست و ناامیدیو یأس خواهد شد و بالطبع رفتار او نیزمتأثر از چنین حالات و شرایط عاطفی و اجتماعی خواهد بود. دانش آموز دیر آموز یا آهسته گام اگر نتواند رضایت و توجه معلم را در مورد مهارتهای درسی جلب کند، ناگزیر سعی خواهد نمود که در زمینه دیگری که او توانایی بیشتر دارد فعالیت نموده و توجه همکلاسان و همسالان خود را جلب نماید. توجهی که تحصیل آن مسلماً از نظر اجتماعی و کلاس درس نامطلوب دانش آموزی که بر خلاف نظر کلاس و معلم است موجب تشویق و تقویت چنین رفتار نامطلوب خواهند شد.
دانش آموزان آهسته گام با رفتار نامطلوب به دنیا نیامده¬اند، بلکه غالباً چنین رفتار نامطلوبی به طور مستقیم یا غیر مستقیم ناشی از شرایط اجتماعی، انتظارات و توقعات نامناسب اولیا و مربیان است. اصولاً تشکیل مدرسه و کلاس استثنایی برای پرهیز از همین عوامل و شرایط و فراهم آوردن زمینه¬های صحیح رشد عاطفی و شکل گیری رفتار مطلوب که لازمه موفقیت در دیگر زمینه های آموزشی و شغلی است می باشد.
هدف نهایی از سازگاری اجتماعی عقب ماندگی ذهنی داشتن کفایت و توان زندگی اجتماعی در جامعه است. تحقق این هدف صرفاً با آموزش علوم اجتماعی مقدور نخواهد بود، بلکه لازم است به دانش آموزان با توجه به رشد ذهنی و توانایی سازگاری، آنان آموزش داده و به تناسب تجارب مختلف، رفتار و فعالیتهای اجتماعی را فراهم آورد. در واقع باید جنبه¬های عملی آموزش شغلی و حرفه¬ای گردد. هر قدر عقب ماندگی بیشتر باشد، می بایست آموزش حرفه¬ای و شغلی در سطوح ساده تر و یکنواخت تر انجام گیرد.
تحقق یکی دیگر از هدفهای آموزشی افراد آهسته گام آموزش پذیر یعنی کفایت اقتصادی بیشتر ، بستگی به سازگاری شخصی و اجتماعی آنان دارد.
در این زمینه تحقیقات و مطالعاتی که به عمل آمده بیانگر این است که در غالب موارد بیکاری افراد آهسته گام آمورش پذیر، بیشتر به دلیل عدم سازگاری شخصی و اجتماعی است تا نقصان رشد ذهنی. آنان نیاز به تشویق و راهنمایی بیشتر دارند . تحصیل تجارب و مهارتهای شغلی و حرفه¬ای جهت خودکفایی اقتصادی قبل از سازگاری اجتماعی و برخورداری از سلامت عاطفی و روابط مفید و مؤثر و معشوق در محیط کار بسیار دشوار خواهد بود. البته آموزش تجارب و مهارتهای شغلی و حرفه¬ای می بایست با تنظیم برنامه¬ای معین و متناسب با رشد جسمی و ذهنی فرد آموزش پذیر باشد. بدیهی است در مراحل اولیه و کلاسهای دوره اول ابتدایی از جمله برنامه های درسی آموزش مهارتهای مقدماتی و ساده خواهد بود که دانستن آنها ضروری است و آموزش رسمی مهارتهای حرفه¬ای و شغلی مستلزم تحصیل قبلی آنهاست.
تحقق اهداف و برنامه¬های فوق همواره توأم بوده و در برنامه ریزی های آموزشی می بایست به طور هماهنگ به آنها توجه داشت.
اصول آموزش و توانبخشی کودکان و نوجوانان آهسته گام
اساساً باید توجه داشت که فرایند یادگیری امری نیست که به خودی خود در فردی که هنوز آمادگی یادگیری را به معنای اخص آن ندارد به وقوع بپیوندد. آمادگی لازم برای حضور مؤثر و فعال در امر یادگیری ، مستلزم شرایط و عوامل مختلفی است.
عوامل مؤثر در یادگیری کودکان آهسته گام
1 – رشد بدنی و ذهنی
کودک تا زمانی که به اندازه کافی رشد نکرده باشد، نمی تواند بایستد، راه برود ، بدود، لی لی کند، و دیگر فعالیتهای حسی و حرکتی از خود نشان بدهد. تا زمانی که از نظر ذهنی رشد کافی نداشته باشد، نمی توان موفقیتی در درک مفاهیم ذهنی و انتزاعی از او انتظار داشت. به همین دلیل، برای کودکانی که از نظر بهره هوشی عادی یا طبیعی ( 100 – Ia ) می باشند. آغاز این قبیل فعالیتهای ذهنی، خواندن و نوشتن و حساب کردن بعد از پایان شش سالگی توصیه گردیده است. به عبارت دیگر، میزان و چگونگی رشد بدنی و ذهنی کودک از اساسی ترین عوامل یادگیری محسوب می گردد، و برای آنکه برنامه های آموزشی منجر به یادگیری مؤثر گردد، در جداول، باید متناسب با شرایط جسمی و ذهنی کودک باشد. متناسب بودن برنامه¬های آموزشی با ویژگی های بدنی و ذهنی کودکان آهسته گام ، امری است مهم و اجتناب ناپذیر.
2 – رشد عاطفی و سازگاری اجتماعی
چگونگی رشد عاطفی و سازگاری اجتماعی کودک نقش مهمی در برقراری ارتباط با دیگران به ویژه مربیان داشته و از عوامل مؤثر در یادگیری محسوب می شود. کودک، علی رغم اینکه از نظر جسمی و ذهنی رشد کافی را داشته باشد، ولی چنانچه دچار اختلالات عاطفی و هیجانی بوده و در سازگاری با محیط با مشکل روبرو باشد نمی تواند در امر یادگیری مواد آموزشی چندان توفیقی کسب نماید . به عنوان مثال کودکی که در هفت سالگی با توجه به اینکه از جهات جسمی و ذهنی طبیعی است و در کلاس اول دبستان پذیرفته شده است، اما به عللی از نظر عاطفی و رفتاری سازی نایافته است ، نمی تواند تحمل محیط جدید را که با خانواده¬اش تفاوت دارد بنماید، لذا به سبب بی قراری فریادها و جیغ زدنهای مداوم و ... تا در نخواهد بود که با تمرکز حواس شرایطی ، در مورد آن دسته از شاگردانی که دچار ناسازگاری های عاطفی و اجتماعی هستند، برنامه های بدون اصلاح و تغییر تدریجی رفتارهای نامطلوب مهمترین بخش از برنامه های مدرسه بوده و آموزش موارد درسی مثل خواندن و حساب و غیره در درجه دوم اهمیت قرار خواهد داشت.
3 – آمادگی قبلی یا دارابودن زمینه و مهارتهای پیش نیاز
دانش آموز برای آنکه بتواند نقش مؤثری در یادگیری داشته با موفقیت از برنامه های آموزشی بهره ببرد، می بایست در زمینه مربوطه آمادگی لازم را داشته و قبلاً مهارتهای مقدماتی و پیش نیاز آن برنامه آموزشی را که ارائه می شود کسب کرده باشد. به عنوان مثال، کودک برای آنکه لی لی کردن، را بیاموزد ، لازمه¬اش آن است که قبلاً دویدن را یاد گرفته باشد، طبیعی است برای کسب مهارت دومین نیز کودک باید قبلاً موفقیت کامل در راه رفتن، را کسب نموده باشد و ...
در زمینه آموزشهای مختلف درسی نیز مسئله به همین نحو است، مثلاً دانش آموز برای آنکه، تقسیم کردن، را یاد بگیرد، باید قبلاً « ضرب کردن » را به خوبی آموخته باشد و قبلاً می بایست از عهده « جمع کردن » به خوبی فائق آمده باشد.
یکی از وظایف خطیر مربیان کودک عقب مانده ذهنی قبل از تعلیم هر ماده یا برنامه درسی، ارزیابی و تعیین میزان و چگونگی تواناییها و مهارتهای فعلی دانش آموزان است . باید توجه داشت که امر آموزشی به طور منظم و مرتب طرح گردیده و روابط منطقی آنان با فعالیتهای مختلف حفظ گردد. به عبارت دیگر ، آموزش برخی از مهارتهای ساده و مقدماتی می بایست قبل را ارائه مهارتهای نسبتاً کاملتر و پیچیده تر باشد. در اینجا برای تشریح و توجیه ترتیب و توالی برنامه های آموزشی برای دانش آموزان عقب مانده ذهنی به نمونه¬هایی از این شیوه آموزشی اشاره می کنیم. در واقع معلم استثنایی ، نه تنها به روال منطقی برنامه های آموزشی کودکان آهسته گام در طول دوران تحصیلی ( سنین مدرسه ) آنها توجه کامل دارد، بلکه رعایت چنین روال منظم و منطقی را در برنامه های آموزشی در طول تمام سال تحصیلی ، در برنامه یک ماهه، در یک هفته و حتی در یک روز و یک ساعت آموزشی نیز ضروری می داند.
نمونه¬ای از ترتیب و توالی منظم برنامه¬های آموزشی
1. آموزش ایستادن باید قبل از راه رفتن باشد، زیرا راه رفتن قابل ادامه نخواهد بود تا وقتی کودک حداقلی از توانایی ایستادن را از خود نشان دهد.
2. پریدن با دو پا قبل از پریدن با یک پا ( لی لی کردن ) ، کودک قادر نخواهد بود به خوبی از خودش مهارت حرکتی لی لی کردن را نشان دهد، مگر آنکه قبلاً در پریدن از خود مهارت، قابل قبولی داده باشد.
3. مهارت دویدن باید قبل از کسب مهارت پریدن به طور متناوب از این پا به آن پا ( لی لی کردن ) صورت گیرد و مهارت حرکتی خود برداشتن و پرش باید بعد از احراز حداقل مهارت در دویدن کسب گردد و غیره.
4. به خاطر سپردن فرم و ترکیب بعضی از اشکال هندسی و بعد ترسیم آنها از روی خود شکل باید قبل از کشیدن یک ربع از حافظه آموزش داده شود.
5. َآموزش ضرب کردن باید قبل از آموزش تقسیم صورت گیرد و قبل از آموزش ضرب کردن باید حتماً کودک جمع و تفریق را به خوبی آموخته باشد.
سرانجام معلم باید یک هماهنگی و ارتباط منظم و منطقی بین برنامه های آموزشی دیروز،امروز و فردای خود حفظ نماید. لازم به تذکر است که هر قدر یادگیری در موضوع به خصوص قوی تر و غنی تر باشد، انتقال این یادگیری در آموزش موضوعات دیگر مؤثرتر خواهد بود و تعمیم آن نیز ساده ترمی گردد.
4 – علاقه و انگیزه و نگرش مثبت
داشتن علاقه و انگیزه مثبت و سازنده نسبت به درس خواندن و فعالیتهای آموزشی، همواره به عنوان یک عامل مهم در امر یادگیری دخیل است کودک علی رغم اینکه شرایط فوق الذکر ( بندهای 1 تا 3 ) را برای یادگیری باید داشته باشد، تا زمانی که علاقه و انگیزه خاصی برای آموختن و مشارکت فعال در کلاس درس از خودشان نشاند ندهد، نمی تواند چندان موفقیتی در پیشرفت تحصیلی داشته باشد. انگیزه، آن تمایل و کششی است که برای حرکت و نیل به هدفی در فرد بوجود می آید. ایجاد علاقه و انگیزه هر چه قوی تر و پایدارتر در دانش آموزان، به ویژه دانش آموزان آهسته گام که در این زمینه بسیار ضعیف¬اند، از مسئولیت های مهم اولیا و مربیان است. انگیزه¬ها نقش فوق العاده¬ای در یادگیری دارند، ایجاد علائق و انگیزه¬های مطلوب در کودکان از دوره¬های مختلف سنی که لاجرم با در نظرگرفتن تفاوتها و ویژگیهای فردی از جهات گوناگون و با روشهای متنوع تشویق و استفاده از تقویت کننده¬¬های مختلف صورت پذیر است، از مهمترین فعالیتهای معلمین و مربیان دلسوز و متعهد است.
5 – توجه و مشارکت
چگونگی و میزان درک مطالب و مباحث توسط دانش آموز، بستگی به نحوه توجه، دقت و تمرکز حواس او به برنامه آموزشی دارد. فعالیتهای اساسی معلم، جلب و حفظ توجه دانش آموزان به ویژه دانش آموزان عقب مانده ذهنی که دارای دامنه توجه محدودند، به موضوعات مورد بحث می باشد. در این رابطه همان طوری که قبلاً نیز ذکر گردید، معلم ضمن ایجاد تنوع در روشهای تدریس خود برای جلوگیری از خستگی های ذهنی و جسمی شاگردان و جلب توجه و دقت مستمر آنها بهع کلاس درس، از هر گونه تحریکات و محرکات محیطی که از موجبات حواس پرتی و بی توجهی کودکان به درس است پیشگیرهای نماید. یکی دیگر از عوامل مؤثر در توجه و دقت کودک به موضوع درس و بالطبع توفیق بیشتر او در یادگیری، شرکت فعال او در مباحث مطروحه در کلاس است . هر چقدر ومیزان مشارکت شاگرد در کلاس بیشتر باشد، توجه و میزان یادگیری او افزایش می یابد. مشاکرت فعال در کلاس برای همه کودکان مخصوصاً کودکان آهسته گام امری است کاملاً ضروری مشارکت فعال کودک آهسته گام در کلاس، نه تنها به سبب افزایش توجه ذهنی او می شود، بلکه احساس می نماید که او نیز یکی از ارکان مهم جریان آموزشی، یعنی یاددان و یادگرفتن است. در این شرایط، کودکت فرصت می یابد که خیلی فعالانه صحت پاسخهای خود را بسنجد و اشتباهات خود را اصلاح نماید . از طرفی با مشارکت فعال نقاط ضعف و قوت شاگرد در امر یادگیری موضوعات مختلف آموزشی مشخص گردیده و باعث توجه خاص معلم به رفع نقاط و تقویت نقاط کودک می گردد.
6 – ادراک
درک و فهم موضوعات و مفاهیم آموزشی از اصول مهم یادگیری است. تا زمانی که ذهن کودک نتواند پیامهای محیطی را که از طریق حواس انتقال می یابند درک نموده و بدان معنا بخشد، امر یادگیری به معنای دقیق آن صورت نپذیرفته است. لذا معلم بافرض اینکه در شرایطی مشغول آموزش موضوع خاصی است، که دانش آموزان با آمادگی قبلی کاملاً متوجه درس هستند، نمی تواند به طور کلی از اینکه شاگردان مطلب او را یاد گرفته¬اند اطمینان حاصل نمایند. برای اینکه در این زمینه اطمینان بیشتری بدست آید و معلم یقین حاصل نماید که شاگردان میزان قابل توجهی از مباحث درسی را درک کرده و فهمیده¬اند ( حتی ممکن است و بعضی ها مثل شعری معنایش را نمی دانند حفظ کرده باشند )، می تواند با استفاده از روش سوال و جواب، چرایی¬ها و چگونگی ها و دیگر روشها، از نحوه برداشت و فهم دانش آموزان از موضوع مورد بحث مطلع گردد.
7 – روش یکپارچه یا سراسری
تحقیقات مختلف در زمینه یادگیری بیانگر این واقعیت است که آموزش یکپارچه یا سراسری از آموزش جزء جزء یا پاره¬ای مؤثرتر است به عنوان مثال ، کودک وقتی که برای اولین بار به چیزی نگاه می کند، ابتدا صورت یا هیأت کل آن شیء را درک نموده و سپس به اجزا و روابط آن پی می برد. روانشناسی گشتالت که در آلمان پی ریزی شد، عمدتاً بدین موضوع پرداخته و در آن به درک کلی شکل و روابطی که بین اجزای تشکیل دهنده آن وجود دارد، اهمیت زیادی داده شده است، هم اکنون در غالب نظامهای آموزشی کشورهای مختلف این مسئله مورد توجه قرار گرفته و در برنامه¬های آموزشی رعایت می گردد. این روش در آموزش و پرورش دانش آموزان آهسته گام نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد. در هر حال باید توجه داشت که برخی از کودکان آهسته گام در یادگیری مطالب بیشتر به اجزای آن توجه می نمایند تا به کل و یکپارچگی موضوع و این مسئله نمی بایست از نظر معلم دور بماند.
8 – تمرین، تکرار و تقویت
تمرین و تکرار، برکت یادگیری است. بدون تمرین در غالب موارد یادگیری چندان نمی تواند پایدار باشد. تکرار مطالب، باید به صورت متنوع و در عین حال مستمر و منظم ایجاد گیرد، این امر، در مورد آهسته گامان که علی الاصول دیر می آموزند و زود فراموش می کنند، از اهمیت ویژه¬ای برخوردار است، پس لازمه ایجاد یک یادگیری نسبتاً در شرایط مختلف، باعث تقویت و استحکام بیشتر امر یادگیری می شود. باید توجه داشت محتوای برنامه¬های آموزشی در کلاسهای افراد آهسته گام به گونه¬ای کاربردی باشد که به جای تکرار ذهنی مطالب آموخته شده ، موضوعات یادگیری به طور طبیعی در زندگی روزمره کودکان تکرار شود.
کودکان آهسته گام سنین ابتدایی
این کودکان معمولاً در سطوح سنی 6 تا 11 سال بوده و از نظر ذهنی ( سن هوشی ) در حدود 3 تا 7 ساله¬اند.
تعلیم و تربیت این کودکان در زمینه سازگاری محیطی و اجتماعی، مقدم بر آموزش خواندن و نوشتن است. بدیهی است که در طول برنامه¬های آموزشی اجتماعی و سازگاری محیطی، دانش آموز آمادگی لازم را برای یادگیری محیطی نیز بدست می آورد.
برنامه¬های آموزشی و پرورشی کودکان آهسته گام سنین ابتدایی
1. تعلیم عادات مناسب و تقویت خودکفایی، همانند خودیاری کامل در نظافت و پاکیزگی، استفاده از توالت و طهارت نمودن، حفظ و نگهداری لوازم شخصی و غیره.
2. تعلیم و تربیت و توسعه مهارت تشخیص سمعی و بصری اشیاء، تشخیص رنگها ، شکلها و اندازه¬های مختلف، با دیدن تصویر آنها و یا با شنیدن توصیف آنها.
3. تقویت حافظه بصری و سمعی کودک، به این ترتیب که ابتدا اشیای مختلف و ساده که کودک قبلاً با آنها مأنوس بوده است به او نشان داده شده و کنار گذاشته می شود و سپس از او خواسته می شود آنچه را که دیده است نام ببرد. این یکی از ساده ترین روشهای سنجش حافظه بصری و ایجاد انگیزه توجه و دقت در کودک است.
تعریف وقایع و حوادث مختلف که کودک مشاهده نموده است و همچنین شرح دیدار او از موزه¬ها و باغ وحش و جاهای گوناگون ، ازجمله فعالیتهای جالب در این زمینه است در مورد تقویت حافظه سمعی نیز معلم می تواند با جلب توجه کودک چندین شیء را برای کودک نام ببرد و سپس از او بخواهد که آنچه را که شنیده¬اند بازگو نماید . این روش یکی از ساده ترین راههای جلب توجه و دقت کودک در سنجش حافظه سمعی اوست.
بازگوکردن قصه¬ها و وقایع و حوادثی که کودک شنیده است از جمله فعالیتهای مختلف در این زمینه است.
4. توانایی تشخیص و تفکیک اشکال مختلف در زمینه¬های گوناگون.
5. توانایی تشخیص و جور کردن اشیاء یا اشکال مشابه، جورکردن رنگها، اندازه¬ها، تکمیل تصاویر ناقص، حل معماهای ساده.
6. آموزش و تقویت مهارتهای مختلف در زمینه حرکات ظریف حسی و حرکتی، مثل با قیچی بریدن جداکردن و تفکیک کردن اشیاء مختلف بر حسب اندازه یا رنگ و یا هر دو و غیره، گره زدن ، دکمه بستن ، کپی کردن از روی اشکال مختلف، کوبیدن میخ به چوب، پیچیدن سیم به دور میخ یا پیچ.
7. تقویت مهارتهای حرکتی درشت و هماهنگی عضلانی مانند قدم زدن، پریدن، دویدن، لی لی کردن، معلق زدن، رژه رفتن، راه رفتن از روی تحته¬های باریک و بالارفتن از نردبان.
8. تشخیص و تفهیم معنایی و مفاهیم مختلف از طریق شنیدن مسئله یا مشاهده آن.
9. تعلیم و تمرین در جهت بیان و بازگو نمودن نظرات، مفاهیم و جریان مختلف به طور واضح و روشن و قابل فهم و پرورش مهارت صحبت کردن و ادای کلمات و جملات به طور صحیح .
10. توانایی تغییر مناسب محل یا موقعیت اشیای مختلف .
11. آشنا شدن با اعضای مختلف بدن و نام بردن آن مانند دست ، انگشت، مچ، بازو، آرنج، شانه، چشم، ابرو، مژه، شکم و ...
12. توانایی تشخیص و نام بردن و وسایل عمومی ( روزمره ) ، اعداد و الفبا .
13. تقویت توجه و انگیزه برای یافتن راه حل برای مشکلات.
14. تقویت شیوه خودداری یا حفظ تعادل در موقعیتهای خاص عاطفی و هیجانی.
15. آشنایی با طبیعت، شناخت حیوانات ، گلها ، درختان ، رودخانه¬ها، کوهها، فصول مختلف و مشاهده پدیده¬ی طبیعی مثل آسمان، ابرها، طلوع آفتاب و تشخیص غذاها و خوردنی ها مختلف با بو کردن و چشیدن.
16. ایجاد زمینه مناسب برای برقراری روابط صحیح و متقابل با دوستان ، همکلاسی¬ها و غیره.
چگونگی انتخاب یک برنامه درسی برای کودکان و دانش آموزان آهسته گام
برنامه¬های آموزش مدارس می بایست به گونه¬ای باشد که هر کودکی از امکانات و فرصتهای مساوی در استفاده از برنامه¬های ارائه شده برخوردار گردد. تنها در این صورت است که کودک خواهد توانست در رشد و توسعه استعدادها و تواناییهایش برای یک زندگی مطلوب موفق باشد. در واقع برنامه مدرسه باید کودک را برای شناخت خود و به عنوان مؤثر از گروههای اجتماعی تربیت نماید. برای نیل به این هدف، برای آن دسته از دانش آموزان که از نظر هوشی در سطح پایین تر از متوسط قرار دارند و همچنین برای گروهی از لحاظ هوشی بالاتر از سطح متوسط¬اند، باید برنامه¬های ویژه¬ای تنظیم و تهیه گردد. به عبارت دیگر، اهمیت برنامه ریزی درسی در این است که محتوای آموزشی بر اساس نیازهای واقعی یکایک دانش آموزان تهیه گردد نه بر پایه تواناییهای گروهی . اگر چنین اندیشه و فلسفه¬ای را قبول نماییم، با توجه به اصل تفاوتهای فردی باید اذعان نمود که در طرح یک برنامه آموزشی یکسان برای تمام کلاس، امکانات برخورداری مطلوب از برنامه¬های آموزشی را برای یکایک شاگردان فراهم ننموده¬اید.
باید توجه داشت که برنامه تحصیلی یا برنامه¬ریزی درسی چیزی نیست که صرفاً در کتابهای درسی برای مطالعه نوشته و یا روی کاغذ طرح ریزی شده باشد، بلکه موجودیت برنامه تحصیلی در تجارب مختلف دانش آموزان نهفته است. در ارزیابی صحیح و دقیق چگونگی برنامه¬های یک مدرسه یا یک کلاس ویژه، به جای صرف مطالعه یادداشتها و گزارشهای معلم و مدیر، کافی است که رفتار تحصیلی و عاطفی واجتماعی و حرفه¬ای دانش آموزان را مورد مشاهده و مطالعه قرار دهیم. در واقع برنامه ریزی تحصیلی برای دانش آموزان آهسته گام عبارت خواهد بود از تدارک و توسعه زمینه¬های متنوع و متناسب مهارتهای مختلف و آموزش قدم به قدم اطلاعات و مواد درسی برای نیل به کفایت شخصی و اجتماعی.
کودکان آهسته گام مانند سایر کودکان اداری نیازهای بدنی و جسمانی، عاطفی، روانی و اجتماعی¬اند. آنها نیز علاقه¬مندند که مورد توجه و بحث دیگران به خصوص نزدیکان واقع شوند.
مسئولیت خطیر معلم کودک آهسته گام در این است که برنامه جامع و مناسب و تجارب تربیتی مختلفی که برای همه کودکان مفید و ارزشمند است در محدوده تواناییهای شاگرد آهسته گام خود تهیه و تنظیم و اجرا نماید. یک کلاس مطلوب برای کودکان آهسته گام ، کلاسی است که دارای محتوای متنوعی از تجارب آموزشی با توجه به محدودیتها و احتیاجات و تواناییهای خاص هر یک از کودکان باشد.
فراهم آوردن تجربه¬های تربیتی و آموزشی مؤثر برای کودک آهسته گام، مستلزم شناخت و درک کلی از وضعیت کودک و محیط اطراف اوست. بیشترین پیشرفت در تربیت این کودکان، همواره با ایجاد تغییر در نگرشها و بازخوردهی اطرافیان کودک همراه بوده است. شناخت و تشخیص صحیح این کودکان حتی الامکان باید قبل از شروع سن مدرسه رفتن آنها باشد. اطلاع قبلی از ویژگی ها، استعدادها و نکات قوت و ضعف کودک، برای طرح یک برنامه مناسب در کلاس ویژه لازم است.
قبل از آنکه کودک به مدرسه استثنایی یا کلاس مخصوص دانش آموزان آهسته گام و یا کلاس عادی فرستاده شود، باید توجه و همکاری والدین کودک در این زمینه ، جلب گردد. پذیرش کودک از طرف والدین و درک آنان از تأخیر ذهنی کودک و توجه به احتیاج خاص کودک به تسهیلات و برنامه ویژه آموزشی درچگونگی پیشرفت تحصیلی کودک، بسیار مؤثر خواهدبود.
تصمیم گیری در مورد جایگزینی کودک آهسته گام در یک کلاس مخصوص کودکان آهسته گام آموزش پذیر یا کلاس جمعیت عادی همراه با کودکان همسالش ، نیاز به اطلاعات جامعی دارد، تنها دانستن بهره هوشی که به کمک آزمون های هوشی به دست آمده است کافی نیست.
داده¬های مربوط به شرایط جسمانی، همراه با نتایج مربوط به آزمونهای روان سنجی، تستهای پیشرفت تحصیلی ، ارزیابی رشد عاطفی و اجتماعی، و یک مطالعه دقیق در مورد تاریخچه رشد کودک، ویژگی های اجتماعی و خانوادگی کودک و غیره، همگی برای تعیین آنکه تا چه حد قابل پذیرش در یک کلاس ویژه خواهد بود، کاملاً اساسی است. تصمیماتی که بر اساس تجزیه و تحلیل دقیق این داده¬ها گرفته می شود، می تواند کاملاً برنامه زندگی یک کودک را تغییر بدهد. بنابراین ضروری است که کلیه اطلاعات جمع آوری شده پیرامون کودک، توسط افراد یا فردی متخصص و آماده و متعهد مورد ارزیابی و تجزیه و تحلیل و قضاوت قرار گیرد.
معرفی کودک به یک مدرسه استثنایی، به ویژه زمانی که او قبلاً مدتی در مدرسه¬ی عادی مشغول تحصیل بوده است، می بایست پس از تشکیل یک جلسه مشورتی، مرکب از روان شناس، معلم کودک، پزشک متخصص، روان پزشک، مشاور تحصیلی یا مددکار اجتماعی، والدین و دیگر افراد ذیربط و مطلع از وضع کودک انجام پذیرد.
با عنایت به اینکه پدیده هوش در کودکان آهسته گام امری است کاملاً سیال و شرایط و موقعیتهای مختلف و چگونگی و انگیزش کودکان آهسته گام در هنگام اجرای آزمون هوشی می تواند نتایج متفاوتی را به همراه داشته باشد، شایسته است مسئله ارزیابی ظرفیت یادگیری و سنجیش بهره هوشی این قبیل کودکان در طول سال تحصیلی همواره مورد توجه قرار می گیرد. بدیهی است تنظیم برنامه های آموزشی کودکان آهسته گام می بایست مبتنی بر ویژگی ها و توان ذهنی و ظرفیت یادگیری و قابلیتهای بالفعل و بالقوه آنان باشد. جذابیت، تأثیربخشی، تنوع، جامعیت، تناسب و کاربردی بودن برنامه های درسی بیشترین تأثیر را در فراگیری دانش آموزان آهسته گام خواهد داشت.

برنامه هفتگی کلاس اول خانم خادمی
ایام هفته
دروس ساعات
شنبه
ریاضی – علوم – املا 10:9 – 8 / 20:9 – 40:10 / 50:10
یکشنبه
فارسی – ریاضی – هنر 10:9 – 8 / 20:9 – 40:10 / 50:10
دوشنبه
ریاضی – فارسی – ورزش 10:9 – 8 / 20:9 – 40:10 / 50:10
سه¬شنبه
ریاضی – املا – علوم 10:9 – 8 / 20:9 – 40:10 / 50:10
چهارشنبه
فارسی – علوم – ریاضی 10:9 – 8 / 20:9 – 40:10 / 50:10
پنجشنبه
کتابخوانی – فارسی - املا 10:9 – 8 / 20:9 – 40:10 / 50:10

زمان استراحت دانش آموزان 10 دقیقه در نظر گرفته شده است.
مشخصات محل کارورزی:
 نام مدرسه: مدرسه ابتدایی شهید اشرفی اصفهانی
 نوع مدرسه: دولتی
 تعداد مقاطع تحصیلی: یک مقطع تحصیلی ابتدایی
 تعداد کلاسهای درس: 11کلاس
 تعداد معلمین موجود در مدرسه: 11 معلم
 تعداد دانش آموزانی که در این مدرسه تحصیل می¬کنند: 66 نفر
پایه آمادگی ( یک کلاس ): 8 نفر
پایه اول ( دو کلاس ): 12 نفر ( هر کلاس 6 نفر )
پایه دوم ( دو کلاس ): 12 نفر ( هر کلاس 6 نفر )
پایه سوم ( دو کلاس ): 12 نفر ( هر کلاس 6 نفر )
پایه چهارم ( دو کلاس ): 12 نفر ( هر کلاس 6 نفر )
پایه پنجم ( دو کلاس ): 10 نفر ( هر کلاس 5 نفر )
 تعداد کل پرسنل موجود در مدرسه: 25 پرسنل
 تعداد مشاورین موجود در مدرسه: 2 مشاور
 تعدد مددکاران موجود در مدرسه: 1 مددکار
 تعداد مربیان بهداشت در مدرسه: 1 مربی بهداشت
 تعداد مربیان بدنی موجود در مدرسه: 1 مربی تربیت بدنی
 تعداد خدمتکاران موجود در مدرسه: 3 خدمتکار

آدرس کامل مدرسه:
خیابان جمهوری، کوچه نوفلاح، پلاک 6 تلفن: [phone]
دبستان اشرفی اصفهانی واقع در منطقه 11 می¬باشد. این دبستان به مساحت 500 متر مربع می¬باشد.
مالکیت ساختمان دولتی است. ساختمان مدرسه شمالی در 2 طبقه در دو سمت شمال و غرب حیاط واقع شده¬است. در کنار درب ورودی مدرسه اتاق سرایدار است. در گوشه سمت راست حیاط سرویس بهداشتی واقع شده این مدرسه مجهز به کتابخانه است و میانگین دانش آموزان برای هر کلاس 6 نفر می¬باشد. در ضلع شرقی مدرسه وارد سالن که می¬شویم تعدادی نیمکت جهت انتظار قرار گرفته که والدین تا اتمام کلاس فرزندان روی آنها می¬نشینند. نحوه تقسیم بندی دانش آموزان به اینصورت بوده که قبل از ورود به مدرسه دانش آموزان موردآزمون قرار می¬گیرند و بر اساس استاندارد سازمان آموزش و پرورش استثنایی مورد پذیرش مدرسه قرار می¬گیرند.
وجود کلاسهای گفتار درمانی و کار درمانی برای بچه¬ها از دیگر مزایای مدرسه شهید اشرفی اصفهانی می¬باشد. کلاسهای گفتار درمانی برای تمام دانش آموزانی است که دچار مشکل گویایی هستند،کلاسهای کار درمانی برای تمامی دانش آموزانی است که دچار مشکل حرکتی هستند.
سطح تحصیلات معلمان مدرسه استثنایی شهید اشرفی اصفهانی به صورت زیر است:
3 نفر از معلمان دارای دیپلم و دارای 25 سال سابقه می باشند.
5 نفر از معلمان دارای مدرک کارشناسی در رشته آموزش و پرورش کودکان عقب مانده ذهنی می باشند.
3 نفر از معلمان دارای مدرک کاردانی از مراکز تربیت معلم در رشته آموزش و پرورش کودکان عقب مانده ذهنی می باشند.
مدیر مدرسه دارای مدرک کارشناسی در رشته آموزش ابتدایی و بالای 20 سال سابقه می باشند.
مشخصات دانش آموزان:
دانش آموزان کلاس
نوع مشکل
کورش عظیمی
اتیسم
حسام سرداری
پیش فعال
علی ابراهیمی
عقب مانده آموزش پذیر
حسین محمدحسینی
عقب مانده آموزش پذیر
علی میرحسینی عقب مانده آموزش پذیر ( شکاف کام )
ابراهیم زینعلی عقب مانده آموزش پذیر

روشی که معلم برای دانش آموزان در نظر گرفته بود به شرح ذیل می باشد:
برای دانش آموز اتیسم ( کورش عظیمی ) از اشارات انگشت دست و دادن سر نخ برای گفتن مطالب استفاده می کرد.
برای دانش آموزان عقب ماندگان آموزش پذیر معلم در کنار آنها می نشیند و مراحل تکالیف را در دفتر آنها نوشته و نظارت کامل بر روی تک تک مراحل انجام تکالیف دارد.
خانم خادمی برای آموزش تمامی دانش آموزان از تکرار بسیار استفاده می کرد و مطالب را می پرسید و یادآوری می کرد. از نظر سطح تحصیلی و درسی اکثریت دانش اموزان متوسط هستند به جز علی ابراهیمی که نسبت به بقیه ضیعیف می باشد.
مشخصات کلاس:
کلاس اول خانم خادمی در اتهای راه و در ضلع غربی سالن قرار دارد دیوارهای کلاس به رنگ کرم کم رنگ است.
کلاس نسبتاً کوچک می باشد و در کلاس سه ردیف میز و نیمکت وجود دارد که تعداد نیمکتهای موجود در کلاس 5 عدد است که روی آنها مجموعاً 6 دانش آموز می نشیند.
دیوارهای کلاس تمیز است و ظاهر کلاس شاد و متنوع است.
تخته کلاس از نوع گچی و نسبتاٌ بزرگ است.
دیوارهای کلاس مزین به پوسترهایی است که توسط دانش آموزان تهیه شده است.
میز کوچکی که در پایین کلاس قرار دارد متعلق به خانم خادمی است و زیر میز وسایل کمک آموزشی از جمله چنته و الگو و از این قبیل وسایل وجود دارد.
در روی دیوار کلاس برنامه هفتگی نصب شده است و روی دیوار دیگر کلاس مقوای نسبتاً بزرگی به شکل گل طراحی شده است نصب کرده¬اند و اسامی دانش آموزان نمونه از نظر درسی، اخلاقی، بهداشتی را روی آن می چسبانند.
کلاس تقریباً به شکل مربع است.
تخته کلاس در جایی نصب گردیده که همه بچه¬ها به راحتی مطالب را می بینند و تسلط کافی نسبت به آن را دارند. در سمت چپ کلاس پنجره¬¬ای بزرگ وجود دارد که قاب پنجره¬ها کرم پررنگ و در کلاس چوبی و به رنگ کرمی پررنگ می باشد.
از نظر شرایط نوری، روشنایی کلاس و ضعیت مناسبی دارد.
دمای کلاس نیز مناسب است و در کلاس وسیله گرم کننده بخاری است.
درس ریاضی
مشاهده: درس ریاضی ( چهارم ابتدایی )
موضوع درس: اعداد زوج و فرد ( صفحه 53 )
امروز دوشنبه / / 85 می باشد. زنگ آخر است . معلم وارد کلاس می شود. بچه¬ها بلند شدند و بعد از وارد شدن معلم و نشستن او بر روی صندلی بچه¬ها نشستند. معلم به بچه¬ها دفترهای ریاضی را روی میز بگذارید تا تکالیف جلسه قبلتان را ببینم. سپس دفترهای بچه¬ها را چک کرد. بعد گفت کتابهایتان را باز کنید.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله  71  صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

تحقیق در مورد آمادگی ذهنی برای شرکت در مسابقه

اختصاصی از فی فوو تحقیق در مورد آمادگی ذهنی برای شرکت در مسابقه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه35

فهرست مطالب

آمادگی ذهنی برای شرکت در مسابقه

چرخه پیروزی

تخیل

مقابله با حالات عصبانیت قبل از مسابقه

تمرکز قبل از مسابقه

تعیین طرح و نقشه برای پیروزی

ورزشکاری که برای شرکت در بازیهای المپیک واجد شرایط است باید با ورزشکارانی رقابت کند که شایسته ،قوی ،قابل انعطاف ،قدرتمند و ماهر میباشند.تمام این افراد انرژی و وقت زیادی را صرف نموده اند ،تا ورزشکاری نمونه شوند.ولی به هر حال ،در نهایت فقط یک قهرمان و دو برنده مدال وجود خواهند داشت .اغلب تفاوت بین فردی که مدال می گیرد با فردی که مقام مثلاً هشتم را می آورد ،فقط عدم توفیق در احراز یک یا چند ثانیه بیشتر است.مصاحبه با ورزشکارانی که موفق به احراز مقامهای عالی شده اند اغلب نشان دهنده نوعی آمادگی است که آنها را از سایرین متمایز می سازد و از بین هر ده نفر از این ورزشکاران بزرگ ،نه نفر اعلام نموده اند که مدتی از نظر روانی دوره ای سخت و دشوار داشته اند.

ورزشکاری که می خواهد با سایر ورزشکاران برجسته رقابت کند باید در مورد آمادگی ذهنی خود به درستی

دانلود مقاله آموزش ذهنی و روانی برای مسابقات

اختصاصی از فی فوو دانلود مقاله آموزش ذهنی و روانی برای مسابقات دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

1- مقد مه
1- ویژگی های روانشناختی مسابقه ی تنیس
مسابقه ی رقابتی تنیس در بر گیرنده یک چالش ذهنی علیه حریف و گاهی چالشی علیه خود بازیکن است . اغلب حالت ذهنی و روانی بازیکن تاثیر چشمگیری بر حالت جسمانی وی دارد .
ویژگی های روانشناختی تنیس شامل عوامل زیر است :
. تنیس یک ورزش انفرادی است و این گونه ورزشها ( تنیس ) نسبت به ورزشهای تیمی باعث ایجاد استرس بیشتری می گردند.
. تنیس ورزشی دشواری است که نیازمند در جات بالای هماهنگی است و گاهی اوقات نیز ممکن است بسیار ناکام کننده باشد.
. دوره های اتلاف وقت بسیاری ( بین امتیازات و تعویض زمین) وجود دارد.
. هیچ وقت اضافه یاتعویضی در کار نیست .
. در بعضی از ضربات مشخص ( سرویس ها- اسمش ) بازیکن قبل از زدن ضربه دارای مقدار زمان کوتاهی برای فکر کردن است.
. در بعضی سطوح خاص ، برای بازی داور رسمی وجود ندارد ، شمابرای آگاهی از خارج یاداخل بودن ضربه خود به صداقت و راستی قضاوت حریفان متکی خواهید بود .
. نظام امتیاز دهی و امتیاز گیری بدین معناست که بازیکن هر گز ایمن نیست .
. در اکثر مسابقات مربی اجازه ی هدایت شماراندارد .
. نظام بازی بر اساس ضربه ی نهایی است . معمولاهیچ جلسه بعدی ، دلداری یاامید دوباره ای برای باخت پس از بازی وجود ندارد.
. در سطح حرفه ای : مسابقات هفته ای ، وجود مسافرتهای برون شهری ، یاحتی قاره ای متعدد در همه ی فصول وجود دارد.
. تغییر شرایط ، فرسوده کننده است ، منظور وجود انواع زمین های متفاوت ، توپها، قالب و سبکهای بازی و غیره است.
. شماهرگز نمی دانید بازی راچه موقع شروع خواهید کرد ، زیرامسابقه ی تنیس بر حسب مسابقات وابسته به دیگری بر نامه ریزی می شود.
. بازیکنان حرفه ای می بایست قسمت مهمی از زندگی اشان راصرف بازی تنیس نمایند .( 4 الی 6 ساعت تمرین روزانه ، مسابقه ، مسافرتهاو غیره ).
. والدین اغلب به طور کامل در گیر حرفه ی بازیکن می شوند.
بازیکنان حرفه ای و همین طور مربیان آنهاعقیده دارند که بعد ذهنی و روانی تنیس بی نهایت مهم است ، بویژه زمانی که تواناییهای جسمانی حریفان برابر باشد . به علاوه ، در طی مدت انتظار برای بهبود زمینه های تکنیکی و فنی کارهای اندکی می توان انجام داد ، امااز لحاظ روانی و ذهنی اعمال مختلفی رامی توان به انجام رساند .
در مطالعه ای که توسط موران ( 1996 ) در باره ی عقاید مربیان نسبت به فنون روانشناختی در تنیس انجام پذیرفت ، نتایجی بدست آمده که بعضی از آنهاعبارتند از :
. 90 %از مربیان که باآنهامصاحبه شده ، عقیده دارند که مهارتهای روانی در مسابقات تنیس عامل بسیارمهمی در تعیین موفقیت هستند .
. 90 % از مربیانی که باآنهامصاحبه شده ، گزارش نموده اند هر هفته مقدار زمانی راصرف بحث و تحلیل مهارتهای روانی می کنند .
. مربیان گزارش نموده اند که انگیزش ، تمرکز ، اعتماد به نفس ، آمادگی ذهنی ، کنترل اضطراب ، مهار خشم یاعصبانیت و تجسم سازی مهمترین مهارتهای ذهنی در تنیس هستند .
- مربیان گزارش کرده اند گفتگو باخود ، مثبت گرا، تجسم سازی ذهنی ، ایجاد اهداف عملکردی ، کشیدن نفسهای عمیق و همین طور کاهش تدریجی فشار رفتار ، در زمره ی مفید ترین روشهای روانشناختی در تنیس است
نکته شگفت آور این است که بعد روانی بازی تنیس مانند جنبه های فنی ، تاکتیکی و جسمانی آن مورد توجه و عمل قرار نگرفته است . دلایل آن می تواند شامل موارد زیر باشد :
- در نظر بسیاری از مردم ، مهارتهای روانشناختی به غلط ، ذاتی انگاشته می شوند .بسیاری بر این باورند که اگر بازیکن از نظر روانی ضعیف باشد ، امکان تغیر آن وجود نخواهد داشت .
- این مساله نیز دشوار است که روانشناسان ورزشی متخصصی رادر زمینه ی ورزش تنیس پیداکنیم .
- به نظر می رسد که در گذشته مهارتهای ذهنی چندان مورد نیاز نبود ، پس چرا امروزه اینجنین شده است ؟ امادر مسابقات گذشته ی تنیس نیز ( تیلدن ، لیور و غیره ) بدون اینکه از آن اگاه باشند ، راهبرد های ذهنی رابکار می برده اند ( برای مثال ، تحت شرایط اب و هوایی مغایر یامو قعیتهای پر سر وصداتمرین می کرده اند ) .
مهمترین چیز برای مربیان پذیرش این نکته است که مهارتهای روانشناختی در صورتیکه به طور منظم تمرین کردند ، می تواند آموخته شده و بهبود یابند . لازم به ذکر است که این مهارتهاارثی نبوده و مربیان می توانند بعد ذهنی و روانی راهم در هنگام انجام بازی در زمین و هم زمانیکه هنوز بازی شروع نشده است لحاظ کرده و در نظر داشته باشند .
2- ویژگی های روانشناختی قهرمانان تنیس
الف- بازیکنان آنچه رادر باره آن می اندیشند ،انجام می دهند ( وینبرگ1988، لوهر 1990)
در زیر فهرستی از ویژگیهای روانشناختی اظهار شده توسط قهر مانان تنیس وجود دارد که چگونگی و چیستی احساس آنهادر هنگام انجام بهترین بازی اشان راتعریف می کند :
. دارای حالت روانی پایا( مهار هیجانات خود ) هستند . یعنی اینکه در حوزه و حیطه زمین بازی می کند .
. از لحاظ ذهنی و روانی بسیار نیرومند و مصمم است .
. مثیت گراو واقع گرااست .
. دارای اطمینان و اعتماد بالابوده ، باانرژی و آماده برای عمل است.
. تمرکزش معطوف به بازی بوده و از نظر جسمانی آرام و راحت است .
. در خود احساس ترس نمی کند و از نبرد ( پیکار ) لذت می برد .
. تحت کنترل ومسو لیت کامل است .
. شاد وبانشاط است .
. احساس نیاز بالابرای پیشرفت و وجود سائق برای برنده و پیروز شدن دارد .
. بی نهایت رقابت طلب بوده و انجام بازی یامسابقه راباشدت تمام اجرامی کند .
ب- گزیده ای از توانائیهای ذهنی و روانی برای بازیهای مسابقه ای عبارتند از
مهارتهای ذهنی و روانی مورد نیاز بازیهای مسابقه ای موارد ذیل است :

بازگشت به فهرست مطالب
2- انگیزش



1- تعریف و اهمیت ( ال تی ای ، رابرتز 1992) :
انگیزش میل برای شروع و سپس پافشاری و تداوم فعالیت است موتور همه ی رفتار هااست . بدون انگیزش هیچ عملی وجود نخواهد داشت . آن مربوط است به:
دلایلی مبنی بر اینکه چراافراد تنیس بازی می کنند دلایلی عمده درباره اینکه چراافراد از بازی تنیس دست بر می دارند

. تعامل اجتماعی
. سر گرمی و بر انگیختگی
. احساس تسلط
. مشخص ساختن لیاقت و شایستگی
. یاد گیری ویابهبود مهارتها
. احساس ارزشمندی و ارضاء حاصل شده از بهبودی و پیشرفت
. بودن بادوستان و پیداکردن دوستان جدید
. قسمتی از عضو یک تیم یاگروه بودن و ...
. فشار بیش از حد
. تنفر از مربی
. اتلاف وقت
. درسهای کسل کننده
. فقدان وقت برای بازی و ورزش
. عدم بهبودی در مهارتهاو دشواری در یاد گیری
. شرکت در یک ورزش دیگر که چالش کمتری دارد .
. کنارگذاشته شدن این ورزش از سوی سایر دوستان

انگیزش به تعهد نیز مربوط می شود . بازیکنان متعهد سخت تر کار می کنند ، میل به بازی و پیشرفت دارند ، برای تمرین اشتیاق نشان می دهند . هدف مربی باید فهم و ایجاد ( تکمیل ) نیاز های انگیزشی برای بازیکنان باشد و نیز باید بابرنامه ی آموزشی مناسبی بازیکنان رابه تحرک وادارد .
2- انواع ( مارتینز 1978)
انگیزش درونی و بیرونی
آن دسته از بازیکنانی که به طور درونی دارای انگیزه هستند ، تنیس رابه خاطر عشق به بازی و نفس ورزش انجام می دهند . این افراد می خواهند در این تکلیف یاوظیفه مسلط و موفق باشند . آنهابه خاطر افتخار و غرور درونی بازی می کنند . به طور محض از خود این ورزش و بازی لذت برده ، رضایت دارند ( ارضاء می شوند ) ، احساس سرگرمی می کنند ، کنجکاو هستند و غیره . دلایل مذکور از سوی اکثر تنیس بازان به عنوان مهمترین انگیزه هابرای بازی تنیس مورد اشاره قرار گرفته و درجه بندی شده است . بازیکنان که به طور بیرونی دارای انگیزه شده اند ، افرادی هستند که می خواهند به چیزهای ملموس و غیره ( جایزه ، پول و غیره ) . پاداشهای غیر عینی و ملموس ( شناخته شدن ، و مورد احترام و قدر دانی قرار گرفتن ) دست یابند . این دلایل از سوی اکثر بازیکنان تنیس به عنوان کم اهمیت ترین انگیزه هابرای بازی تنیس در نظر گرفته شده است . ذکر این نکته نیز لازم است مبنی بر اینکه امکان دارد بازیکنان هم برای پاداش بیرونی و هم برای پاداش درونی بازی کنند . پاداشهای درونی بهترین روش و وسیله برای حفظ و باقیماندن بر انگیزش مطلوب و مناسب است ، در حالیکه پاداشهای بیرونی برای رساندن یک بازیکن به علاقمندی اولیه در باره ی تنیس سود مند هستند .
پاداشهای بیرونی زمانی خوب و مؤثر خواهد بود که :
. در انتقال انگیزش بیرونی به انگیزش درونی کمک کند .
. از سوی مربی تعیین و تثبیت نشده باشد بلکه بوسیله ی خود بازیکن ایجاد شده باشد .
. در باره شایستگی بازیکن ، باعث فراهم آوری اطلاعات شود نه ایجاد کنترل ، .
. این گونه پاداشهابه کیفیت عملکرد داده شوند نه به نتیجه ی عملکرد .
. به نسبت مناسب ارائه شوند .
مربیان می توانند بااعطای پاداش به کار و تلاش بیشتر بازیکن نسبت به دادن پاداش به توانائیهای هوشمندانه ( مهارتهای حرکتی ) او ، انگیزش رادر وی افزایش دهند . توانائیهایامهارتهای حرکتی ذاتی بوده و به همین خاطر بازیکنان می بایست سپاسگزار این وضعیت باشند ، امابه هر حال بازیکن می بایست به خاطر تلاش و کوشش مجدانه ی خود مفتخر و مغرور باشد.
3- انواع مسائل و مشکلات انگیزش
الف- فقدان انگیزش :
. عدم وجود انگیزش برای تمرین در طی دوره های تمرین شدید .
. عدم وجود انگیزش در هنگام شرکت در مسابقات سطح پایین
. ادراک بازیکن در باره ی کسل کننده ویکنواخت بودن تمرینات
. باتوجه به ابعاد دیگر ، برای مثال مجمو عه باختهای مکرر ، تغییر مربی ،مشکلات شخصی ، آسیب دیدگی و غیره انگیزش بامشکل روبرو می گردد .
ب- فزونی و افزایش انگیزش :
. هنگام رویاروئی بامسابقات بزرگ .
. هنگام مسابقه و بازی برای یک جایزه ی بزرگ .
. پس از زنجیره ای از پیروزی های بزرگ .
ج- انگیزش منفی :
. ترس از بر د و باخت
. ترس از مسابقات یاحریفان خاص
. ترس از آسیب
. ترس از واکنشهای دیگران ( والدین ، مربی ، همسالان و غیره )
د- انگیزش نادرست :
. انگیزه ضعیف : تنیس همه چیز من است . من نمی توانم بدون ان زندگی کنم . اگر این مسابقه راببازم ، دیگر ادامه نخو اهم داد .
. انگیزش بیرونی ضعیف : من تنهازمانی انگیزه دارم که برای پول بازی کنم . فرقی نمی کند در جلوی یک جمعیت انبوه باشد یابرای کسب جایزه از مربی .
. نظام خود پاداش دهی ضعیف : پس از هر برد ، من همیشه برای خودم یک هدیه می خرم . من باید همیشه در طی مسابقه خودم رامورد انتقاد قرار دهم . هنگامی که می بازم ، همیشه خودم راسر زنش می کنم .
4- چطور انگیزش راافزایش دهیم : پیشنهادهاو روشها( لوهر 1982 ، وینبرگ 1988)
الف- روشهایی برای افزایش انگیزش
. یک فهرست روزانه از موفقیتهایتان رایاد داشت و در نزد خود نگه دارید .
بابازیکنان خود انگیخته ی بالادر ارتباط باشد . .
. تنیس رابه عنوان سر گرمی و تفریح در نظر بگیرید .
ب- استفاده از مجمو عه ی هدف
3 - تمرکز

1- تعریف و اهمیت ( ال تی ای 1995 ، موران 1995 ، تنیس استرالیا1993)
یک تعریف ساده اینست که ، تمرکز توانایی ذهنی و روانی برای باقیماندن در زمان حال است . تمرکز توانایی معطوف شدن بر نشانه های جاری مسابقه یاتمرین کنونی و همچنین شامل باقی ماندن و توجه کامل در طی مسابقه یاتمرین است .
تمرکز احتمالامهمترین مهارت ذهنی مورد نیاز برای موفقیت در ورزش تنیس رقابتی و مسابقه ای است . در هنگام بازی ، بازیکن دارای یک زمینه ی توجهی است که در بر گیرنده ی تمام محیط بیرونی و درونی است که می تواند بر آن تمرکز نماید .
تمرکز خوب و مناسب معطوف شدن بر جنبه های توجهی عملکرد است . در حالیکه تمرکز نامناسب ، معطوف گشتن بر ابعاد نامربوط عملکرد است و بنابر این بازیکن نیاز دارد که بداند کدام تمرکز مربوط به نشانه های عملکردی در هر موقعیت از مسابقه است .
تمرکز کلید کنترل هیجانات بازیکن است . همچنین این موضوع به بازیکن کمک می کند تابر بنیانهای مفید افکارش ( برای مثال نگاه کردن و تعقیب توپ ) معطوف گردد و نیز او رااز پرداختن به تفکرات منفی حفظ می نماید ( برای مثال مواظب باش بر گشت توپ رااز دست ندهی ) .اگر فکر و اندیشه ای متفاوت از عمل وی باشد ، عملکرد نابسامان و زایل خواهد بود.

2- انواع (‌ ناید یفر 1994)
تمرکز از دو جنبه متغیر و متفاوت است ( 1- گستره یافراخنای تمرکز 2- جهت تمرکز )
1- گستره ی تمرکز می تواند وسیع یاباریک باشد . 2- در حالیکه جهت تمرکز ممکن است بیرونی یادرونی باشد .
در جدول زیر بر حسب مدل ناید یفر چهار نوع تمرکز ذکر شده است ( بر گرفته از وینبرگ برای ورزش تنیس ) .


جهت توجه
درونی بیرونی
گستره
و حیطه
توجه وسیع درونی گسترده :
برای تحلیل آنچه در بازی اتفاق افتاده است . برنامه ریزی و طرح تاکتیک هابکار می رود ( برای مثال ایجاد طرح بازی علیه حریف ، یاتجزیه اینکه چرابازی قبلی واگذار شد) . . بیرونی وسیع :
برای سنجش سریع یک موقعیت، آب و هوا، سطح زمین بازی و غیره به کار می رود ( برای مثال حرکت دوبل یاتغییر دو گانه در طی تور برای اینکه ببینیم حزیف در کجاقرار گرفته است ).

باریک درونی باریک:
برای تکرار و تمرین یک عملکرد قریب الوقوع یاجاری
و همینطور کنترل حالت هیجانی به کار می رود ( مثلا
از نظر ذهنی زدن سرویس رامرور کنید ، بررسی و خود
گویی و احساس فشار و غیره راتکرار و تمرین نماید).
بیرونی باریک :
منحصرابرای تمرکز بر یک دو نشانه ی بیرونی به کار می رود ( مثلانگاه کردن به توپ ،‌ در یافت نشانه های بازی و عملکرد حریف ، تعقیب غلتیدن و تلاطم توپ ، حرکت به عقب )

لازمه شکار اکثر موقعیتهادر بازی تنیس تغیر از یک نقطه به نقطه ی دیگر است . بنابر این کنترل داشتن هم بر گستره و هم بر جهت تمرکز است .مشکلات هنگامی برای بازیکنان اتفاق می افتد که نوع غیر صحیح تمرکز رابرای آن موقعیت به کار می برد .
تمرکز موثر یعنی به کار گیری نوع صحیح تمرکز در زمان مناسب ، در بازی تنیس ، بازیکن زمانی تمرکز ش رااز دست می دهد که توجهش رابه یک هدف مربوط معطوف سازد .
رابطه بین حوزه ی توجهی و مقدار توجه در نمودار زیر نشان داده شده است
( انسطال 1988 ) :

هنگامی که بازیکنان می آموزند ( یاد می گیرند ) چطو ر محدوده ی توجهشان را کاهش دهند ( مثل تمرکز بر تور و زه راکت ) . آنهابه حد اکثر تمرکز می رسند ، سپس آنها از این طریق به طور کامل بر هدف مورد نظر معطوف می گردند .
3- مشکلات تمرکز ( وینبرگ 1988، موران 1995 )
. فقدان علاقه در مسابقه
. وجود تعداد زیاد شروع و توقف ( زمانهای تلف شده ) : دشواری در متمرکز باقی ماندن بین امتیازات در طول مسابقه ، تنیس یک بازی بدون زمان است . یک حرکت انی و لحظه ای می تواند در هر مر حله ای بازی راتغییر دهد .
. توجه به نشانه های متعدد ، دو نوع نشانه وجود دارد :
. اشیاء یاوقایع بیرونی : توپ ، تماشاچی ، حریف و غیره .
. جنبه های درونی : گفتگو باخود .
. فکر کردن به وقایع گذشته ( برای مثال ، اشتباهی راکه بازیکن قبلامرتکب شده است ، یک صدایاندای بد ،‌ بحث باداور و غیره ) .
. تمرکز بر وقایع انی ( بازیکن فکرش رابر این متمرکز سازد : در صورتی پیروز خواهد شد که دو امتیاز بعدی رابگیرد ) .
. فلج وناتوان شدن از طر یق تجزیه و تحلیل موقعیت : بازیکن شروع به تحلیل بازی می کند و به همین خاطر از تمرکز عاجز می گردد.
. خفه و مسدود ( شوک ) شدن : بازیکن تمرکز خود راباایجاد اضطراب بر هم می زند ( مثلابه خودش می گوید من نباید در این امتیاز اشتباه دو باره ای داشته باشم ) .
. بازیکن باشروع نوبت بازی حریف ، تمرکزش را از دست می دهد ( برای مثال ، هنگامیکه حریف باداور در حال بحث و جدل است ) .
. بازیکن تمرکزش راباکسب تعارف و خوشگویی از جانب حریف از دست می دهد ( مثلازمانی که حریف می گوید : افرین ، امروز خوب سرویس می زنی ! ) .

4- چطور تمرکز را افزایش دهیم : پیشنهادها، روشها و آموزشها( وینبرگ 1988، رولی 1989، موران 1995)
الف- پیشنهاد هاو روشها( فنون ) :
. آماده سازی کنترل شده ای را قبل ازمسابقه در پیش بگیرید . در طی مسابقه از اوقاتی که تلف می شود برای تمرکز دو باره استفاده نمایید .
. اغلب مشکل ترین زمان برای تمرکز در طی مسابقه ، زمان بین امتیاز هااست ، لذادر طی این زمان بازیکن باید از یک شیوه ی باثبات و یکپارچه پیروی کند .
. سعی کنید بر چیز هایی که تحت کنترل بازی شما هستند و چیز هایی که برای گرفتن امتیاز کمک کننده هستند تمرکز نمایید ( برای مثال به غلتیدن یاتلاطم توپ در موقع پرتاب برای سرویس توجه نمایید .
. از مجموعه ی هدف یاهدف گذاری کمک بگیرید .
. اهداف عملکردی ویژه ای رابرای مسابقه ایجاد نمایید .
. برای هر امتیاز یاسرویس یک برنامه داشته باشید .
. در هنگام ناآرامی و عصبی بودن ، برای زدن یک ضربه ، عمل خاصی راانجام دهید ( مثلابه عرض زمین بروید ) .
. بعد از مسابقه اهد اف رابر طبق عملکرد تان بررسی نمایید .
. کنترل چشم راتمرین نمایید . چشمهایتان رابر اهداف مربوطه معطوف سازید ( مثلافاصله ی توپ ، زه راکت و غیره ) .
. برای اجتناب از اضطراب ، آرامش فیزیکی رابه کار گیرید ( برای مثال شانه هاراپایین اورید ، نفس عمیق بکشید ، بازو هاو دستهایتان راتکان دهید و غیره ) .
. بر موقعیت زمانی و مکانی ،، اینجاو اکنون ،، تمرکز نمایید .
. تحت شرایطی تمرین کنید که باعث گو ناگو نی و حواسپرتی می شوند ( باد ، باران ، محیط های پر سر و صدا و غیره .
. از روش فشار ،، روشن وخاموش ،، استفاده نمایید . برای مثال ، پس از آنکه سرویس یاامتیاز شمارااز فشار موقعیت جداساخت حالت ،، خاموش ،، خواهید بود و زمانیکه سرویس یاامتیاز بعدی راشروع می کنید ذهن خود رابه حالت فراغت و آسایش ،، روشن ،،
نگاه دارید تابرای بازی اماده باشد .
. راهبرد کنترل حجم راتمرین نمایید ، برای مثال هنگامی که بازیکن در بین امتیاز هایازدن سرویسهااست ، شدت تمرکز راتعدیل سازد ، ( از حجم تمرکز بکاهد ) امابه گونه ای که هنوز از موقعیت اگاه باشد ، سپس هنگامی که ضربه یاامتیاز بعدی راشروع می کند
،، حجم تمرکز ،، راافزایش دهد .
. از واژه های نشانه یابر انگیزاننده استفاده کنید :‌ ،، بزن دیگه ،، . ،، زود باش ،، .،، بگیر که رفتیم ،، . ،،یکی دیگه ،، و غیره .
. از اشیاء نشانه استفاده نمایید (‌ برای مثال همانگونه که حریف سرویس می زند ، شمابر توپ تمرکز نمایید ) .
. مسائل انگیزاننده رابرای ایجاد تمرکز به کار ببرید . برای مثال به طور تجسمی روی یک خط زمین بازی گام بر دارید و بگو یید ،، شروع کن یابزن بریم ،، کف دستهایاپیشانی خود راخشک کنید و آستین پیراهنتان راتنظیم نمایید و غیره .
. شلیک توپهارامنفی ارزیابی ننمایید .
. نظرتان رادر مورد شلیک یازدن ضربه عوض نکنید ، بر اساس یک دوره ی عمل تصمیم بگیرید ، سپس به انجام آن اقدام نمایید .
. بازی سازی کنید ، تمرین نمایید ( محک بزنید ) و سپس موارد و امور عادی زیر راادامه دهید .
. در زدن ضربه هاو سرویسهاتصمیم بگیرید ، می خواهید چه نوع ضربه ای بزنید و همچنین تصمیم بگیرید سرویستان رامی خواهید به کجابزنید .
. در زدن ضربه یاحرکت برگشتی تصمیم بگیرید ، چه نوع برگشتی رامی خواهید انجام دهید و تصمیم بگیرید که قصد دارید توپ رابه کجابر گشت دهید .
. پس از مرتکب شدن به اشتباه ، انچه راکه انجام داده اید مرور کنید و آن راکنار گذارید و برای ضربه و امتیاز بعدی اماده شوید .
. برای کمک به ایجاد تمرکز از فنون تنفسی استفاده نمایید .
. برای آنچه که قصد دارید انجام دهید از تجسم سازی کمک بگیرید . قبل از مسابقات ، بین امتیاز دادنهاو امتیاز گرفتنهاو در طی تعویض زمین شمامی توانید عملکرد ضربه هایی راکه باموفقیت به انجام رسیده اند رادر پیش خود تجسم و احساس نمایید .
ب- آموزشهایی برای بهبود تمرکز :
. سر و سامان دادن ضربات پیاپی: هر توپ رابه گونه متفاوتی ضربه بزنید ( به یاد گفته ی مربی باشید ، مثلاضرباتی رابزنید که دارای زاویه ی عرضی زمین است ) .
. سر وسامان دادن ضربات پیاپی : ضربه زدن به توپ رااز 10 مایل در ساعت شروع کنید ، بدون اینکه توپی رااز دست بدهید ، سپس به 20مایل در ساعت بروید و به طور تدریجی سرعت و قدرت راافزایش دهید .
. هنگامی که توپ به داخل زمین حریف پرتاب می شود بگویید ،،بپر ،،و هنگامی که حریف به توپ ضربه می زند بگویید ،، بزن ،، سپس هنگامی که مجدداتوپ به زمین شمامی آید بگویید ،، بپر ،، و زمانیکه ضربه راشلیک می کنید بگویید ،، بزن ،، .
. زمانیکه حریف به توپ ضربه میزند به برداشتن یک نیم گام اقدام نمایید .
. در هنگام تماس باتوپ از راه رسیدن و زدن ضربه ، نفس خود رابیرون دهید و به طور کشیده بگویید ،، بله ،، .
. سبد تغذیه : مربی توپهای رنگارنگ متفاوتی ارائه می دهد ، توپهای قرمز برای پایین خط و توپهای زرد برای میانه زمین هستند .
. سرویس و بر گشت توپ : بازیکن( شماره 1 ) سرویس می زند ، بازیکن(شماره 2 ) قبل از اینکه شماره 1 شلیک کند می گوید :،،ضربه یک نواخت و ساده است ، دارای جهت و چرخش رو به بالاست ، یاضربه اشتباه است ،،.
. سرویس زدن وبرگشت توپ : بازیکن ( شماره 1) ضربه می زند ، بازیکن ( شماره 2 ) درست بعد از اینگه بازیکن شماره 1 به توپ ضربه می زند وقبل از اینکه توپ از تور عبور کند می گوید ،، ضربه عرضی ، متوسط ، یاسنگین بود .
. سرویس زدن بااهداف : بازیکن مقدار هدف مطلوب راقبل از زدن ضربه سرویس می گوید .
. یک مفسر باشید که امتیاز رابعد از هر ضربه فرامی خواند .
. باتوپ صحبت کنید و به آن بگویید که در کدام قسمت می خواهید به او ضربه بزنید .
ج- روشهای تمرکز برای موقعیتهاو شلیکهای متفاوت ( اسپارگو 1990 ، تنیس کانادا1993) :
سرویس زدن
بخش از یک امر عادی هدف
1- تحلیل سطح بر انگیختگی
2- تصمیم گرفتن برای اینکه کجاباید سرویس زده شود .
3- قدم زدن تاسر خط
4- کشیدن یک نفس عمیق
5- تجسم سازی زدن سرویس یاضربه
6- بالاانداختن توپ ( پرتاب )
7- تمرکز بر اینکه شمابه کجامی خواهید سرویس رابفرستید .
8- اجازه دهید این کار اتفاق بیفتد ( دل به دریازدن ، هرچه
باداباد)
1- بهبود بخشیدن امتیاز آخر
2- هدف آشکار
3- شروع زدن سرویس
4- ازاد کردن تنش
5- دیدن و احساس کردن سرویس
6- جلو گیری از افکار منفی ، گرفتن ریتم یانظم
7- تمرکز باریک
8- راهنمایی خود کار
جواب سرویس
بخش از یک امر عادی هدف
1- تصمیم بگیرید به کجابر گردیم یاتوپ رابه کجابر گردانیم.
2- تصمیم برای چگو نگی بر گشت نوع ضربه ، اثر و غیره
3- موقعیت حاضر و آماده به خود بگیرید .
4- بر زننده سرویس و غلتیده شدن توپ تمر کز نمایید .
5- از واژه های اشاره ای استفاده نمایید .
1- جهت ، عمق ، ارتفاع و غیره
2- نوع ضربه ، اثر و غیره
3- از همه ی زمان موجود استفاده نمایید ، و زمانیکه مشکلی رخ می دهد آنراتغییر دهید .
4- به دنبال نشانه هاباشید .
5- چراکه چیزهای خاصی رابرای انجام دادن به خاطر شمامی


د- چگو نگی عمل کردن در موقعیت های متفاوت

کاستن و کم شدن زمان در یک موقعیت مثبت در یک موقعیت منفی
اگر از بین سرویسهاو امتیازات سرویس می زنید .
1- سریع به طرف موقعیت حرکت کنید
2- رفتار حریف رامشاهده نمایید
3- امتیاز رابرنامه ریزی نمایید .
4- به طور عادی سرویس بزنید . 1- سعی کنید آرام و آسوده باشید به طور دیداری بر چیز های خنثی تمرکز نمایید مثلا( زه راکت )
2- تنفس راکنترل نمایید .
3- برنامه ریزی عملکرد برای امتیاز بعدی راانتخاب نمایید .
4- به برنامه پایبند باشید .
5- از جریان عادی پیش برنامه ریزی شده سرویس زدن استفاده نمایید
اگر در بین سرویسهاو امتیازهادر یافت کننده می باشید .
1- همان جریان عادی باقی بماند .
2- به باقی ماندن بر کنترل توجه خود وموقعیت ادامه دهید 1- زمانی راصرف کنید تاارام شوید .
2- تنفس خود راکنترل کنید و تمرکز دیداری داشته باشید .
3- گفتگو باخود ، مثبت به کارببرید .
4- حاضر باشید به همان حالت جریان عادی برگردید.
در بین بازیها
1- مایعات بنوشید ، خود راباحوله خشک کنید و غیره
2- دو باره برنامه ی بازی تان رابررسی تصدیق کنید وغیره
3- برای بازی بعدی برنامه ریزی نمایید. 1- مایعات بنوشید ، خود راسریع باحوله خشک کنید و کنار بگذارید .
2- مهارتهای ارام کننده رابه کار ببرید.
3- اهد اف عملکرد رابرای بازی بعدی ایجاد نمایید ( مثلاهیچ توپی رابه تور نخواهم زد ) .
4- سرعت و گام خود راکنترل نمایید ، آ‌هسته و ارام باشید ، مثبت فکر کنید .

در بین ستها 1- مایعات بنوشید ، باحوله خود راخشک
2- دو باره برنامه تان رابررسی و تصدیق نمایید
3- در صد امادگی برای نیروی حرکت آنی باشید . 1- مایعات بنوشید خود راسریع باحوله خشک کنید کنید . و کناربگذارید .
2- مهارتهای ارام کننده رابه کارببرید.
3- یک هدف واقع گرایانه رابررسی و انتخاب کنید .
4- شروع به بالاترین روحیه نمایید ، زود باش تازه یک بازی رااز دست دادی
5- سرعت و گام خود رامهار کنید ، مثبت گراباشید .
در بین مسابقات 1- انرژی ذخیره کنید .
2- شیوه عادی و طبیعی خود رابه کار ببرید .
3- مطمئن باشید بر روال ونظم عادی باقی مانده اید و از همان جریان عادی پیروی نمایید . 1- موقعیت رامرور و بررسی نمایید .
2- یک برنامه ریزی ایجاد کنید و خود رامقید به انجام آن نمایید .
3- برنامه راتجسم نمایید که شامل کنار آمدن باموقعیتهای دشواری باشد .
4- بر چیزهایی که می توانید کنترل کنید تمرکز نمایید
سوالات حریف نداو فراخوانی می باشد 1- باموقعیت به طور جسورانه و جرات مدارانه بر خورد کنید.
2- باخودتان در باره برنامه ریزی صحبت کنید.
3- از نظر هیجانی خود رادر گیر نسازید. 1- از زمان برای ارام ساختن و تمرکز مجدد بر برنامه ی بازی استفاده کنید.
2- برای ادامه جریان کار آماده باشید.
من به مبارزه می طلبم 1- جرات مدارانه باموقعیت بر خورد نمایید.
2- از زمان برای ارام ساختن و تمرکز مجدد برنامه ی بازی تان استفاده کنید.
3- برای ادامه ی جریان بازی اماده باشید. 1- جرات داشته باشید .
2- بدانید که چه زمانی مکث کنید و بر روند بازی تمرکز مجدد نمایید .
3- برای ادامه ی جریان عادی بازی اماده باشید .
حریف سعی در شکستن و تحریف بازی دارد 1- ذهنتان رابر روی کار نگاه دارید.
2- امتیاز و سرویس بعدی رادر ذهن مجسم سازید.
3- بر حالتهای خنثی تمرکز دیداری
. داشته باشید. 1- از زمان برای ارام ساختن و تمرکز مجددبه برنامه بازی خودتان استفاده نمایید.
2- حاضر و اماده باشید.
فرستادن توپهای پیاپی و همینطور درنگهای پیاپی
1- یک برنامه داشته باشید و آنرا حفظ نگاه دارید.
2- انرژی راذخیره نمایید . 1- از زمان برای بررسی عملکرد تان استفاده نمایید .
2- برای فرضیات مجدد د ر هنگام بازی یک برنامه جدید داشته باشید .
3- انرژی ذخیره کنید .

4 - کنترل هیجانی (برانگیختگی):
فعال سازی و آرمیدگی (وینبرگ 1988، موران 1995)

1-تعریف و اهمیت :
کنترل هیجانی یاکنترل بر انگیختگی در بازی تنیس یک عامل قطعی و تعیین کننده می باشد . نشان داده شده است که در سطوح معینی ازبرانگیختگی احتمال بیشتری وجود دارد که بازیکنان به یک حالت بر انگیختگی ایده ال دست یابند ( مثلابازی کردن در حیطه و حوزه زمین ) . در هنگام بازی در ،، حوزه و حیطه زمین ،، نسبت به حالت معمول وی در یک سطح ناخود آگاه تر بازی می کند این چیزی است که خود بازیکنان آنرا،، اوج عملکرد ،، می نامند و منظور از آن حالت تغییر یافته ی آگاهی است که باعملکرد یک سطح خود کار در تداعی می باشد . دیگر نویسندگان این موضوع رابه عنوان دستیابی به ،، حالت عملکرد ایده ال ،، در نظر آورده اند .
هدف مهم و نهایی برای بازیکن تنیس ، توانایی برای حفظ مداوم ،، حالت عملکرد ایده ال ،، در طی مسابقه علی رغم تغییراتی است که دائمابوجود می آید . امالازم به ذکر است که هر فرد دارای ،، حوزه ،، یا،، حالت ،، بهینه یاشخصی خود می باشد که به نوعی از عوامل مانند تفاوتهای فردی و ویژگیهای موقعیتی وابسته است .
شغل مربی کمک به هر بازیکن برای یافتن و باقی نگه داشتن خود در این حالت می باشد و این عمل از طریق باز شناخت و کنترل سطوح اضطراب امکان پذیر است .
2- ویژگیهای کلی و عمومی
الف- رابطه ی بر انگیختگی - عملکرد ( اسپارگو 1990) :
رابطه بین بر انگیختگی و عملکرد در نمودار زیر نشان داده شده است .

این نمو دار احتمالاموقعیت واقعی رابیش از حد ساده می پندارد . در حقیقت عوامل متعددی رابطه بین اضطراب و عملکرد راتحت تاثیر قرار می دهند مانند :
. تفاوتهای فردی
. چگونگی ادراک فشار از سوی افراد
. درجه و مقدار اعتماد به نفس
بهترین حالت یاحوزه فعال سازی عملکرد بهینه ، معمولازمانی اتفاق می افتد که بازیکن دارای سطح متوسطی از اضطراب باشد ( معمولاضربان قلب بین 140 تا170 تپش در دقیقه است ) این بدان معنی است که سطح معینی از اضطراب هم طبیعی و هم برای کلیه بازیکنان ضروری است . از همین رو آنها در طی یک مسابقه نیازمند سطح فعالیت متعادل برای رسیدن به عملکرد خوب هستند . مشکل زمانی رخ می دهد که بازیکن در حالت بیش برانگیخته یاکم برانگیخته باشد ، هر مورد مذکور باعث دشواری در انجام بازی مطلوب بازیکن است . کم بر انگیختگی یاپایین بودن سطح فعالیت زمانی رخ می دهد که بازیکن به سطوح مورد نیاز فعال سازش برای انجام عملکرد بهینه نمی رسد ، بیش برانگیختگی نیز به عنوان اضطرابی شناخته می شود که در ان بازیکن از سطوح فعالیت مورد نیاز برای انجام عملکرد بهینه عبور کند .
لازم است که به تفاوتهای فردی نیز اشاره کنیم ، زیراهیچ دو بازیکنی هیجاناتشان رابه شیوه ای یکسان کنترل نمی کنند ، برای مثال بهترین حوزه عملکرد آغاسی زمانی است که به بر انگیختگی بیش از حد ( فعالیت بالا) نزدیک شده باشد ، در حالی که سمپراس به بر انگیختگی سطح پایین ( فعالیت پایین ) واکنش و عملکرد بهتری رانشان می دهد ، امابه هر حال هر دوی آنهابه عملکرد های برجسته و قابل ملاحظه نائل می شوند .
هر بازیکن می بایست از سطوح برانگیختگی ایده ال خود اگاه باشد و این عمل نیازمند روشهای خاص انهابرای رسیدن به عملکرد مطلوب است . از سوی دیگر ، همه ضربات تنیس نیازمند برانگیختگی هم سطح و یکسان نیستند . برای مثال ، در زمان سرویس زدن بازیکن باید بسیار ارام و اسوده خاطر باشد تاحداکثر سرعت راکت رابرای زدن توپ بدست اورد، در حالی که در زمان توپ بر گشتی بهتر است بازیکن برای واکنش سریع به توپ در حالت فعالیت قرار گرفته باشد .
ب- احساسات یاحالتهای متفاوت در ارتباط بایکدیگر (ناید یفر1994)
جدول زیر احساسات مربوط به ،، بازی کردن در حوزه و حیطه زمین ،، و ،، شوک زدگی ،، رانشان می دهد .
احساسات روانشناختی احساسات جسمانی
شوک زدگی بازی در حوزه شوک زدگی بازی در حوزه
ضربه خورده احساس کنترل / آرامش گرفته شل و سست
ترسان / منفی گرا بااعتماد / مثبت نگر لرزان آرمیده
ضعیف نیرومند نااستوار ، سست بنیان محکم
تحت تسلط فرمانده ضعیف متعادل
آشفته ارام سنگین قوی
هراسان اسوده خاطر سنگین سبک
نگران راحت خسته باانرژی
تنیده اسان گیر سخت بدون تلاش
گیج و گنگ واضح و اشکار متلاطم و بی قرار نرم و روان
تمرکز ازدست رفته متمرکز سخت و بی لطافت بالطافت

مربی، با آگاه ساختن بازیکن برای رسیدن به بهترین سطح عملکرد و اینکه چطور قادر خواهد بود سطح بر انگیختگی رادر هنگام نیاز تغییر دهد ، می تواند به بازیکن کمک کند که به ،، حالت عملکرد ایده ال،، یا،، بازی کردن در حوزه ،، نائل شود .
ج- فعال سازیهای مثبت و منفی ( ناید یفر 1994)
در هنگام مسابقه بازیکن می بایست سعی کند تا با انواع چالشهایی که اتفاق می افتد بر خورد نماید . او پیوسته باید در طی مسابقه هابه مقتضیات دشوار پاسخ دهد . این پاسخ می تواند دو جنبه داشته باشد : مثبت یامنفی
فعال سازی های مثبت فعال سازی های منفی
سرگرمی خشم
شادی و خوشی اضطراب
تصمیم انز جار
خوش بینی ترس
لذت تنش
فخر و غرور منفی گرایی
خود چالشی ( به چالش کشیدن خود ) تهدید
خود انگیزشی ناکامی
فعال سازهای مثبت ( انرژی مثبت ) باعث ایجاد یک حالت ارامش ذهنی ،‌ تمرکز مناسب و ماهیچه ها آرامش پیدامی کنند و عمو ماموجب سطح بالایی از عملکرد می شود . از سوی دیگر ، فعال سازهای منفی ( انرژی منفی ) عموماباعث یک حالت ذهنی ضعیف ، تمرکز پایین و گرفتگی ماهیچه هامی شود که در نهایت به سطح عملکرد پایین منجر می گردد.

3- مشکلات : اضطراب و فعالیت پایین ( لوهر 1990 ، موران 1994 ، وینبرگ 1988) .
اضطراب،‌ احساسات و افکاری است که باشک و نگرانی همراه است . هنگامی که بازیکن موقعیت موجود رابه دیده ترس و منفی بنگرد ،‌ تجربه احساس اضطراب اغاز خواهد شد . اضطراب در نتیجه ناهمخوانی بین آنچه که بازیکن فکر می کند می تواند انجام دهد ( توانائیها) و آنچه که انتظار انجام آن رادارد ( تقاضای ادراک شده ازموقعیت ) رخ می دهد .
همه بازیکنان بازی تنیس در هنگام انجام مسابقه احساس فشار می کنند . تفاوت ازچگونگی واکنش هر بازیکن نسبت به فشار ناشی می گردد. از آنجا که اضطراب بوسیله ادراک بازیکن ایجاد می شود ، پس برای حل این مشکل تغییر ادراک بازیکن ازاهمیت خاصی بر خوردار است . فرد باید تلاش نماید ادراک را از موقعیت تهدید آمیز به موقعیت چالش انگیز تغییر دهد .
الف- منابع اضطراب :
. ترس از شکست : برای مثال ،‌ اگر این مسابقه راببازم چه خواهد شد ؟
. احساس نابسندگی و عدم کفایت : برای مثال ، فکر نمی کنم امروز بتوانم بازی کنم .
. از دست دادن کنترل : برای مثال ، داو ر حکم و قضاوت نامناسبی رابه طور مداوم انجام می دهد .
. شکایتهای جسمی : برای مثال ، من احساس سنگینی و لختی دارم .
ب- گستردگی اضطراب چگونه مشخص و اشکار می گردد:
جسمی روانشناختی
. تنش ماهیچه ای ، فقدان هماهنگی کنشی
. انعطاف پذیری کاهش یافته
. بی رمق شدن بسیار سریع
. تپش قلب بسیار سریع ، تنفس سطحی و نامنظم
. احساس ضعف در پاها( ضعف ماهیچه ای )
. ریتم بازی نامنظم
. کاهش تمرکز و دشواری در تمر کز مجدد
. کاهش کنترل هیجانی
. احساس ترس
. راهبرد ناقص و قضاوت معیوب تاکتیکی ( تصمیم گیری ضعیف )
. تسلیم شدن ،‌ توقف تلاش و کو شش
. زود و سریع گذشتن زمان
. ناتوانی در تفکر واضح و دقیق
. افکار خود انتقادی منفی و فزاینده
. پافشاری در گرایش به منفی بافی در بازی اینده

3- فعالیت پایین چگونه مشخص می شود :
جسمی روانشناختی
. بازیکن احساس می کند انرژی زیادی ندارد
. احساس اهسته بودن
. احساس سنگینی در پاها: عدم وجود حس پرش .
. اهستگی حرکات : امادگی ضعیف
. پایین بودن سر وشانه ها
. هر ز رفتن چشمها: به خارج از زمین نگاه کردن
. از نظر جسمانی تنبل به نظر می رسند . . فقدان علاقه درباره اینکه بازیکن تاچه اندازه خوب بازی خواهد کرد
. به سادگی انحراف و پرت شدن حواس
. تحمل و صبر پایین ، واقعامراقب اوضاع بازی نبودن ،عدم وجود اشتیاق برای بازی
. فقدان پیش بینی ی زمانبندی
. داشتن احساس تسلیم و در ماندگی

4- چطور به کنترل هیجانی دست پیداکنیم :‌ پیشنهادها، روشهاو اموزش ( لوهر 1990 ، موران 1994 ، اسپارگو 1990، تنیس کانادا1993 ، وینبرگ1988) .
اول ازهمه بازیکن بایست دارای یک خود اگاهی از حالت بر انگیختگی و اضطراب باشد . غیر ممکن است فشار راازموقعیتهای ورزش تنیس خارج سازیم ، امابازیکنان می توانند باتمرین و مهارت اموزی بر احساسات اضطرابی این گونه مو قعیتهاچیره
گردند .

الف- فعالیت راچگونه افزایش دهیم ( لوهر 1990، اسپارگو 1990 ، تنیس کانادا1993 ، وینبرگ 1988) :
در جدول زیر روشهای متعددی برای افزایش فعالیت جسمانی و روانشناختی نشان داده شده است .
جسمی روانشناختی
. انجام حرکتهای نیرومندانه ، بالاو پایین پریدن بر روی پنجه پادر زمان بین سرویسهاو امتیازات ، پاهارادر حال جنبش نگاه دارید
. میزان تنفس راباکشیدن نفسهای کوتاه و سریع افزایش دهید
. باحرارت و انرژی عمل کنید
. تصویر قوی ترین و بهتر ین بازی تنیس زندگی خود رادر ذهن مجسم سازید . جملات مثبت به کار ببرید : زود باش ، شروع کن و غیره
. واژه های افزایش خلق رابه کار بگیرید ، قوی و سریع ، تند و غیره
. به مو فقیت به عنوان یک چالش فکر کنید
. سعی کنید 100% تلاش رابه کار ببرید
. به چیزهایی فکر کنید که باعث افز ایش انرژی میگردد
. به مو سیقی سریع و باصدای بلند گوش دهید
. به عنوان اخرین چاره ، می توانید عصبانی شوید
ب- چگونگی کاهش اضطراب :
در جدول زیر روشهای متعددی برای کاهش اضطراب فیزیکی و جسمانی نشان داده شده است .
جسمی روانشناختی
. کشیدن ماهیچه های بازو ها: ماهیچه های گردن و دستهاراباعمل منقبض ساختن و سپس رهاکردن آن به حالت آرامش در آورید
. علائم جسمانی رابشناسید ، تپش قلب سریع رامورد سوء تعبیر قرار ندهید ( چرادر این وضعیت ، تپش قلب مذکور
نشانه امادگی است ) و نشانگر تنش نمی باشد
. تلاش برای لطافت و نرم بودن نسبت داشتن حالت سخت گیرانه
. تمرین کنترل تنفس ( باانجام نفسهای عمیق ، نفس کشیدن
خود رااهسته سازید )
. تخلیه و بیرون دادن نفس هنگام ضربه زدن به توپ
. هنگامی که فکر می کنید در حال دچار شدن یه تنش هستید لبخند بزنید
. تکان دادن دستها، شانه هاو گردن برای ایجاد یک تصویر
جسمانی قوی
. اهسته عمل کردن ، صرف زمان بیشتر بین ضربات و سرویسها
. خارج و وارد کردن راکت از دست مسلط به دست دیگر ( این
دست و ان دست کردن راکت )
. افزایش حرکت پاهاهنگام زدن سرویس
. به کاربردن ایین مندی بیشتر ، وارد اعمال ایینی و تشریفاتی خود شوید
. بااعتماد ، ارام و تحت کنترل باشید .
. به یاد داشته باشید و بدانید که شماخودتان عصبی شدن راشروع می کنید
. اماهر گز ازعصبی شدن نترسید زیرااین علامتی است از اینکه شمادر حال مسابقه دادن هستید و به امور توجه می کنید
. از روشهای آرامش استفاده کنید : مثلاارامش تدریجی ‌اموزش خود زاد ارامش و غیره
. باتفکر سازنده و پیگیری رفتار ایین مند خود رادر بین امتیازات و سرویسهادلگرم کنید
. بر چیز هاییکه میتوانید کنترل کنید فکر کنید ، به خودتان فرمان دهید مثلامن یک سرویس عرضی خواهم زد . به عرض یاآخر زمین بر خواهم گشت و غیره
. به یاد داشته باشید که حریف شمانیز ممکن است در همان حالت باشد
. هنگامی که برای زدن توپی شک و تردید دارید به سمت ان حرکت کنید و باحالت ارامش ضربه بزنید
. در یک زمان واحد بر یک امتیاز سرویس تمرکز نمایید و انچه راکه در توان دارید انجام دهید . در زمان حال بازی کنید ، برای هر امتیاز یاسرویس و هر یک از مو قعیتهایک هدف خاص ایجاد نمایید
. فکر نکنید هر گز دچار شوک نمی شوید ، امابه طور منفی هم فکر نکنید
. دارای سر گرمی باشید : ازموقعیت لذت ببرید و برای دگرگونیهانگرشی مثبت و سازنده در نظر داشته باشید
. برای شکست تنش از شوخ طبعی استفاده کنید
. هنگامی که فشار بالامی رود پرخاشگرتر شوید و بادر صد بالاتری به بازی تنیس بپردازید . برای پیروز شدن بازی کنید نه برای شکست نخوردن
. اشتباهات راکنار بگذارید
. یک برنامه بازی خوب راایجاد نمایید و به آن پایبند باشید .
. برای هر امتیاز طوری بازی کنید که گویی مهمترین امتیاز بازی است
. به موسیقی ارام و ملیح و نرم گوش کنید

برای بازیکنانی که تحت فشار معمولی هستند ، مو قعیتهای پر فشاری رابرای بهبود تمرین و کار انهافراهم اورید .

ج- چگو نگی اداره کردن استرس های سطح پایین :
. عدم تمرین جسمانی بیش ازحد
. انجام تمرینات شدید در دوره های زمانی کوتاه .
. کسب استراحت و بهبودی در بین تمرینات و مسابقات
. عدم شرکت در مسابقات پیاپی و متعدد در یک دوره زمانی معین .
. اجازه دهید مربی تان بداند شماچه زمانی احساس می کنید که به حد کفایت رسیده اید .
. سعی کنید مسابقات تنیس رابه عنوان چالشهادر نظر اورید ، نه تهدیدات .
. ازسطح فشار (‌ استرس ) روزانه تان اگاه باشید و هنگامی که احساس عصبی بودن می کنید نترسید ، اقرار و اعتراف کنید که عصبانی هستید .

د- اموزشهایی برای بهبود کنترل هیجانی ( لوهر 1990، اسپارگو 1990)
. امتیازات بازی : بازیکنان بایست یک نسخه شخصی شده رفتار 4 مرحله ای رابین امتیازات پیگیری نمایید ( رجوع نمایید به قسمت 6 عملکرد ذهنی در بازی های مسابقه ای
. امتیازات بازی : بازیکنان باید برای سرویسها( کاهش برانگیختگی ) نسبت به زدن توپهای برگشتی از سوی حریف ( افزایش برانگیختگی ) یک جریان کار متفاوت رادر پیش بگیرند .
. امتیازات بازی : بازیکنان باید در طی تعویض زمین و بین پوئن هایک نسخه مشخص شده رفتار راتعقیب نمایند .
. امتازات بازی : در طی کسب امتیازات مسابقه ازمایشی و تمرینی ازرمزهای هدایتی استفاده نمایند .
. در صورت امکان بعضی از روشهاو اموزشهای تمرکز رابه کار ببرند .
. برگشت مجدد نیرو به خط پایه ، سطوح متفاوت تنش ماهیچه ای راازمایش کنید ، شماره 1 ( خیلی سست و راحت ) تاشماره 10 ( بسیار منقبض و گرفته ) یک شماره رااز1 تا10 هر 5 تا10 ثانیه یکبار صداکنید . بازیکنان باید تنش ماهیچه ای شان راتعدیل نمایند و سطح تنش و کشیدگی ایده ال ماهیچه هایشان راتعیین نمایند .
. ضربه زدن هایاشلیکهای متفاوتی راتمرین کنید : سرویسها، ابشار( اسمش ) و ضربات زمینی ، تابازیکن قادر شود سطح تنش راتعدیل نماید .
5- کنترل رفتارها و افکار:
اعتماد به نفس (نایدیفر 1994)

1- اعتماد به نفس : تعریف و اهمیت
انتظار بازیکن از شکست یاپیروزی اعتماد به نفس نام دارد . اعتماد عقیده ای است مبنی بر اینکه فرد می تواند به طور موفقیت امیزی یک رفتار دلخواه رادر یک موقعیت خاص انجام دهد . همخوان ترین عامل مشخص که موفقیت سطح بالاراازموفقیت سطح پایین در بازی تنیس متمایز می سازد ،‌ اعتماد بازیکن می باشد . بازیکنان عالی رتبه به توانائیهایشان عقیده قوی دارند .
برای نمونه هنگامی که یک بازیکن افکار تدافعی یامنفی دارد معمولاموجب می شود که حرکاتش به سمت اندام قسمت پشتی ( بیشتر وزن بر روی پای عقب قرار می گیرد ) سوق پیداکند و در راست ایستادن ( عدم تعادل در ایستادن و به پشت خمیده شدن ) دچار عدم توازن گردد. هنگام وقوع چنین اتفاقی ، بازیکن معمولاهیچ قدرتی برای ضربه زدن به توپ ندارد و بیشتر سعی میکند . از طریق زور بازوی خود هر کاری راانجام دهد .
جملات و رفتار شمادر مقام یک مربی به مقدار اعتماد شمابه بازیکنتان اشاره دارد . بازیکنان در می یابند که اگر دیگران به انهااعتماد داشته باشند ( مربی ) ، می توانند به خود اعتماد نمایند .
اعتماد باعث رشد هیجانات و تفکر مثبت ، تسهیل تمرکز ، انتخاب اهداف چالش انگیز بیشتر ، پافشاری و تلاش ، تاثیر بر انتخاب زدن ضربه و نهایتامنجر به اعمال سریع روانشناختی می شود ، همچنین موجب می گرددکه بازیکن واقع گراتر و خوش بین تر شود . بدیهی است که بین شایستگی فنی و اعتماد یک رابطه قوی وجود دارد .
2- روابط بین اعتماد و عملکرد :
رابطه بین اعتماد و عملکرد در نمو دار زیر نشا

تحقیق عقب ماندگی ذهنی کودکان

اختصاصی از فی فوو تحقیق عقب ماندگی ذهنی کودکان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)


تعداد صفحه:24

فهرست:

عقب ماندگی ذهنی کودکان

همواره یکی از دلایلی که ما نمی توانیم اطلاعات کاملاً‌ مربوط و جامعی در مورد کودکان و دانش آموزان استثنایی بدست بیاوریم اینست که معمولاً وقتی با کودک استثنایی مواجه می شویم ذهن ما بخاطر انباشته شدن ، از غیر عادی بودن ذهنی یا جسمی کودک پیشداوری می کند و غالباً ویژگیهای خاصی که کودکان استثنایی دارند ( نابینایی – ناشنوایی – عقب ماندگی و … ) مشخصه اصلی آنها می شود .

متاسفانه اکثر والدین از داشتن چنین فرزندانی احساس شرمندگی می کنند ودر قالب موارد سعی در مخفی کردن کودکشان در انظار عمومی دارند .

تعریف عقب ماندگی ذهنی :

عقب ماندگی ذهنی یا به اصطلاح دیگر نارسایی رشد قوای ذهنی موضوع تازه و جدیدی نیست بلکه در هر دوره و زمان افرادی در اجتماع وجود داشته اند که از نظر فعالیتهای ذهنی در حد طبیعی نبوده اند .

اجتماع برای مصلحت ، تعجب یا سالم سازی ، بعضی از این افراد را تحمل می کرد عده ای را محبوس می ساخت و دسته ای را به مرگ محکوم می نمود. پنیل که به حق باید او را بنیانگذار روانپزشکی جدید نامید اولین کسی بود که به دلجویی بیماران پرداخت و برای آنان برنامه های تفریح و گردش در نظر گرفت . او بیماران روانی را به 4 دسته تقسیم کرد :

ارتقاء شغلی مشکلات اجتماعی و عاطفی کودکان کم توان ذهنی

اختصاصی از فی فوو ارتقاء شغلی مشکلات اجتماعی و عاطفی کودکان کم توان ذهنی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله ارتقاء شغلی مشکلات اجتماعی و عاطفی کودکان کم توان ذهنی - 35صفحه کامل جهت ارائه فرهنگیان