فی فوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی فوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

اختصاصی از فی فوو تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل


تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

  

تعداد صفحه22

 

ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

پیاده روی

چگونه فعالیتی را که در طول زندگی خود انجام داده اید به یک روش هوازی ایمن و سودمند تبدیل کنید.

پیاده روی دیرینه ترین و بهترین ورزش کنترل وزن برای افراد مبتلا به التهاب مفصل است. ما آن را از گام برداشتن به حالت دو بهتر می دانیم. بیش از نیمی از شرکت کنندگان ما در جلسات بررسی التهاب مفصل گزارش دادند که برای تناسب اندام و حصول به بیشترین تحرک به طور منظم راه پیمایی می کنند.

قدم دو رفتن چندان صدمه می زند که حتی ورزشکاران جوان خوش بنیه اغلب پیاده روی و شنا را به آن ترجیح می دهند. افراد مبتلا به التهاب مفصل باید در مورد هر ورزشی که مثل قدم دو رفتن مفصل ها را بالا و پایین می اندازد و تکان می دهد، بسیار مراقب باشند. و با این همه، برخی از فعالیت های هوازی در درمان التهاب مفصل نقش حیاتی دارند، زیرا با افزایش جریان خون به نقاط مبتلا، به همة ماهیچه ها و مفاصل کمک می کنند.

خوشبختانه، غیر از قدم دو رفتن شمار زیادی از فعالیت های دیگر نیز می توانند قلب و شش ها را به اندازة کافی به کار گیرند تا جریان خون و توان آدمی را افزایش دهند. پیاده روی که معمولاً بهترین ورزش هوازی برای مبتلایان به التهاب مفصل تلقی می شود، آسان، قابل دسترسی، موثر و لذتبخش است. با هر سطحی از تناسب اندام قابل تطبیق است و افراد با سن و سال های مختلففی می توانند آن را انجام دهند.

بنابر نتایج پژوهش های بیمارستانی، راه پیمایان به اندازه دوندگان از مزایای قلبی عروقی ورزش بهره مند می شوند، و بسیار هم کمتر صدمه می بینند. افزون بر این، تحقیقات کلینیکی حاکی از این واقعیت است که پیاده روی درد التهاب مفصلی را کاهش می دهد. اخیراً در طی پژوهشی که به منظور آزمایش فواید پیاده روی در نیوریوکزهاسپیتال، بخش جراحی های خاص[1] انجام شد، یک صد و دو نفر مبتلا به التهاب مفصل و استخوان شرکت کردند. درد در آن ها که به صورت گروهی به مدت دو ماه، سه بار در هفته، روزی سی دقیقه پیاده روی کردند، چنان کاهش یافت که تعداد زیادی از آنان توانستند مقدار داروی مصرفی خود را کاهش دهند.

برای درمان التهاب مفصل، پیاده روی ورزش کاملی است زیرا وقتی افراد راه پیمایی خود را به مسافت های نسبتاً طولانی و چندین بار در هفته می رسانند، بدون تحمل هیچ گونه آسیبی از آثار مطلوب و پردوام آن بهره می برند. بسیاری از مبتلایان به التهاب مفصل که در جلسات اول بررسی های ما شرکت داشتند و فاقد تحرک بودند، گزارش دادند که خود را به راه پیمایان قهار و پیگیری تبدیل کرده اند. یک زن، پس از آن که سالهای بسیاری به شیوة بسیار محدودی زندگی کرده بود، با پیمودن پانزده متر در روز برگ جدید و فعالتری را در زندگی خود ورق زد.

انجام یکی از ورزش های تناسب اندام، مانند پیاده


1- New York's Hospital for Special Surgery


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc

اختصاصی از فی فوو کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc


کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc

کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc در 80 ص

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباهید. و اما بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاق‌تان می‌کنند:

ازدواج: تحقیقات نشان داده هم زن‌ها و هم مردها بعد از ازدواج، ۲ کیلو اضافه می‌کنند. بنابراین برای شرکت در کلاس یوگا یا زومبا آماده شوید تا متناسب بمانید.

محرومیت از نور آفتاب : اگر فکر می‌کنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافیست، اشتباه می‌کنید. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. حداقل ۲۰ دقیقه در روز، زیر آفتاب باشید تا به بدن‌تان برای چربی‌سوزی کمک کنید. البته به چند حرکت ورزشی و تحرک بدنی هم نیاز دارید.

بطری‌ها و کیسه‌های پلاستکی مواد غذایی: ساندویچ‌هایی که در کیسه‌های تیفون پیچیده شده‌اند و آب‌پرتقالی که در بطری پلاستیکی است، شما را چاق می‌کند. بیسفنول A که در بیشتر پوشش‌ها و ظروف پلاستیکی پیدا می‌شود، می‌تواند جذب مواد غذایی شده و مانند هورمون استروژن عمل کند و با ایجاد اختلال در مکانیسم بدن برای تنظیم چربی، چاق‌تان کند.

تا دیر وقت کار کردن: پژوهش‌ها نشان می‌دهد کسانی که شب‌کار هستند یا تا دیروقت کار می‌کنند، نسبت به آنهایی که بین کار و زندگی، تعادل برقرار کرده‌اند، کالری کمتری می‌سوزانند. اگر نمی‌توانید زمان کارتان را تغییر دهید، صبح‌ها زمانی را برای تحرک و عرق ریختن اختصاص دهید.

افزایش باکتری روده: باکتری موجود در روده و معده شما، کارهای زیادی برای حفظ سلامتی‌تان انجام می‌دهد. اما باکتری زیادی می‌تواند مضر باشد چون مواد مغذی بیشتری از غذاهای مصرفی شما را تلف کرده و باعث چاقی‌تان می‌شود. برای سلامت روده و معده‌تان، بیشتر غذاهای سلام و خالص بخورید و آب فراوان بنوشید.

 

ویروس‌های موجود در غذا: پزشکان دانشگاه لوییزیانا دریافتند افرادی که مبتلا به AD-36 هستند، ویروسی که معمولا در غذاهای فاسد شده وجود دارد، بیشتر چاق می‌شوند. در حقیقت، بیشتر از شش ماه طول می‌کشد تا فرد مبتلا به این ویروس به وزن قبلی‌اش برگردد. غذاهای تازه تهیه شده یا تازه تولید شده یا ارگانیک مصرف کنید.

گوشی‌های هوشمند: جای تعجب نیست، تحقیقات تائید کرده‌اند که استفاده زیاد از گوشی‌های هوشمند می‌تواند شما را چاق و افسرده کند چون زمان کمی برای ورزش و تحرک‌تان باقی می‌گذارد، شاید هم هیچ زمانی نگذارد! برای خود مقرراتی وضع کنید تا گوشی را کنار گذاشته و حرکت کنید.

حذف وعده‌های غذایی: کمبود تغذیه، بدن‌تان را وادار به استفاده از ذخیره چربی و تبدیل آن به گلوکز می‌کند. اما زمانی که باید این‌کار را متوقف کند ولی ادامه می‌دهد، تمام قندهای اضافی به‌عنوان چربی ذخیره می‌شوند. بنابراین وعده‌های غذایی‌تان را به موقع بخورید؛ و اگر نمی‌خواهید وعده‌ای را کامل بخورید، سراغ میوه بروید مثلا یک سیب بخورید.

تهویه مطبوع: ماندن در اتاقی که مجهز به سیستم تهویه مطبوع است برای ساعات طولانی، یعنی بدن‌تان کمتر فعالیت کرده و کالری کمتری برای حفظ دمای بدن می‌سوزاند. سبک زندگی یکجا نشینی، علامت خوبی برای سلامتی نیست، بنابراین پیش از آن‌که در چنین فضایی بنشینید، تحرک کرده و عرق کنید.

عفونت گوش: The American Physiological Association اعلام کرده است، ارتباط جدی میان عفونت گوش در دوران کودکی و چاقی در سنین بالاتر وجود دارد.سوابق مکرر عفونت گوش میانی، می‌تواند به اعصاب مغز که مسئول چشایی و سیری هستند آسیب زده و موجب پُرخوری در آینده شوند. اگر کودک‌تان عفونت گوش دارد، برای گرفتن توصیه مناسب در مورد تغذیه و مواد غذایی با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید.


دانلود با لینک مستقیم


کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc

روابط فعالیت و قدرت فیزیکی کل با چاقی و تناسب اندام در کودکان

اختصاصی از فی فوو روابط فعالیت و قدرت فیزیکی کل با چاقی و تناسب اندام در کودکان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

روابط فعالیت و قدرت فیزیکی کل با چاقی و تناسب اندام در کودکان


روابط فعالیت و قدرت فیزیکی کل با چاقی و تناسب اندام در کودکان

تحقیق 10 صفحه ای درس تربیت بدنی(در قالب فایل word)

ترجمه مقاله سال 2006 ژورنال The American Journal of Clinical Nutrition (همراه با اصل مقاله انگلیسی در قالب PDF)

حاوی جداول و ضمایم پیوست ومنابع


دانلود با لینک مستقیم


روابط فعالیت و قدرت فیزیکی کل با چاقی و تناسب اندام در کودکان

تناسب اندام در 30 روز !

اختصاصی از فی فوو تناسب اندام در 30 روز ! دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تناسب اندام در 30 روز !


تناسب اندام در 30 روز !

از بین بردن کامل چربی های شکم و پهلو در ٣٠ روز !

برنامه ای بسیار روان با ویدیو های کاملا کاربردی و با کیفیت

کاملا مولتی مدیا

تنها ٣٠ روز برنامه ی ورزشی خود را به مدت ١٠ دقیقه به این برنامه بسپارید
خواهید دید چطور عضلات شما تقویت و نمایان می شود
* مورد تایید قهرمانان و پیشکسوتان بدنسازی و فیتنس کشور *

برنامه دارای سه بخش اصلی می باشد :
تمرینها:
تمرین ها در سه سطح ده تایی آسان ، متوسط و سخت تدوین شده اند
که 30 روز ماه را به خوبی پوشش می دهند
چالش ها :
در پایان هر سطح می توانید میزان آمادگی جسمانی خود را توسط چالشهای تخصصی و حرفه ای محک بزنید
علاقمندی ها:
تمرین هایی را که به آنها علاقه دارید یا در آن ها ضعیف هستید و نیاز به تکرار بیشتر می بینید می توانید با فشردن دکمه ی ستاره در کنار هر تمرین
آن را به فهرست علاقمندی ها اضافه کنید

دقت کنید
در هر بخش توسط یک تصویر ، می توانید ببینید این تمرین روی کدام قسمت از شکم یا پهلو کار می کند


دانلود با لینک مستقیم


تناسب اندام در 30 روز !

دانلود پروژه اندام شناسی گیاهی

اختصاصی از فی فوو دانلود پروژه اندام شناسی گیاهی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پروژه اندام شناسی گیاهی


دانلود پروژه اندام شناسی گیاهی

دانلود پروژه اندام شناسی گیاهی

ریشه –نخستین اندامی که در رویدن دانه آشکار میشود ریشه است که معمولا در خاک فرو میرود پس از چندی اشکال گوناگونبا به خود می گیرد . چنانکه در گندم افشان وتمام رشتهای آن تقریبا به یک ضخامت است ودر قسمتهای سطحی پراکنده می شود و در کاهو ریشه اصلی ضخیم تر و ریشهای فرعی نازک تر است واز ساقه هم ضخیم تر شده .این اختلاف شکلها بسته به نوع گیاه و اندوختهای غذای است که دربافتهای آن جمع شده. شکل بیرونی ریشه: هر ریشه در آغاز پیدایش به صورت استونه ای است که یک سر آن اندکی باریک تر شده کلاهکی می سازد واندکی بالاتر از کلاهک رشتهای نازک به نام موهای کشنده دارد که از دراز شدنه یاختهای سطهی ریشه ساخته میشود و کار آنها گرفتن مواد مهلول از خاک است کلاهک که معمولا رنگش با سایر قسمتها اختلاف دارد از یاختهای تشکیل شده است که در برخورد با مواد سخت در مجاورت رطوبت حالت محلول کلویدیبخود گرفته لغزنده و لیز می شود تا بتوانند در خاک نفوذ کنند وبرخلاف آنچه تصور میکنند سختی آنچندان زیاد نیست و یاختهای آن به آسانی از قسمت اصلی جدا می شود شکل ریشهای فرعی که از تنه ریشه اصلی جدا می شوند مانند ریشه اصلی و اندکی کوچکتر از آن است . ساختمان درونی ریشه:اگر در ناهیه موهای کشنده در ریشه برشی داده شود طریق موهای کشنده از تغهیر شکل یاختهای سطهی آن به خوبی آشکار می شود. پس از آن طبقه یاختهای ظنبوری پوستی قرار گرفته که درون ی ترین حلقه آن دارای یاختهای است که دیواره داخلی آنها در مجاورت استوانه مرکزی ریشه ضخیم شده به صورت نعلی درآمده این حلقه را اندو درم (درون پوست Endo derme ) می نامند.

 

فایل حاضر به صورت word و شامل 20 صفحه و قابل ویرایش می باشد. 


دانلود با لینک مستقیم


دانلود پروژه اندام شناسی گیاهی