فی فوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی فوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق درباره آمادگی جسمانی

اختصاصی از فی فوو تحقیق درباره آمادگی جسمانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
 
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
  
تعداد صفحه:24
 
فهرست

ترکیب وزن  

ترکیب بدن و ورزش

ترکیب بدنى سالخوردگان

کودکان

کاهش کالرى دریافتى

افزایش فعالیت بدنى

سنجش عملکرد هوازى

تغییرات ناشى از رشد در عملکرد هوازى

عملکرد هوازى در سالمندان

منابع

تودهٔ جسم را مىتوان به دو نوع بافت تقسیم کرد: یکى بافت بدون چربى که شامل عضلات، استخوان و اندامها مىباشد و دیگرى بافت چربی. درصد نسبى بافت بدون چربى و بافت چربى که ساختار و ترکیب بدن را تشکیل مىدهند مىتواند بهعنوان معیار ترکیب بدن باشد. ترکیب بدن به دلایل مختلف مهم است:

۱. نسبت بالاى بافت بدون چربى نشانهاى از ظرفیت بالاى انجام کار است و نسبت بالاى بافت چربى با ظرفیت انجام کار رابطهٔ منفى دارد؛

۲. وزن اضافى ناشى از بافت چربى به بار و مقاومت کار در موقع حرکت بدن اضافه مىشود؛

۳. چربى اضافى مىتواند دامنهٔ حرکت را محدود کند؛

۴. چاقی، شخص را در معرض خطر سکته و ابتلاء به بیمارى قلبى و عروقی، فشار خون و مرض قند قرار مىدهد.

ترکیب بدن همچنین مىتواند بهدلیل اثرى که بر احساس فرد مىگذارد مهم باشد. جوامع زیادى براى اندامهاى ورزیده ارزش قائل هستند. چاقى ممکن است به خودپندارى به شکل منفى کمک کند؛ لذا براى اشخاص چاق ایجاد ارتباط با دیگران دشوار مىشود. به یاد داشته باشید که هر شخص مقدارى بافت چربى دارد که براى حفاظت، پوشش و عایقسازى و ذخیرهٔ انرژى لازم است. زنان به حداقل بافت چربى )در حدود ۱۲ درصد از وزن بدن خود( براى حمایت کارکردهاى فیزیولوژیک دورهٔ باردارى نیازمند هستند. تنها وزن اضافى ناشى از بافت چربى با آمادگى جسمانى و تندرستى ارتباطى منفى دارد.

افراد مىتوانند از دو عامل اصلى محیطى یعنى رژیم غذایى و ورزش براى تنظیم مقدار نسبى بافتهاى بدون چربى و چربى بدن خود استفاده کنند. انسان مىتواند غذاى زیادى مصرف کند که منجر به ذخیرهٔ چربى اضافى مىشود. چون فعالیت جسمى نیاز به انرژى دارد، بدن کالرى حاصل از غذاى مورد استفاده را براى فعالیت قرار داده، از ذخیره شدن آن بهعنوان بافت چربى جلوگیرى مىکند.


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق درباره آمادگی جسمانی

دانلود مقاله ایروبیک – آمادگی هوازی واصول تمرینات آن

اختصاصی از فی فوو دانلود مقاله ایروبیک – آمادگی هوازی واصول تمرینات آن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله ایروبیک – آمادگی هوازی واصول تمرینات آن


دانلود مقاله ایروبیک – آمادگی هوازی واصول تمرینات آن

لینک و پرداخت دانلود * پایین مطلب *

 

فرمت فایل : word ( قابل ویرایش )

 

تعداد صفحه :  3

 

 

 

 

مقدمه

 درچند سال اخیر بحث تمرینات ایروبیک درسطح جامعه وبخصوص بین زنان متداول شده وسئوالات گوناگونی دراین  زمینه ازطریق ایمیل از من پرسیده میشود, لذابرآن شدم تامفاهیم اساسی ازاین بخش تمرینات بدنسازی رازودتر ازموعدی که درنظرداشتم دروبلاگ (بخش بدنسازی ) قراردهم که امیدوارم مورد استفاده قراربگیرد.

تمرینات ایروبیک(به معنای مصطلح) که دراصل تمرینات هوازی دربحث بدنسازی میباشند دارای تعاریف علمی واصول خاصی هستند .  به غلط دربین برخی افرادجامعه , تعدادی حرکات ریتمیک (وهمراه باآهنگ) ,به تمرینات ایروبیک مشهورشده اند .یادآوری این نکته ضروریست که اینگونه تمرینات( حرکات ریتمیک وهمراه باآهنگ) دربهبودآمادگی هوازی افراد ودرنتیجه بالارفتن قابلیتهای تنفسی وریوی تاثیرگذارمیباشندبه شرط رعایت کردن اصول تمرین . درکل منظور ازهوازی این است که بدن (عضلات ) برای مصرف انرژی مورد نیازخود درفعالیت ها,میبایست مواد انرژی زارادرحضور اکسیژن به انرژی تبدیل نماید.


دانلود با لینک مستقیم


دانلود مقاله ایروبیک – آمادگی هوازی واصول تمرینات آن

تاثیر ارتفاع بر ظرفیت هوازی وبرخی مهارتهای حرکتی فوتبالیستهای نوجوان پسر

اختصاصی از فی فوو تاثیر ارتفاع بر ظرفیت هوازی وبرخی مهارتهای حرکتی فوتبالیستهای نوجوان پسر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تاثیر ارتفاع بر ظرفیت هوازی وبرخی مهارتهای حرکتی فوتبالیستهای نوجوان پسر


تاثیر ارتفاع بر ظرفیت هوازی وبرخی مهارتهای حرکتی فوتبالیستهای نوجوان پسر

 

 

     فصل اول- کلیات تحقیق..........................................................................................9

 

1-1- مقدمه............................................................................................................................................... 10

2-  بیان مسئله....................................................................................................................................11 -1

1-3- اهمیت و ضرورت تحقیق..............................................................................................................15

1-4- اهداف تحقیق..................................................................................................................................19

  1-4-1-  اهداف کلی..........................................................................................................................19

  1-4-2- اهداف فرعی.........................................................................................................................19

1-5- فرضیه های تحقیق......................................................................................................................20

1-6- تعریف عملیاتی واژه ها...............................................................................................................20

  1-6-1- ظرفیت هوازی....................................................................................................................21

  1-6-2- ارتفاع.....................................................................................................................................21

  1-6-3- پاس..................................................................................................................................21

  1-6-4- دریبل...............................................................................................................................21

1-6-5- نوجوانان پسر.................................................................................................................21

 

         فصل دوم – ادبیات وپیشیته تحقیق.....................................................................22

 

2-1- مقدمه..............................................................................................................23

2-2- مبانی نظری..............................................................................24

2-3- ارتفاع...........................................................................................................................................................25

2-4- خوپذیری.......................................................................................................................................27

2-4-1 زمان مورد نیاز برای خو پذیری.............................................................................................32

2-5- تغییرات مهم فیزیولوژیکی هنگام سازگاری به ارتفاع..........................................................28

2-5-1- افزایش تهویه ریوی..................................................................................................................28

2-5-2- افزایش تعداد گلبولهای قرمز و تراکم هموگلوبین خون...................................................29

2-5-3- دفع بی کربنات...............................................................................                           29

2-5-4- تغییرات سطح بافتی............................................................................................................ 29

2-6- مشکلات پزشکی مربوط به ارتفاع.............................................................................................29

2-6-1- کوه گرفتگی حاد...................................................................................................................30

  2-6-2- خیزریوی ناشی ازارتفاع زیاد................................................................................................30

2-6-3- خیز مغزی ناشی ازارتفاع زیاد.............................................................................................31

2-7- فوتبال...........................................................................................................................................32

2-7-1- تاریخچه................................................................................................................................32

2-8- پیشینه تحقیق........................................................................................................................34

2-8-1- تحقیقات داخل کشور......................................................................................................34

2-8-2- تحقیقات خارج از کشور...................................................................................................35

 

 

 

                             فصل سوم – روش شناسی تحقیق ...............................................................44

 

3-1- مقدمه.........................................................................................................................................45

3-2- روش پژوهش........................................................................................................................45

3-3- جامعه آماری پژوهش..........................................................................................................45

­3-4- نمونه آماری و شیوه نمونه گیری پژوهش.......................................................................45

3-5- متغیرهای پژوهش.................................................................................................................45

3-6- ابزار اندازه گیری....................................................................................................................46

3-7- آزمون پاس مور- کریستین................................................................................................47

3-8- آزمون مهارت دریبل...........................................................................................................47

3-9-روش های جمع آوری اطلاعات.........................................................................................46

3-10- زمان ومکان انجام پژوهش..............................................................................................48

3-11- روش های آماری..............................................................................................................49

                   

         فصل چهارم – یافته های  تحقیق.........................................................................................50

       

4-1- مقدمه..............................................................................................................................................51

4-2- یافته های توصیفی.......................................................................................................................51

  4-2-1- ویژگی­های جمعیت شناختی و آماره­های توصیفی.......................................................51

4-3- آزمون طبیعی بودن توزیع داده­ها.............................................................................................52

4-4- یافته های استنباطی....................................................................................................................53

  4-4-1 فرضیه اول پژوهش.................................................................................................................53

  4-4-2- فرضیه دوم پژوهش..............................................................................................................53

  4-4-3- فرضیه سوم پژوهش............................................................................................................56

  4-4-4- فرضیه چهارم پژوهش.........................................................................................................57

4-4-5- فرضیه پنجم پژوهش.............................................................................................................57

 

 

                    فصل پنجم – بحث و نتیجه‌گیری.........................................................................................58

5-1- مقدمه.............................................................................................................................................59

5-2-بحث و نتیجه گیری....................................................................................................................60

5-3- محدودیت ها................................................................................................................................66

5-3-1- محدودیتهای غیرقابل کنترل...........................................................................................................66

5-4- پیشنهادات تحقیق.....................................................................................................................66

5-4-1- پیشنهادات برخاسته از تحقیق......................................................................................66

5-4-2- پیشنهادات برای تحقیقات آتی........................................................................................67

 


دانلود با لینک مستقیم


تاثیر ارتفاع بر ظرفیت هوازی وبرخی مهارتهای حرکتی فوتبالیستهای نوجوان پسر

تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

اختصاصی از فی فوو تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل


تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

  

تعداد صفحه22

 

ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

پیاده روی

چگونه فعالیتی را که در طول زندگی خود انجام داده اید به یک روش هوازی ایمن و سودمند تبدیل کنید.

پیاده روی دیرینه ترین و بهترین ورزش کنترل وزن برای افراد مبتلا به التهاب مفصل است. ما آن را از گام برداشتن به حالت دو بهتر می دانیم. بیش از نیمی از شرکت کنندگان ما در جلسات بررسی التهاب مفصل گزارش دادند که برای تناسب اندام و حصول به بیشترین تحرک به طور منظم راه پیمایی می کنند.

قدم دو رفتن چندان صدمه می زند که حتی ورزشکاران جوان خوش بنیه اغلب پیاده روی و شنا را به آن ترجیح می دهند. افراد مبتلا به التهاب مفصل باید در مورد هر ورزشی که مثل قدم دو رفتن مفصل ها را بالا و پایین می اندازد و تکان می دهد، بسیار مراقب باشند. و با این همه، برخی از فعالیت های هوازی در درمان التهاب مفصل نقش حیاتی دارند، زیرا با افزایش جریان خون به نقاط مبتلا، به همة ماهیچه ها و مفاصل کمک می کنند.

خوشبختانه، غیر از قدم دو رفتن شمار زیادی از فعالیت های دیگر نیز می توانند قلب و شش ها را به اندازة کافی به کار گیرند تا جریان خون و توان آدمی را افزایش دهند. پیاده روی که معمولاً بهترین ورزش هوازی برای مبتلایان به التهاب مفصل تلقی می شود، آسان، قابل دسترسی، موثر و لذتبخش است. با هر سطحی از تناسب اندام قابل تطبیق است و افراد با سن و سال های مختلففی می توانند آن را انجام دهند.

بنابر نتایج پژوهش های بیمارستانی، راه پیمایان به اندازه دوندگان از مزایای قلبی عروقی ورزش بهره مند می شوند، و بسیار هم کمتر صدمه می بینند. افزون بر این، تحقیقات کلینیکی حاکی از این واقعیت است که پیاده روی درد التهاب مفصلی را کاهش می دهد. اخیراً در طی پژوهشی که به منظور آزمایش فواید پیاده روی در نیوریوکزهاسپیتال، بخش جراحی های خاص[1] انجام شد، یک صد و دو نفر مبتلا به التهاب مفصل و استخوان شرکت کردند. درد در آن ها که به صورت گروهی به مدت دو ماه، سه بار در هفته، روزی سی دقیقه پیاده روی کردند، چنان کاهش یافت که تعداد زیادی از آنان توانستند مقدار داروی مصرفی خود را کاهش دهند.

برای درمان التهاب مفصل، پیاده روی ورزش کاملی است زیرا وقتی افراد راه پیمایی خود را به مسافت های نسبتاً طولانی و چندین بار در هفته می رسانند، بدون تحمل هیچ گونه آسیبی از آثار مطلوب و پردوام آن بهره می برند. بسیاری از مبتلایان به التهاب مفصل که در جلسات اول بررسی های ما شرکت داشتند و فاقد تحرک بودند، گزارش دادند که خود را به راه پیمایان قهار و پیگیری تبدیل کرده اند. یک زن، پس از آن که سالهای بسیاری به شیوة بسیار محدودی زندگی کرده بود، با پیمودن پانزده متر در روز برگ جدید و فعالتری را در زندگی خود ورق زد.

انجام یکی از ورزش های تناسب اندام، مانند پیاده


1- New York's Hospital for Special Surgery


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

تحقیق در مورد ایروبیک یا حرکات موزون هوازی

اختصاصی از فی فوو تحقیق در مورد ایروبیک یا حرکات موزون هوازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد ایروبیک یا حرکات موزون هوازی


تحقیق در مورد ایروبیک یا حرکات موزون هوازی

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

  

تعداد صفحه16

 

فهرست مطالب

 

قدرت بدنی در تمرین های ایروبیکی

  • ایروبیک چه ویژگی های مثبتی نسبت به ورزش های دیگر دارد؟
  • چه نوع تغذیه ای و یا چه میزان کالری در زمان انجام این ورزش و یا پس از آن مناسب است؟

  • برای موفقیت در این ورزش چند روز و چند ساعت باید تمرین کرد؟
  • چه گروه های سنی می توانند ورزش ایروبیک را انجام دهند

و آیا در این ورزش محدودیت سنی نیز وجود دارد؟

  • به نظر شما که مربی ورزش هستید چرا زنان ما برای کم کردن وزن به جای ورزش از رژیم های غذایی نادرست استفاده می کنند؟

  • به نظر شما برای توسعه و فراگیر شدن ورزش ایروبیک چه اقداماتی باید صورت گیرد؟

ایروبیک

 

 

ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی (هوازی) است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد....

ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی (هوازی) است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد.
به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد »ایروبیک« نام دارد.
این شیوه ورزشی از دهه۱۹۶۰ متداول شد و در سال۱۹۸۰ در زمره پرطرفدارترین ورزش دنیا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش های پرطرفدار و مورد توجه است.
شیوه تمرینی ایروبیک موجب توسعه و افزایش آمادگی جسمانی (هوازی) می شود و این مسئله موجب افزایش قدرت، سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات، انعطاف پذیری و چابکی می شود. در اجرای حرکات ایروبیک، تمرکز ذهنی از اهمیت بسزایی برخوردار است. این مسئله موجب رشد ذهنی و توسعه خلاقیت می شود. امروزه در بسیاری از نقاط جهان، این ورزش پر تحرک و پرجاذبه، به عنوان یک ابزار با ارزش برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ها محسوب می شود.
از آن جایی که این حرکات ورزشی از سوخت چربی بهره می گیرند، با انجام آن چربی های اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش می یابد و با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیت های حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار می شوند. شیوه تمرین ایروبیک، به سبب اجراهای هوازی موزون و هماهنگ که با موزیک همراه است، وسیله ای بسیار موثر برای جلوگیری از افسردگی، رفع بی حوصلگی و بی تابی است و به دلیل آن که فرد تمرین کننده این ورزش را به شکل گروهی و در قالب حرکاتی موزون و از قبل تعیین شده دنبال می کند، تاثیر بسزایی در تقویت رفتارهای

 


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد ایروبیک یا حرکات موزون هوازی