*** برترین نکات و ترفندهای افزایش فوری قد ***
ویژه خانم ها و اقایونی که به افزایش قد فکر میکنند.
در این برنامه تمامی نکات مهم اموزشی - راهنمایی ها - رازها و ترفندهای افزایش قد گرداوری شده اند.
سرفصل های برنامه :
1- راه های افزایش قد - 2- ده نکته برای افزایش قد در یک ماه - 3- باورهای غلط درباره افزایش قد - 4- هفت قدم برای افزایش قد - 5- عوامل مهم و تاثیرگذار در رشد قد - 6- شش راه افزایش ترشح هورمون رشد .
دانلود مقاله انجام حرکات کششی در ورزش Stretch Training
نوع فایل : Word
تعداد صفحات : 11
همراه با تصاویر مربوطه
فهرست و پیشگفتار
پیش زمینه
در حالی که تمرین های کششی در مقایسه با ورزش های قدرتی و استقامتی مثل تمرین با وزنه ( دمبل وهالتر ) و ورزش های سنگین با وزنه تمرین های ملایمتری هستند ولی بدون یک کشش خوب تمام فعالیت شدید شما در باشگاه ناقص باقی می ماند.
توصیه های زیر به شما در هنگام انجام حرکات کششی کمک می کند .
چگونه کشش انجام دهیم
- بهترین کشش، کشش آهسته و آرام است.
- در هنگام انجام کشش ، کشش خود را 10 تا 30 ثانیه نگه دارید.
- از کشش بیش از حد یا کشش تا حد درد خودداری کنید این عمل می تواند باعث کشیدگی در عضله ای شود که شما بر روی آن کار می کنید ...
چه وقت کشش انجام دهیم
انواع تمرین های کششی
کشش بالستیک
- چرخش های مفصل
* چرخش بازو بالای سر
چرخش پا
حرکت لانژ
لانژ ایستاده
لانژ قطری
کشش ایستاتیک
حرکات کششی برای آغاز فعالیت ورزشی
مرجع فایل .......MarjaFile
فهرست: (Titel)
قسمتی از محتوای متن PowerPoint
حرکات کششی ماهیچه ها
نوع فایل : 
سایز: (درپایین صفحه درج شده)
تعداد صفحه : 13 اسلاید
(توضیحات کامل در داخل فایل)
متن کامل را می توانید دانلود نمائید چون فقط تکه هایی از متن در این صفحه درج شده به صورت نمونه
ولی در فایل دانلودی بعد پرداخت متن کامل
همراه با تمام متن با فرمت ورد Powerpoint,Word, Excell , ... که قابل ویرایش و کپی کردن می باشند
موجود است
پاسخنامه تابستان 94
تابستان 94
پاسخنامه نیمسال دوم 94-93
نیمسال دوم 94-93
پاسخنامه نیمسال اول 91-90
نیمسال اول 91-90
پاسخنامه نیمسال دوم 91-90
نیمسال دوم 91-90
پاسخنامه نیمسال دوم 93-92
نیمسال دوم 93-92
نیمسال اول 93-92
نیمسال اول 94 93 + پاسخنامه تستی
نیمسال دوم 92 91 + پاسخنامه تستی
نیمسال اول 92 91 + پاسخنامه تستی
((خواندن این متن فقط 3 دقیقه از وقت شما را خواهد گرفت اما تضمین می کنیم که هر آنچه که برای افزایش قد به آن نیاز دارید در اختیار شما قرار خواهد داد))
پس از سالها تلاش و تحقیقات توسط محققین و متخصصین و ارائه نظریه های مختلف ، امروزه اثبات شده است که تمرینات مخصوص و مشخص ورزشی بهترین و موثر ترین روش برای افزایش قد می باشد . بسیاری بر این باورند که افزایش قد تنها و تنها در سنین رشد امکان پذیر است ، البته این موضوع کمی جای بحث دارد . نه تنها در سنین رشد بلکه بعد از آن نیز تا حدود سن 30 سالگی هنوز این امکان وجود دارد که بتوان به میزان قابل ملاحظه ای قد خود را افزایش داد ، اما در این سنین دیگر با حرکات ساده ورزشی چنین مقصودی حاصل نخواهد گشت . تنها و تنها این امر توسط حرکاتی مخصوص و بسیار ساده امکان پذیر است . بسیاری از مردم وقتی نا امید از افزایش قد خود به بعضی متخصصین مراجعه می نمایند ، با پیشنهاد های بسیار خطرناکی همچون عمل جراحی و .... که نه تنها بسیار خطرناک است بلکه هزینه های بسیار هنگفتی نیز دارد روبرو می شوند . این مرکز به منظور جلوگیری از چنین اتفاقاتی در کشور عزیزمان شکل گرفته است و شما را از مصرف هرگونه دارو و تزریق هرگونه آمپول به منظور افزایش قد ، به طور انفرادی و بدون مشاوره با پزشک متخصص بر حذر می دارد . پس از سالها تلاش و تحقیق بر روی بیش از 36000 نفر ( در ژاپن ) در سنین 15 تا 30 سال ، مشخص شد روش خاص ورزشی که هم اکنون در مورد آن صحبت می کنیم بیش از 94% موفقیت آمیز بوده است . پس قبل از انجام هر گونه اقدامی ، این مجموعه را امتحان کنید و پس از مدتی به دقت به تآثیر آن توجه کنید . تآثیر چشم گیری که به جرآت می توان آن را معجزه یا چیزی شبیه این خواند .
هم اکنون شروع کنید ، برای موفقیت فردا دیر است ! امروز آغاز کنید !
ورزش منظم تأثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارد،که در این میان می توان به ورزش های کششی اشاره کرد.مطالعات نشان می دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط می باشد. بعد از فعالیت ورزشی هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود. برای اینکه شما بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی بدست آورید، باید مطمئن باشید که مدت و شدت فعالیت ورزشی شما برای ایجاد پاسخ مناسب (تحریک هیپوفیز قدامی برای ترشح هورمون رشد) کافی است.
تمرینات کششی نه تنها برای سلامتی شما مفیدند، بلکه برای بدست آوردن استیل بدنی خوب و البته بلند تر شدن قدتان هم خوب است. نه تنها وقتی تمرینات کششی انجام می دهید قدتان بلندتر خواهد شد، بلکه عضلات بدنتان نیز سفت و در هم تنیده خواهد شد.
درمرحله اول فارغ از میزان سن شما ، رشد قدتان آغاز خواهد شد ! ! ! شاید کمی تعجب کرده باشید ولی100% فارغ از سن شما این رشد در قد شما رخ خواهد داد . برای توضیح بیشتر باید گفت ، بیش از 95% مردم بی آنکه خبر داشته باشند ، خمش و قوسی در ستون فقرات خود دارند و همچنین قسمت کمر آنها نیز دارای گودی و فرو رفتگی بیش از حد طبیعی می باشد . اگر روشی وجود داشته باشد که این خمیدگی در ستون فقرات وگودی کمر اضافه را ازبین ببرد وگودی کمررا به حد طبیعی خود برساند،به میزان قابل توجهی( حد اقل 4 سانتیمتر) قد شما بلند تر خواهد شد و این از لحاظ پزشکی به طور قطع تائید شده است . پس حد اقل 4 سانتیمتر رشد قد شما فارغ از سنتان رخ می دهد ! اما در مرحله دوم ، همین حرکات که به طور موضعی انجام خواهد شد و تآثیر بسیار زیادی بر روی مفاصل و استخوانهای خاص دارد ، با تحریک هورمون رشد در قسمتهای خاص و حساسی از بدن ، و تراکم استخوانی در طول ( کشیدگی استخوان در طول ) باعث افزایش قد شما خواهد شد . این اتفاق به سن شما وابسته است . مثلآ ما برای یک فرد 20 ساله ، موفقیت در این روش را حداقل 8 سانتیمتر در نظر می گیریم و آن را تضمین می کنیم . چرا که آمار به دست آمده این را نشان می دهد برای افراد بالای 20 سال و کمتر از 25 سال حد اقل رشد قد 6 سانتیمتر خواهد بود و برای بالاتر از 25 سال ما حد اقل رشد 3 سانتیمتر را تضمین خواهیم نمود . البته شاید سوال در ذهن شما این باشد که در سنین نوجوانی چه ؟ باید گفت انجام این حرکات در سنین نوجوانی می تواند تا 15 سانتیمتر در مدت 2 یا 3 سال در میزان رشد قد شما تآثیر بگذارد .
نکته جالب در مورد این حرکات این است که شما می توانید نتیجه تمریناتتان را در همان دو هفته اول مشاهده کنید و در طی دو الی سه ماه به هدف خود برسید و این بستگی به میزان اراده شما در انجام تمرینات دارد.
معجزه ای در افزایش قد
آیا از کوتاهی قد خود رنج می برید؟
به راحتی و با جدیدترین روش ها قد شما بلند می شود
افزایش قد شما با جدیدترین و علمی ترین روش
کاملترین روش آموزش تضمینی افزایش قد در دنیا
بدون استفاده از انواع داروهای شیمیایی و هورمونی زیان آور
حرکات ورزشی خاص و 100 در صد علمی
آیا به دنبال روش های واقعی وتضمینی برای افزایش قد خود هستید؟
فرمول جادویی افزایش قد مناسب
شما با این تمرین ها و نرمش ها قد بلند می شوید
تمام تبلیغات دروغین اینترنت و ماهواره مبنی بر افزایش قد با قرص و کپسول و جراحی و دمپایی و کفش مخصوص و... را یکبار برای همیشه دور بیندازید و همراه با افزایش قد سلامتی خود را با ورزش تضمین کنید.
بر اساس نظر سنجی صورت گرفته در ژاپـن از کسانی که از ایــن روش بــهره برده اند
4 درصد بالای 10 سانتیمتر افزایش قد داشته اند . 28/6 در صد بین 7 تا 10 سانتیمتر 11/6 درصد بین 5 تا 7 سانتیمتر 14/3 درصد بین 3 تا 5 سانتیمتر 5/3 در صد بین 3 تا 1 سانتیمتر .
طبق آمار بدست آمده در ایران بیش از 90 درصد افراد ، نتیجه مثبت از انجام این حرکات گرفته اند و در مدت زمانی کوتاه ( کمتر از 6 ماه ) بین 2 تا 10 سانتیمتر افزایش قد داشته اند !!! و هم اکنون بیش از 9000 نفر از هموطنانمان در حال استفاده از این روش می باشند و طی ایمیل ها و تماس هایشان اکثرآ ( بیش از 80% تماس ها ) مثبت بودن نظرشان را راجع به این روش اعلام نموده اند
علاوه بر تمرینات کششی و ورزشهای مربوطه ما در این کتاب به شما طرز نشستن صحیح ، طرز ایستادن ، طرز خوابیدن ، نکات کلیدی در رابطه با افزایش قد ، تغذیه سالم و ماساژ نقاط خاص در بدن برای تحریک غدد رشد و... به شما خواهیم آموخت.
بله این روش ها معجزه ای در افزایش قد هستند .امتحان آن کوچکترین ضرری برای شما نخواهد داشت
از ما سلامتی و افزایش قدتان را یکجا هدیه بگیرید.
با کمترین هزینه به بیشترین و بهترین نتایج برسید. بله شما برای افزایش قد خود در مکان و زمان درست قرار گرفته اید پس این فرصت را از دست ندهید.