آموزش گام ب گام شنا و تناسب اندام

اختصاصی از فی فوو آموزش گام ب گام شنا و تناسب اندام دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این محصول دارای 2مطلب کاملا جامع و در بر دارنده نکات مهمی میباشد که به آسانی قابل درک و اجرا است.
آموزش کامل شنا...آموزش داشتن تناسب اندام...
در قسمت آموزش گام به گام شنا علاوه بر تاریخچه شنا ،قوانین و شرایط مسابقات و رشته های مختلف شنا مورد بحث قرار گرفته و آموزش لازم را برای شنا کردن در حالات مختلف در بر دارد
در قسمت تناسب اندام 2 مبحث وجود دارد که یکی به آنتی اکسیدان و فواید آن پرداخته و دیگری شامل تمام نکات در مورد تناسب اندام در بر دارد که امکان داشتن اندامی متانسب را به شما عزیزان میدهد
حجم این مجموعه 2.24mb است و آموزشی روان و قابل در را برای شما فراهم می آورد

دانلود کتاب کامل دانستنیهای سرماخوردگی و عفونتهای اندام تنفسی فوقانی

اختصاصی از فی فوو دانلود کتاب کامل دانستنیهای سرماخوردگی و عفونتهای اندام تنفسی فوقانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

راهبردها و روشهای جدید در کاربرد منطقی گیاهان دارویی در:

دانلود کتاب کامل دانستنیهای سرماخوردگی و عفونتهای اندام تنفسی فوقانی که شامل 70 صفحه و در قالب فایل Word میباشد ، بشرح زیر است :

سرماخوردگی ( ونیز آنفلوآنزا) از شایعترین بیماریهایی است که با فرارسیدن فصل سرد زمستان اکثر افراد جامعه را درگیر می سازد. اگرچه در بیشتر مواقع این بیماری ملایم بوده و علایم آن بیش از یک الی دو هفته بطول نمی انجامد ولی گاه زمینه ساز سایر عفونتها از جمله اوتیت، سینوزیت و برونشیت می گردد. از دیگر سوی کودکان زیر 3 سال، سالمندان بالای 65 سال و بیماران مبتلا به ضعف سیستم ایمنی و ایدز گروههای در خطر محسوب می شوند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماریها در آمریکا سالیانه میلیونها سرماخوردگی در این کشور اتفاق می افتد که خود منجر به از دست دادن 22 میلیون روز از روزهای مدرسه در کودکان می شود. بطور میانگین بزرگسالان دو تا چهار بار در سال به این بیماری مبتلا می شوند در حالیکه این تعداد می تواند در کودکان تا 12 بار نیز افزایش یابد. از آنجائیکه گونه ها مختلفی از ویروسها از جمله رینوویروسها، پاراآنفلوآنزا ویروسها، کرونوویروسها ، آدنوویروسها و غیره در ایجاد این بیماریها نقش دارند ، واکسیناسیون علیه این بیماریها مشکل بوده و مصرف آنتی بیوتیکها نیز در تسریع بهبودی کمک چندانی نمی نماید.

 امروزه بهترین روشهای درمانی شناخته شده شامل درمان حمایتی، استفاده از مرطوب کننده های بینی، داروهای ضد احتقان، ضد سرفه، تسکین دهنده های تب و درد و نوشیدن مقادیر زیاد مایعات و استراحت می باشد. در این بین اسناد مربوط  به استفاده از گیاهان دارویی و سابقه مصرف چندین هزار ساله آنها در تسکین این بیماری می تواند نقش مهمی را ایفا کند بویژه با توجه به این نکته که تجربیات علمی و عملی جهانی توسعه  کاربرد داروهای گیاهی  و سنتی را بسیار مفید و ارزشمند ارزیابی نموده است. 

سابقه درمان بیماریها با گیاهان دارویی به قدمت تاریخ زیست انسان بر روی کره زمین است. انسانها به حکم تجربه ، علم و اندیشه خود، در طول حیات بر کره زمین به کمک گیاهان دارویی خود را مداوا کرده اند. در کشور ایران حدود ۱۱۰۰ گونه مختلف از گیاه دارویی وجود دارد و برخی معتقدند تا حدود ‪۲۳۰۰  گونه گیاه دارویی در ایران قابل رویش است. متاسفانه تنها حدود ‪ سه تا چهار درصد از داروهای مورد استفاده در کشور با استفاده از گیاهان دارویی ساخته می‌شوند در حالی که در کشورهای اروپایی این رقم به بالاتر از ‪ ۳۰ درصد و در پرجمعیت ترین کشور جهان- چین-  به بیش از 80 درصد می رسد. بازار جهانی داروهای گیاهی و فراورده های طبیعی سالانه به صد ها میلیارد دلار بالغ می شود. با توجه به تنوع گونه‌های گیاهی و اقلیمی کشور، ایران اسلامی می تواند سهم قابل توجه و بزرگی از بازار جهانی خدمات و فرآورده های گیاهی و طبیعی داشته باشد. تنوع زیاد آب و هوایی، کیفیت و کمیت گیاهان دارویی ایران، پیشینه تاریخی استفاده از طب گیاهی در درمان بیماریها، وجود اراضی مستعد کاشت و تولید گیاهان دارویی و اقبال و علاقه مردمی نسبت به استفاده از گیاهان دارویی از فرصت‌هایی است که می‌توان از آنها برای توسعه همه جانبه علوم و فناوری طب ایرانی و گیاهان دارویی بهره کرفت. افزایش سطح زیرکشت، معرفی گونه‌های جدید با‌ارزش دارویی و جایگزینی داروهای گیاهی به جای داروهای شیمیایی و کاهش ورود مواد اولیه داروهای شیمیایی از ثمرات توجه به گنجینه طبیعی کشور است.

فهرست عناوین

 سندرم سرماخوردگی (عفونت شبه زکام) 7

 

اتیولوژی سرماخوردگی.. 7

 

نشانه های سرماخوردگی.. 7

 

تشخیص افتراقی.. 7

 

عوامل زمینه ساز. 8

 

نقش ویروسها و سیستم ایمنی در بروز سرما خوردگی.. 8

 

درمانهای دارویی در سرماخوردگی.. 10

 

آنفلوآنزا 10

 

اتیولوژی آنفلوآنزا 10

 

نشانه های آنفلوآنزا 11

 

درمانهای دارویی در آنفلوانزا 11

 

گیاه درمانی.. 12

 

دَم کردنی‏ها برای تخفیف سرماخوردگی.. 12

 

 گل‏های آقطی.. 13

 

گلهای گیاه زیرفون.. 13

 

 عروس چمنزار. 14

 

 پوست درخت بید و سالیسیلات‏ها 15

 

اسانس‏ها 16

 

  پمادها و قطره‏های بینی.. 16

 

درمان استنشاقی.. 17

 

قرص‏های مکیدنی، Troches و غرغره‏ها 19

 

فراورده‏های گیاهی ضد سرفه. 20

 

گیاهان موسیلاژی در دَم کردنی‏های ضد سرفه. 21

 

اسانس‏ها در فراورده‏های ضد سرفه. 22

 

 افدرا 22

 

خلط آورهای گیاهی.. 24

 

مکانیسم عمل.. 24

 

کاهش و یسکوزیته موکوس توسط آب... 24

 

مکانیسم عصبی رفلکس معدی - ریوی... 25

 

مایع سازی ترشحات از طریق اثر مستقیم بر غدد برونشیال.. 25

 

گیاهان حاوی ساپونین... 26

 

روغنهای فرار خلط ‌آور. 27

 

اشکال دارویی.. 29

 

چایهای برونشیال.. 29

 

داروهای خوراکی... 29

 

داروهای استنشاقی... 29

 

داروهای پوستی... 30

 

سینئول (اکالیپتول). 31

 

  میرتول.. 32

 

اسانس انیس و آنتول.. 32

 

ریشه شیرین بیان.. 33

 

فرمولاسیونهای پیشنهادی... 35

 

فرمولهای دَم کردنی‏ها (چای‏ها). 35

 

گیاه درمانی سینوزیت... 37

 

فراورده‏های گیاهی در بازار دارویی کشور. 39

 

آلتادین.. 39

 

آوی پکت (مجتمع صنایع دینه ایران) 40

 

اکالیپتوس (شرکت ایران داروک) 41

 

اکالیپتوس... 42

 

اکالیپتوس (شرکت باریج اسانس) 43

 

اکالیپتوس دینه (مجتمع صنایع دینه ایران) 44

 

اکالیپتوس اینهالر (شرکت گل دارو) 45

 

اکی هرب (شرکت گل دارو) 46

 

ب.ب کلد (شرکت گل دارو) 47

 

برونکوتیدی.. 48

 

برونکوسین (شرکت پورسینا) 49

 

ترموراب (شرکت تولید دارو) 50

 

توسیان (شرکت گل دارو) 51

 

توسیگل (شرکت گل دارو) 52

 

توسیوین (شرکت باریج اسانس) 53

 

تیمکس (شرکت ایران داروک) 54

 

تیمیان (شرکت داروسازی مینا) 55

 

تیمیکلد (شرکت داروسازی امین) 56

 

دروزیل (شرکت گیاه اسانس) 57

 

فیتوگلد (شرکت گل دارو) 58

 

کلدراب (گل دارو) 60

 

لیکوفار (شرکت گل دارو) 61

 

منتول (شرکت پورسینا) 62

 

منابع: 63

تاثیر ورزش دو بر تناسب اندام

اختصاصی از فی فوو تاثیر ورزش دو بر تناسب اندام دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

8 صفحه

تاثیر ورزش دو بر تناسب اندام

یکی از ورزش های اولیه و موثر برای سلامت بدن می باشد. مهمترین نکته این است که شما در هر زمان، در هر کجا و بدون نیاز به هرگونه تجهیزاتی می توانید این کار را انجام دهید. فقط کافی است قوانیی را که در مورد لباس پوشیدن در قسمت بالا برایتان ذکر کریم را اجرا کنید و گرم کردن پیش از ورزش را نیز فراموش نکنید. یکی از دلایلی که من بر روی گرم نگه داشتن بدن تاکید می کنم این است که قرار گرفتن در هوای سرد ریسک ابتلا به بیماری را افزایش می دهد.

باید یک جفت کفش مناسب دو داشته باشید و از زانو بند و مچ بندهای مناسب نیز استفاده کنید تا تعادل و راحتی بیشتری پیدا کنید. ته کفش شما باید میخ های یخ شکن داشته باشد تا بتوانید از برف و یخ به راحتی گذر کنید.

چند نکته در مورد این ورزش:

ریسک سر خوردن و آسیب دیدگی در آن زیاد می باشد .

اگر در شهرهای شلوغ زندگی می کنید، آلودگی هوا در این زمان زیاد می شود.

به جای اینکه احساس ناراحتی کنید و کل این فصل را به خواب زمستانی فرو روید، یکی از این ورزش ها را انتخاب کنید و از انجام آن لذت ببرید. با این کار در حق بدن خود نیز کار بزرگی انجام داده اید. اگر هیچ یک از این ورزش ها شما را به خود جذب نکرد، می توانید یکی از موارد زیر را امتحان کنید.

اسنو بورد

کوهپیمایی

پاتیناژ

هاکی روی یخ

فوتبال در برف (ورزش تیمی)

ماهیگیری در یخ (بله، البته در زمانی که بخواهید یکی از بازوهایتان را تقویت کنید!)

زمستان خوبی داشته باشید و بدن خود را متناسب نگه دارید تا زمانی که دوباره بهار فرا رسید، هم احساس خوبی از خودتان داشته باشید و هم در نظر دیگران زیبا به نظر آیید.

ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

اختصاصی از فی فوو ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

18 صفحه

ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

پیاده روی

چگونه فعالیتی را که در طول زندگی خود انجام داده اید به یک روش هوازی ایمن و سودمند تبدیل کنید.

پیاده روی دیرینه ترین و بهترین ورزش کنترل وزن برای افراد مبتلا به التهاب مفصل است. ما آن را از گام برداشتن به حالت دو بهتر می دانیم. بیش از نیمی از شرکت کنندگان ما در جلسات بررسی التهاب مفصل گزارش دادند که برای تناسب اندام و حصول به بیشترین تحرک به طور منظم راه پیمایی می کنند.

قدم دو رفتن چندان صدمه می زند که حتی ورزشکاران جوان خوش بنیه اغلب پیاده روی و شنا را به آن ترجیح می دهند. افراد مبتلا به التهاب مفصل باید در مورد هر ورزشی که مثل قدم دو رفتن مفصل ها را بالا و پایین می اندازد و تکان می دهد، بسیار مراقب باشند. و با این همه، برخی از فعالیت های هوازی در درمان التهاب مفصل نقش حیاتی دارند، زیرا با افزایش جریان خون به نقاط مبتلا، به همة ماهیچه ها و مفاصل کمک می کنند.

خوشبختانه، غیر از قدم دو رفتن شمار زیادی از فعالیت های دیگر نیز می توانند قلب و شش ها را به اندازة کافی به کار گیرند تا جریان خون و توان آدمی را افزایش دهند. پیاده روی که معمولاً بهترین ورزش هوازی برای مبتلایان به التهاب مفصل تلقی می شود، آسان، قابل دسترسی، موثر و لذتبخش است. با هر سطحی از تناسب اندام قابل تطبیق است و افراد با سن و سال های مختلففی می توانند آن را انجام دهند.

بنابر نتایج پژوهش های بیمارستانی، راه پیمایان به اندازه دوندگان از مزایای قلبی عروقی ورزش بهره مند می شوند، و بسیار هم کمتر صدمه می بینند. افزون بر این، تحقیقات کلینیکی حاکی از این واقعیت است که پیاده روی درد التهاب مفصلی را کاهش می دهد. اخیراً در طی پژوهشی که به منظور آزمایش فواید پیاده روی در نیوریوکزهاسپیتال، بخش جراحی های خاص[1] انجام شد، یک صد و دو نفر مبتلا به التهاب مفصل و استخوان شرکت کردند. درد در آن ها که به صورت گروهی به مدت دو ماه، سه بار در هفته، روزی سی دقیقه پیاده روی کردند، چنان کاهش یافت که تعداد زیادی از آنان توانستند مقدار داروی مصرفی خود را کاهش دهند.